可以做自己感兴趣或者轻松愉快的事情，比如听音乐、喝茶、看书、看电影、逛街、吃零食，或者约好友聚餐、唱歌，可以有效缓解精神压力，放松心情。
您好，根据您的情况分析，考虑是压力过大或者是焦虑症导致的。,可以去心理科就诊，采用心理疏导的方法进行治疗，平时多参加户外活动，忌辛辣刺激食物，多与人沟通。
压力过大会摧毁一个人，如何应对压力，突破困境，让视频来告诉你应该怎么办。
视频...
以上视频由“知我心理学”和“北京大学学生心理健康与咨询中心”联合出品。
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面临没有把握的事情是一种事，比如去面试；面临无法控制的事情则是另一种事，比如提问者很刁钻，问的都是个人隐私。如果这两件事叠加到一起了，那可真的很悲催。
每个人都要面对许许多多无法预料的事情，有的事情可以凭借以往的经验来应对，有的却是从没有遇到过的新问题，这的确让人感觉到很棘手。这就是我们通常说的第一次。
没有经验，又不能借鉴，只能靠自己硬着头皮往前闯。有时候真的会头破血流。
叫天天不应，叫地地不灵。此时的内心会出现巨大的压力和焦虑感。那么，我们该怎么办呢？
我有一个做生意的朋友，有一年初夏他听说石河子市的油桃很走俏，就从本地采购了一车油桃驰往该市。但去了以后，事情发生了反转。大批的客商也都纷纭而至，油桃已经不再走俏了。
三天后，他已经亏了3000多，再等下去结果会更惨。于是，他又把油桃带到了塔城市。结果呢？只保住了本钱，利润一分没有赚到。他说这次是白干了。
虽然没有什么收获，但是他却有了新的经验：以后不再信别人的话了，要获得准确信息，还得靠自己亲自去调查。这就是市场，这就是社会，这就是人生。
所以，我建议你可以采取以下措施：
第一、没有把握的事情尽量不要去做。
第二、如果没有选择必须去做，那就不要后悔。
第三、要提前预设利与弊，尽可能保持在可承受的范围。
第四、实践出真知，在实践中学习，学习是要付费的。
第五、纠结和忧郁是人性的大敌，习惯于纠结和忧郁的人会错失良机。
第六、请人帮助参谋，多听高人指点，会少走弯路。
以上就是我的建议，仅供参考。最后补充一句：你越是犹豫不决，内心的压力和焦虑感就会越重，害怕失败的人，永远不会取得成功。这就是心理学告诉我的基本道理，我免费送给你。
