首先,要直面自己的内心,以更平淡的心来看待,将自己的强迫症看做是再正常不过的事,不要给自己心理压力;、试着改变自己的思路,不要将自己禁锢在强迫症的思维里。学着顺其自然,其实强迫症有时就是自己内心紧张和焦虑的结果,当你以顺其自然的态度来面对生活的事的时候,强迫症自然就得到缓解了。
你好,当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,心理上放松,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了!记住,关键是顺其自然把心放平。
强迫症治疗,不要控制与克制,那样只会更严重,要允许自己的焦虑、不安,恐惧情绪的出现。在强迫症中,一切的心理反抗,或者是转移注意力,都是没有效果的,不管强迫症如何千变万化,顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键。
其实强迫症和焦虑症都属于一种心理疾病,你不妨试着自己通过一些调节进行缓解。对于强迫症你不妨在你手上系一根皮筋,当强迫行为或者强迫意识出现的时候就弹一下,让这种疼痛感提醒自己并引起注意。平时不妨多抽出一些时间出去转转,对焦虑的情绪会有很好的调节作用。
首先第1个就是要觉察到我现在的思维念头是强迫症在发作。第二既然是强迫,那么它就不是正常的思维,因此就不要跟着它去分析思考,当然也不要排斥他,而是把它当做一个杂念,不用理会。第三就是要忍受一下不安的情绪,因为你不理会杂念之后呢,因为念头有惯性,因此会带来一些焦虑的情绪,这个时候需要忍受一下。第四就是把自己的注意力放在当下该做的事情上,继续做自己该做的去,只要坚持做下去,慢慢的生活,工作继续下去之后,你的情绪也会淡化,强迫的思维念头也自然的淡化了。