你需要懂得合理宣泄自己的负性情绪，比如看书、听歌、运动，找个无人的地方大声叫喊，向亲近的人寻求帮助，取得他们的支持和理解。你尽量腾出时间读一些自己喜欢的书，做一些自己喜欢的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，尽量避免感性冲动；注意多作深呼吸、瑜珈等静心的锻炼，可有效调整睡眠和增强记忆力。
在进行藏地五式瑜伽的练习后，整个身体感觉轻松自然，浑身都在涌动着活跃的能量，头脑清晰，精力更加充沛，睡眠质量大大增强，自信心更具定力，爽朗的情绪能让人更加平和，抑郁感也大幅减少。此外，藏地五式瑜伽有助于增加肌肉灵活性、血液循环，更好地消除身体紧张和局部肌肉痉挛，练习后我感到越来越放松，身体也逐渐舒服起来，能得到更加完美的身材美。
精神症只要参加为期12-16周的体育锻炼，如慢跑、散步、力量训练或瑜伽，能改善身体和精神状况。与对精神症采用的标准医学治疗相比较，采用锻炼的能够改善焦虑和抑郁状态，是一种介入疗法。一开始的锻炼量不需要很大，可以根据身体和精神状况的好转而逐渐加大锻炼量。
谢谢邀请！抑郁症患者养宠物对其病情的恢复当然是有帮助的，我们都知道患者的临床表现多为精神消沉、思维迟缓、不愿运动等，养宠在一定程度上能够改善这些症状，是因为：一、不管是养什么宠物，狗狗也好猫咪也罢，亦或者其他什么宠物，有一个活物陪在患者身边，可以降低他或她的孤独感；二、如果是养狗，每天都需要带它出去上厕所遛弯，这样患者就会有更多的机会接触新鲜事物；三、家里有了只宠物，患者自身的运动量肯定会有所增加，运动起来才不会胡思乱想。抑郁症是不太好治疗的，养宠对其恢复肯定是有效果的，至于有多大效果，我们无法判断，以上就是我的回答，希望能帮到您，同时也欢迎大家关注我一起学习更多宠物方面知识！
一般得上抑郁症病的患者，大多是心理压力过重，想法太多，大脑太强大而造成的。所以要想治愈抑郁症第一，首先要学会和他人沟通，把自己内心里所有的情绪都要给它散发出去。第二，可以出去旅游，多接触接触大自然，因为大自然也有修复人体的功能，当我们的身体和外边的自然界相连的时候，自然会让我们身体生变化，比如当我们看到美丽的大草原，我们立刻就会觉得心情舒畅，神情亦然。我们看到一片果园的时候，我们就想伸手去摘一个水果吃，当我们看到满山遍野的羊群或牛群的时候，看着他们那种奔跑的场景，我们自然会随着他们的奔跑而心情愉悦，放松。第三，人吃五谷杂粮，每天处理很多事情，多多少少都会有情绪出现，这是很正常的事情，我们不要去压抑和隐藏这些情绪，允许这些情绪发生，我们可以自己和自己的情绪聊聊天，对话，比如我们可以说愤怒，焦虑，生气，无奈，你怎么啦？你是不是此刻特别特别的想发飙？然后我们可以替情绪发泄发泄，找一个空地，面对着大自然吼两声，或者是唱唱歌也可以，去歌舞厅蹦迪，还有广场舞，这些都是我们情绪往外宣泄的一种好方法。第四也是最重要的一点，我们千万不要压抑我们的情绪，不要觉得有情绪不好，我们要从主观上去接受，去接纳自己的情绪。很多抑郁症，就是不允许自己不好，不允许自己有情绪而造成的。当我们接纳的时候，这些情绪宣泄出来就没事了。不用相信我说的，自己试试看。
