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现在社会青年人普遍焦虑抑郁确是如此。焦虑抑郁是一种复杂的疾病，包含了生理，心理和社会等多种原因。
1.我们创造了高度物质文明的办公环境，却没有给自己带来愉快的心境和生存空间。当我们努力创造财富改善物质条件时，改善的只是自己物质层面的环境，实际上更重要的是精神环境的改善，在改善物质环境的同时也要改善心境。
每个人都希望能够过上自己理想的生活，甚至为了一份好的工作（或者更多的订单）承受大的压力，喝酒、应酬、熬夜以至于内分泌紊乱。有的人经常会情绪低落，疲乏，无精打采或者容易发怒，在这个时候你就需要去了解你的甲状腺是否有问题。多关注自己来自于生理上的一些反应，及时的预防大于治疗。
2.心理上的危险因素来自于负性的思维。我们在某些时候会产生消极的思维和反应，但是如果有人总是以这种反应，那么他患上抑郁和焦虑症的风险就会更高，对于习惯使用负性思维的人来说，他们对某个情境做出的解释更容易使自己感觉到糟糕或者是沮丧。用悲观的来看待这个世界某个情景或者你自己的时候，显然这可能会经常导致抑郁，你需要意识到这些负性思维只是对情境的解释，而非情境本身。
对事情追求完美的朋友也容易患上焦虑或者抑郁症。一件事情没有办法达到你的预期，可能你常常会焦虑，甚至感觉到失望，觉得这是社会对你的不公平……等等，这些因素都有可能会导致你焦虑和抑郁原因
3.社会上的危险因素与你周围的世界有关，包括你的家庭生活，社会生活，已经你所处的社区和整个世界。
人是环境的产物，很容易受环境的影响。当下的社会，大环境的竞争压力是非常大的，不管是来自于生活还是工作上的还是情感……。
研究已经证明，经历生活压力事件会引起抑郁。抑郁发作通常跟随着生活中的艰难时刻而来，例如经历爱人的死亡、离婚和失恋、失业，或者是不想要的改变、大变故、疾病或意外事故。这些压力事件会更容易让你患上焦虑或者抑郁。
很多人都为钱而忧虑，夫妻之间也经常为钱而争吵。 如果你发现挣的钱越来越少，家庭的纷争也会越来越多。
总而言之，焦虑和抑郁也好，他只不过是自身的一种感觉，放下而得到，有多大的能力使多大的劲，如果希望自己能够追寻更好的生活，那么就努力向上。
努力向上不是一句空话，也不是空谈，而是自己能够有清晰的人生目标。所以每一个人的一生都是由自己走出来的，有的人追求高品质的生活，能够做自己喜欢做的事情，有的人可能会说说起来容易，做起来难，确实如此。
一个人一生能够去追寻自己的目标，确实会非常厉害，他需要有强大的内心，需要有持之恒的学习力，以及改变自我的态度。
欢迎相互交流，相互学习。
很高兴回答这个问题，个人认为00后的孩子越来越多得抑郁症，是有以下几个方面的原因。
一.家庭环境
现在多是独生子女的家庭，孩子从小养尊处优惯了，承受不了一点点的委屈和压力。他们觉得在家里是自己说了算，到了外面也想别人以他们为中心，但是外面的人是不会惯着他们的。所以这种差异会让他们觉得无比的沮丧，郁闷，低迷。时间长了发展到抑郁。
二.社会环境
学校的应试教育，职场的论资排辈。老师和领导垂青的都是表现优秀的人。这种情形下，比成绩，比表现，各种攀比。处于劣势的孩子，会被排斥孤立，渐渐变得不合群，不爱与人交流，自暴自弃自闭，这种负面情绪时间久了就会导致抑郁。
三.其它原因有的孩子父母离异，从小生活在缺少关爱的环境中，从小缺少安全感，慢慢的就自我孤立起来，不愿与人交流。什么事情都是一个人面对，尤其是青春期，得不到家人的关怀与陪伴，慢慢的就滋生了消极抑郁的情绪。
