不是自己做错了，主要是每天对自己按排的任务太多，轻重难易不得法，甚至顾此失彼，导致每日哀叹！
适度的断舍离，对每天的安排分类，拣重要的必须的每天完成，其他的看时间机会心情！
睡前对每天工作复盘，针对性补救总结！
对于“做计划”而感到焦虑，是对变化或不确定性的一种恐惧。从根本上来说，其实是缺乏掌控感。
如何找回掌控感？
可以尝试通过以下3个方面来改善：
对于“做计划”这件事，很多人会陷入非黑即白的想法。
他们会认为计划一定要完美遵循，要不然做计划干嘛呢？如果没能按照计划来行动，就会产生一种挫败感，觉得自己好失败，随之而来的就是各种负面情绪。
其实，我们可以调整自己的想法，正确看待做计划这件事。
你不妨这样去想，做计划是帮助我们确立方向的，事先做好计划，我们就能朝着清晰明确的目的地前进。
事先做好计划，可以避免我们在做事的过程中迷失方向，我们的每一步努力才能是有效的努力。
至于计划是不是能够完美地遵循，其实没有那么重要。
甚至，有时临时出现的工作，反而会带给我们惊喜，带给我们新的发现。我们会因此得到新的启发，开启全新的解决问题的模式，或是合作。
所以，请先接受“计划是可能被打乱的”这件事吧，把完成任务看作是一个过程，过程中的每一步努力都算数。
虽然计划赶不上变化，但拿不做计划的日子相比，还是做了计划的日子，过得比较好。
这样，当你的计划被打乱时，就不会那么焦虑，也不会因为责备自己而产生罪恶感和挫败感了。
很多时候，害怕计划被打乱，是因为我们对自己不够了解，没有信心能HOLD住这种变化。
你可以通过番茄钟来计时，把每天的有效工作时间和所做的事项一一记录下来，以此来培养你对时间的直觉。慢慢地，你就能知道自己做什么事需要花费多少时间。
多尝试，你就会找到自己的规律，在此基础上制定的计划，就会更符合实际，更容易实现。
当我们了解每一项任务实际所需的时间，就能够灵活安排、处理任务，为可能发生的变动留出弹性空间，并根据不断变化的需求调整计划，做出符合新情境的要求。
所有的焦虑都源于不可知、不可控、不确定，当你慢慢了解自己完成任务的时间规律，并能做到灵活处理时，你会发现就算临时打乱了计划，一切也仍然是可知可控的。
培养对时间的掌控感，就是克服焦虑最好的方法。
树立目标，确定方向，全力以赴！
对此问题颇有同感，回答灵感由然而生……人生最重要的是懂得放下，焦虑随之而去……。
一般来讲，产生焦虑症的主要原因是：仕途失利；感情失意（义）；生意失败；亲人失去；脸面失颜；面临失业；好友“失连（恋～联）”；地位失落……尤其在状病毒旷日持久的特定时期，蔓延日盛的“心疫病”，应该引起高度重视。
无论那种情况，都是自身人生观、世界观和价值观扭曲，都是灵魂反向摆渡所致，都是自己没办法所为而强迫而为，都是伪自己玩弄真实自己的心里失衡。长此以往，不仅仅伤害了自己，而且会为家庭、社会造成极大的负能，甚至埋下安全隐患。
医治焦虑症、从封闭抗体中释放出来的最好办法就是懂得放下，想明白、踏实睡、活自在。这叫不值得定律，更是人生观、世界观、价值观的最高境界。
我说懂得放下是“三观”最高境界，亦智者，是与轻言放下的弱者的放弃心里比较而存在的“强心剂”，是一种蓄势待发！再说与不言放下这种消声灭迹的凄凉～愚蠢之类比较，又是一种正知与正念的回应。
无数实践证明，懂得放下是硬核文化底蕴的修练，是一种态度性大格局。学会懂得放下，不仅是医治焦虑硬伤的良药，而且在学会懂得放下的过程，还会收获许许多多意想不到的惊喜！！起码可以透过现象，看到本质上有些事，想再多也不会有结果；有些人，你念再多也不会有回音。与其伪我，还不如无我。悠悠岁月，与其活在梦里，不如踏踏实实睡觉。
在焦虑不安中，莫过于情感失义（意）和名利旁（失）落之多、之重。懂得放下，是懂得缘浅缘深，只在展眉之间，路长路短，皆在心灵深处；懂得三千繁华，彈指刹那，百年过后，不过黄沙一杯。情份上，强扭爪不甜；财富多少，有无地位，尽其所能而为即可！
这对于懂得放下者来看，绝对不会是消极、消沉，而是认定了一条铁律。那就是：尽管不知道明天会发生什么，但明白太阳总是东升西落，人总要向阳而生。
在我心里，这才叫“货真价实”懂得放下，也是开篇所言：焦虑随之而去的硬道理！愿与大家共勉、共享。
这主要是对未来事情不确定性引起的心理焦虑。
我在2016年就亲身经历过，缘于2015年10月30日的一次不可抗拒的突然事故，在医院住了将近二个月，身体留下了创伤，再也从事不了体力劳动，工伤理赔无望，上有父母要膽养，下有妻儿要抚育，责任重大，那时的我非常的焦虑，身体状态很糟糕，觉得生活再无美好的东西，看不到生活的希望，内心充满了绝望。
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现在的我，通过时间的疗愈，身体，心理越来越好，这缘于学习，知识改变命运，《秘密》开启了我的新生活，彻底改变了我的后半生，我的感悟如下:
1，突然明白了身体健康的重要，每天坚持早睡早起，作息很有规律;
2，能控制自己的脾气，包容任何的不同，看得惯任何人和任何事，不再执着，心平气和;
3，心突然慈悲，善良了，心中再无恶意，一路走来，只见朋友。
4，看淡了金钱，名利，遵循天道，顺其自然。
5，生老病死，实属人生常态，人生再无焦虑，恐惧。
…
日行三善，大爱众生。
