答:首先到医院看医生,自己也要付出东西,产妇生完孩子后,气血有点亏损,睡眠要足够,营养要足够,不要生气,不要着凉,不要吹风。闲着没有事情的时候,少玩手机,坐在凳子上闭目养神,养好自己的身心,身心和谐后,慢慢就越来越好了。我是孤舟,帮助过很多产后抑郁症的网友脱离过痛苦,有时间多多看我视频,对你们有一定的帮助!
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!1、支持性治疗对于患有产后抑郁的人,应该选择使用支持性的心理治疗来进行治疗。主要是指产妇在接受治疗的这段期间,专业人士对其采用劝导、鼓励和安慰的来缓解其不良情绪。2、人际交往治疗很多产妇在此期间会拒绝和其他人的交流,所以应该通过人际交往来缓解患者的社交问题,进而减少人际和角色转变困难的问题。3、音乐疗法当产妇出现了焦虑和烦躁的情绪时,可以通过音乐疗法将其处于一种放松的状态,在一定情况下能够缓解抑郁问题。
产后抑郁症怎么缓解 产后抑郁症应从日常生活中减少和避免精神刺激、给予相应的心理治疗、药物治疗等,进行调理和缓解。 1.日常调理:①要给产妇营造安心舒适的环境。②让产妇多学些育儿经验,让她感受到做母亲的快乐,帮助消除其焦虑感觉。③丈夫要加倍呵护体谅产妇。④产妇要适当地锻炼,尽量去锻炼身体产生一些快乐的元素。⑤产妇多看一些具有开导性的书籍,听放松的音乐,找适合的人倾诉,让情绪有一个出口。⑥健康饮食,合理膳食,清淡饮食,多吃蔬菜水果。 2.心理治疗:包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询,解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等),为产褥期产妇提供更多的情感支持及社会支持,指导产妇对情绪和生活进行自我调节,尽量调整好家庭关系,指导其养成良好的睡眠习惯。 3.药物治疗:中重度产后抑郁症及心理治疗无效患者,应在专科医师指导下使用药物治疗。常用药物有①SSRI类 5-羟色胺再摄取抑制剂,常用的有盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林、盐酸氟西汀。②SNRI类 5-羟色胺肾上腺素再摄取抑制剂,常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三环类抗抑郁药,常用的有阿米替林等。所有药物都要必须在专科医师指导下使用,不可自行删减或添加。 本内容由北京回龙观医院 康复科 副主任医师 李永刚审核 点这里,查看医生回答详情
谢邀。生过孩子抑郁是大部分新妈妈遭受过的困扰,这种困扰严重影响生活。或许你还不知道什么是产后抑郁。产后也被称为“产后压力综合症”抑郁如果某位年轻的妈妈不幸患上了产后抑郁,会有这样一些现象困扰着她:“她会毫无来由的哭泣,莫名的感到内心十分悲伤,对生活绝望甚至感到一定程度的恐惧。她会忧心忡忡地躲在人生的黑暗角落里,内心恐惧却依然孤独无助,她们害怕听到人们的评判,害怕污名、嘲笑和误判。希望自己的真实感受能像秘密一样永远埋没在自己的内心,谁也不会发现……”最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办?考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致,包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素,所以要一一击破。1.化解对爱人及宝宝的愤怒。觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁,甚至会动手打孩子,这是最可怕的一种情况了;还会觉得爱人不理解自己,没有以前好了,对他发脾气,经常吵架。可以尝试和宝宝分开,听不到他的哭声眼不见心不烦,或者让孩子自己躺在小床里哭去,尝试自己先冷静下来。作为家人,爱人要多给予妻子关心和帮助,尽量避免和争吵。2.说出你的想法,尽量避免胡思乱想。有很多产妇会不受控制的胡思乱想,觉得自己的生活状态不好,别人看不起自己,或者是觉得自己是就是个负担,没有自己的话家人会更好等等。其实,这些都是自己臆想的,自己给自己的压力形成压抑感。此时,最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法,让他们为你出谋划策,解除自身的压抑感。3.抽出时间关注自己。我们身边不少生过孩子的妈妈,每天忙于日常琐事,完全没有了生孩子前的臭美爱打扮,甚至完全不顾及自己的形象,除了身材走了样,也渐渐的不修边幅了一天到晚穿着睡衣,趿拉着拖鞋,打扮自己这档子事似乎是前辈子的事了。其实,孩子并不是你生活的全部,你爱人、朋友,完全可以抽出时间收拾下自己,重新做回那个爱美自信的你。4.锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动,比如慢跑、健身器材或者游泳,推着婴儿车公园里散散步。5.合理的健康饮食。有些胃口好,吃太多营养食品,导致体重急剧上升;有的完全么有胃口,对任何食物完全提不起兴趣,导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状,可以后面一种危害要大得多,易疲劳没精力照顾孩子,从而自信心更加脆弱。因此,可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。你好,我是米小柚,家有男宝一枚,喜欢读书、写作,除了工作就是陪孩子。在我看来,就算陪娃的生活是一地鸡毛,我也坚信有诗和远方!如果你喜欢我,可以关注我的企鹅号:米小柚,为你提供新鲜的育儿资讯~
产后抑郁症首先要自我调节,多看一些开心的娱乐的电视节目,适当的活动。同时家人要给予更多的安慰,关心和鼓励。如果产后半年抑郁症仍然没有缓解,要到医院心理科门诊请医生用药治疗。产后一定要注意,给产妇营造一个温馨温暖,安静的休息氛围。