所以对于00后的孩子，我们更要多一份宽容和大度，多一份重视和关怀，鼓励引导他们积极向上。让他们不再迷茫，不再彷徨，能够身心快乐的成长！
心理疾病的种类很多，临床常见的有抑郁症和神经症，其中神经症包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症。很多抑郁症，焦虑症，强迫症等患者到处治疗，吃药，做心理咨询，甚至按摩，针灸，甚至看门头等迷信，都好不了，就产生了绝望，认为这些病治不好，只能接受这一事实，痛苦的带着症状生活。
方法落后，加上一些所谓的专业人员的误导，如只能带着症状生活，再有就是某些专家说，得了感冒治好了，谁能保证以后不得感冒等，来解释这类疾病很难好。
抑郁症，焦虑症，强迫症等心理疾病，发病原理和感冒是不一样的，心理疾病的本质是大脑自动运行的思维程序，如果彻底改变这种不合理的思维模式，并不断提升自信，以后到了以前发作的那些时间，场景，环境，就不会再发作，同时抗打击能力提升，假如在遇到新的刺激，也能冷静应对，这就能完全康复。
现在青少年发病率比较高，重点高中，名牌大学的学生抑郁症发病率比较高，有一些优秀的学生，想康复的动机强，积极配合，勤奋练习，他们很多人不但能彻底康复，还会比以前更优秀。
抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，所谓心境障碍，也称情感性精神障碍，是指由各种原因引起的以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病。临床上主要表现为情感高涨或低落，伴有相应的认知和行为改变和有幻觉妄想等精神病性症状，敏感多疑是最明显的心理特征。
所以你问题描述中将自己的病情告诉你寝室里的室友，只是希望坦诚相待，接过发现别人在背后偷偷议论你，这种做法作为心理咨询师是不鼓励的，因为每个人成长的背景不同，看问题的角度不同，导致同样一件事情推导出来的结果也有云泥之别，夏虫不可以语冰，况且在当今社会对于抑郁症这种广泛意义上的精神类疾病存在很大的偏见，也许他们没有根本没有恶意，但是潜意识里的观念，会在无觉知间投射出来，这会让他们看起来很不自然，你能感觉到，所以你觉得很不舒服！
而从心理学角度来看坦诚相待是人们一厢情愿的美好的诉求，在我的职业生涯中从来不主张这样去做，曾经有一位女士过来做咨询，她又很要好的闺蜜，不是姐妹胜似姐妹，家长里短无所不谈，一日不见如隔三秋，后来因为要出国探望女儿，恰逢家里面临拆迁，就将自己的房子托付给自己的好姐妹代为打理，回来后拆迁补贴已经完成，当接过好姐妹的拆迁款，她怎么也不敢相信这样少，但是碍于情面又不好直接问，于是旁敲侧击去打探，相关人员也是语焉不详，这事就像是横亘在闺蜜之间的巨大障碍，闺蜜的一言一行在她眼里都是黑了她钱的证据，为了这事她逐渐就抑郁了！
其实在《了凡心疗愈》里也借鉴了古代疑邻盗斧的故事， 在故事里所有的事情都被扭曲了，有一户人家丢了一把斧头，他怀疑是邻居家的儿子偷去了，便观察那人，那人走路的样子，像是偷斧子的；看那人的脸色表情，也像是偷斧子的；听他的言谈话语，更像是偷斧子的，那人的一言一行，一举一动，无一不像偷斧子的。不久后，他在后山挖土的时候发现了斧子，第二天又见到邻居家的儿子，就觉得他言行举止没有一处像是偷斧子的人了。
