有时困住自己的往往不是事情本身，而是我们面对事情采取了不当的方法。抑郁让人想歇下来，放弃权利，责任，放弃追求或苛求。而焦虑想让人抓紧权利，负起责任，加紧追求，或追求完美。所以人在有抑郁情绪时，焦虑情绪也产生了。这时因认知上的不科学，习惯性地强迫自己用自以为正确的方法来摆脱困境，反而却把自己困进了牢笼。正视自己的内心，和自己的内心来一次对话。自己为何抑郁，又为何焦虑。放不下产生抑郁的心结，就摆脱不了焦虑的折磨。人生的矛盾无非是要放下，还是要拿起。比较是产生焦虑的根源，不满是产生抑郁的起因。人只有正视自己的时候，才会真确对待自己。
谢邀，我们永远无法叫醒一个装睡的人。如果这个人只想待在抑郁状态里，那我们很难帮到他，如果这个人有强烈的改变愿望，我们的行动就会事半功倍。第一步，判断抑郁程度如果抑郁程度太重，重到听不进去亲朋好友的话，无法心平气和地和心理师谈话，那么就应该直接上抗抑郁药物，一般是五羟色胺再摄取抑制剂，常见的有舍曲林、帕罗西汀等。声明一点，此类药物不构成成瘾性，但是不可自己上网购买私下服用，一定要找到专业的心理医生，在医生的指导下服药，因为心理问题服药一定要考虑心理因素，在这种情况下，用药要有艺术性。第二步，制定治疗方案一般是心理治疗为主，需要时才辅以少量的药物，但需要结合运动、营养，还需要家人的积极配合。治疗抑郁症的常用心理疗法有：认知行为治疗、催眠治疗、家庭疗法等，心理治疗方法有上千种，但是在治疗效果上因人而异，资深的心理师会根据你个性化的特点，给予个性化的治疗方案。适合抑郁症患者的运动有：唱歌、慢跑、游泳、爬山等。同时还应注意搭配营养膳食，贫血也会导致抑郁哦。第三步，坚持到底一时的抑郁容易驱散，长期的抑郁难以消散。有些抑郁症状可能在好转几天后重新出现，而且无法预测会持续多久，但不要害怕。在恢复期间，要有耐心和善待自己。请记住，抑郁症不是自己的错，不要放弃，一定会好转，只是需要时间。大家好，我是顾亚亮心理医生，聚焦于焦虑、抑郁、强迫、恐惧、睡眠等问题的治疗与科普，非常乐于帮助大家，如果你觉得还不错，请关注我吧。
感谢邀请。首先，不能只依靠自己，因为抑郁的痛苦很难一个人承受。可以适度考虑药物，虽然有点副作用，但是正作用还是很重要的。第二，不可以紧紧依靠药物，因为最终帮助人走出抑郁的是人儿不是药物。药物和人是走出抑郁的两个步骤，哪一个都不能少，就像一个人走步时迈出去一条腿，还需要第二条腿跟上，才能走出去。
焦虑抑郁的人大脑停不下来，是边想边做的习惯产生了负面影响吗？该怎么办？焦虑抑郁的人大脑停不下来，并不是善于思考，也不是聪明，而是想那些害怕的，消极的，并且控制不住。很多开车的司机，驾驶熟练，但不是天生的，而是一点点练的，刚开始练车的时候，尤其是几个动作同时做的时候，比如拐弯，要踩刹车，打转向灯，踩离合器，松油门，打轮，经常出错，忙得不亦乐于，但时间长了，练熟了，可以很轻易的操作，操作的越熟练，心情越好，越不熟练，心情越不好。解决的主要问题是焦虑，抑郁也是焦虑导致的，改变不合理认知，建立新的思维模式，培养自信，正确的知识在达到熟练运行，内心强大了，就不会乱想了，就是想，也是想有用的。
抑郁的人怎样“自救”呢？其实这就是大家常说的“抑郁自愈”的话题。抑郁症患者如何自愈呢？这里面又有包含了从物质到精神的诸多方法。简而言之，就是是否能够满足物质和精神方面的需求。如果他的需求得到了满足，那么，抑郁情绪就会得到较大的缓解。抑郁患者的物质需求有哪些呢？一是基本的生存条件；二是没有外债压力和负担；三是生活环境比较舒适；四是家庭氛围比较和睦。抑郁患者的精神需求有哪些呢？首先，没有厌恶和排斥的人和事；其次，没有生活和工作上的巨大压力；再次，没有让他特别烦恼的各种琐事；最后，没有非常紧张的生活和工作节奏。这只是理论上的概述，但具体的实际情况表现，却很难达到这一要求。这也是抑郁情绪一时难以消除的根源所在。不过不要紧，只要心里也有梦想，并且还在为这个梦想去奋斗，经过一段时间的磨练，烦躁情绪会趋于缓和的。
