,你好，抑郁症是一种常见的精神病,自我调养至关重要.做最感兴趣的事.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助.避免服用刺激性的药物.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。
谢谢邀请。人的抑郁感是如何产生的？经过对心理学研究，人们发现了一个重要线索，当人对现状不满足且又缺乏自信心的时候，最容易引起情绪的低落，进而导致抑郁。所以，抑郁感产生于不满和自卑。当一个人的情绪处于低谷时，那一定是对某个问题产生了纠结，而且又没有解决的好方法。俗话说:人逢喜事精神爽。这个喜事一定是自己十分渴望的梦寐以求的，并且经过长期的多次努力之后的劳动所得。被喜事的气氛包围起来的人，其精神振奋，喜笑颜开，趾高气扬。在他的眼里，包括整个世界都是美好的。他希望把自己的好心情分享给每一个人。若问他此时的心情，他会告诉你:我真的还想再活五百年！反之，那些情绪不好的人呢？他正在被一件烦心事困扰着，整个思绪一团乱麻。他拒绝和其他人交流。若问他此时的感受，他会有气无力地说:想死的心都有。因为对现实的不满，又因为回天乏术，觉得自己是之辈。回想过去，遗憾颇多，再看未来举步维艰。这种情况下，他怎么能够开心得起来呢？既不满现状，又无力改变。他开始怨恨自己了。在陈旧观念的主导下，又没有人帮他化解危机。于是，他便一个人躲在阴暗的角落里，停止了探索的脚步，丢弃了曾经的梦想，忘记了过去的铮铮誓言，开始了苦思冥想。怨天尤人之后，自卑自责的情绪占了上风。所以，抑郁感的出现不是偶然的，是人对现实的观念错误所引起的一种情绪体验。要改变这种观念，唯有多读书，多接触社会，多参加各种活动，多与人进行交流。让自己的心胸开阔起来，不被眼前的困难所。用积极向上的心态看待自己，看待社会，最终才能战胜抑郁情绪。
抑郁症患者的症状表现，最常见的应该是对什么都提不起兴趣，整日无精打采，郁郁寡欢，什么都不想干，也不愿意跟人打交道，甚至不愿意说话，有什么事情都憋着，只想活在自己阴冷的小世界里，常常因为一些小事情引起漫无边际的愁思。患者自己可能比较习惯于这种状态，因为这种环境下，能感觉到一种安全感和自我空间，至少在患者眼中，这种状态能让他们感动一点安宁，尽管这个心态看似有点不太对劲。您说您这边患者天天窝在家里打游戏玩手机，有自己乐于去干的事情，以至于可以说到了乐此不疲的程度 这算是件好事情。在电脑和手机的世界里，患者才不会一直沉溺于抑郁的状态，不管怎么说，相比于那种重度抑郁，这都是令人比较放心的。当然了，患者也不能一直沉溺于玩手机玩电脑，家属应该尽力给患者开导，平时多跟患者聊聊天，谈谈心，把患者的症结解开来，没有什么事情是沟通解决不了的。抑郁很多情况下都是被憋出来的。可能患者觉得跟家属沟通，会比较尴尬，毕竟患者的很多小秘密是不太愿意让家属知道的。这时候家属可以多带患者参加一些集体活动呀，家庭聚会呀，发挥亲朋好友的力量，让患者多跟他人玩一玩，聊一聊，这样一来也能有缓解效果。就目前来看，患者总归是有了一件爱做的事情，就让他先玩着吧，只要稍微控制一下他的时间就好，以后再逐渐地减少玩手机电脑的时间，是不用太担心患者会因为沉溺手机电脑而出现别的问题的。如果家属在帮助患者消除抑郁的时候，努力都不见成效，也可以选择现场咨询一下当地的心理医生，让医生用专业的心理知识给患者开导开导。希望能够帮到您。
1：抑郁症患者每天最难受的时间：
不是，应该说是想逃避。得了抑郁症的人，如果思想上不能开悟，逃避工作的压力可以让心灵放轻松些。如果不逃避，就会更焦虑。因为，得了抑郁症心情低落，精力缺失，对什么都不感兴趣。强迫自己，就会使自己更焦虑。因为，这时人的负荷程度已经满了。懒惰是抑郁症人的一种状态，也是本能一种自我保护的举措。真确的认知自己的懒惰，有益于减轻自己的焦虑。焦虑是加重抑郁的主要原因。只有自己不焦虑，才能平静心情应对抑郁。因为抑郁好了，懒惰自然也就消除了。当抑郁的时候，就想着放下些。只有放下了，才能看清出自己到底需要什么。因为，过去背负了太多，可能有些自己真不需要。而自己却在负重而行，把自己累着了。