头脑编制故事的目的是为了让别人为你的坏情绪负责，总要有人负责，如果你自己不为坏情绪负起责任，全然的为自己的生命负起责任，你就永远不会找到自己卡在哪里？你永远不会出离头脑活在当下，那样你就一如既往的活在故事里，你从来没有完全地笑,你从来没有完全地哭,你从来没有完全地怒,你从来没有完全地恨,你从来没有完全地爱,没有一件事是做得完全的.，因为存在时间世界的头脑只关注过去跟未来，唯独忘记了当下的世界。
所以回到你的主要问题，如果抑郁了是该多在外面待着还是在家休养，你要弄清楚自己在外待着是为了什么？一般意义上大家想多在外待着的目的是为了多结交些新朋友，这并没有什么错，但是如没有将自己心里调整好，你无论待在哪里都会是你寝室里场景的再现罢了，反而没有任何帮助，抑郁状态下，人会不自觉将自己的意识投射在过去，纠葛在过去受到伤害的那一刻，并以此作为素材在头脑层面编制作为受害人的故事，你没有办法集中精力做好你当下的事情，这让你对当下有一种迫切的逃离感，因为抑郁症带给你的是一种形同牢笼版的桎梏，所以你想要自由，但问题在于，很多人对于自由理解有所偏差，就如同黑格尔说的：人们往往把任性也叫做自由，但是任性只是非理性的自由，人性的选择和自决都不是出于意志的理性，而是出于偶然的动机以及这种动机对感性外在世界的依赖 。所以你会想到外出走走，但是抑郁症就像是一个精神上巨大包袱，到哪里都会让你步履蹒跚，这些只是出于你下意识的逃离！
在《了凡心疗愈》意识疗法里提到合一的方法，所谓合一就是从时间的世界转向当下的世界的一把密匙，也是自我疗愈的第二个层面，合一就是用意识充分调动感官去感受当下的感受，让你的嗅觉你的听觉你的触觉你的视觉变得敏锐，即便是喝茶的时候，也像是找到了一座宝藏，感受茶杯在手中的余温体验颊齿留香的感觉，把这一杯茶享受到极致，风中的鸟儿，空中的浮云，夜晚的繁星，怒放的花朵，都给你带来新生般的喜悦，你仿佛是第一次睁开眼睛看这个世界，你得问自己此时此刻你是谁？实际上此刻你就是宁静你就是慈悲你就是喜悦，不带评判没有情绪，你就是爱的本体，你出离了你的头脑，你与当下合一，也就是心的回归，这就是生命的本来面目，在此刻你会知道菩提树下的佛陀发生了什么，被钉在十字架上的耶稣发生了什么。
你的小我感受到了威胁，它会再次将你拉回到时间的世界，这并没什么，我们在工作学习的时候没办法不利用大脑的思考，在时间的世界里小我就是主宰，而且它有这个权利，我们永远没有办法打败我们的小我，也没有必要这样做，你要做的就是通过合一随时在两个世界里自由切换，随着这种切换频率越来越高，你离觉醒也就越来越近了，你唯一要做的就是提高你合一的能力。
一个觉醒的人做什么都是对的，因为他能看到了，不存在选择问题，选择意味着头脑的思考意味着遵循限制性信念行事，他不用思考，他直接就能看清前方的道路，追随自己的内心毫不迟疑的往前走，就像是自己的汽车熄火停在了铁轨中央，而一辆列车呼啸而至，你也不会担心因为你知道该怎么做，你不知道为什么知道，但你就是知道，这就是觉醒的第二个层面，我们生命的本来面目。
如果你能够做到心身合一了，哪怕是一小会， 你就能感觉到内心的无比宁静，基于这种宁静，你去哪里都会感到自由自在，所谓的自由并不是形体上的，抑郁症状态下感觉到的不自由源自内心的自我束缚，是心身的逃离感，所以你想要摆脱这样的束缚只能让心身合一，否则身随念动，形同狂风中的落叶，你要做的就是提升意识，唯有意识到了，才能停止脑海里的胡思乱想，知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得！届时无论你是在家休养还是在外面待着只是形式上的不同！
