长期失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状，这种肌肉痛楚往往是呈游走性，而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。
注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
口服七叶神安片脑灵素等试试。白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
如果在大学期间患有抑郁症，那真是很让人心疼的，不过不要悲观和绝望，积极治疗（可以采用药物或者心理干预），一定可以过正常的学习生活的。1.自己真的有抑郁症吗？首先，你要先判定自己是否真的患有抑郁症。是一段时间内，因受到了打击或者遇到了伤心的事，而导致的短期情绪受挫？还是毫无原因的长期精神压抑、情绪低落？抑郁症是有明确的医学定义和临床病症的。抑郁症以显著而持久的心情低落为主要临床特征，尤其表现在患者的心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有企图；甚至发生木僵；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性（摘自百度百科）。你可以对照着看看自己的情况是否与抑郁症的病症相同，即使相同也要去正规医院，最好是三甲医院找相关科室的医生，由医生来下诊断为准。如果不是抑郁症，就不用整天胡思乱想了，如果真是抑郁症，就一定要配合医生正规治疗。2.在大学里面真的患上抑郁症该咋办？如果不幸，您真的患有抑郁症，也不用悲观绝望，一定要听从医生的指导，积极主动的对抗抑郁，并且争取家人和老师的帮助，共同走出抑郁的泥潭。我给你以下一些建议：（1）首先积极治疗，该用药用药，该进行定期心理治疗的也一定要坚持心理治疗。抑郁症是一种顽症，常常反复发作，所以不要嫌麻烦而轻易停药或者放弃心理疏导。如果是轻症或者是初次犯病，经过积极治疗，是可以很好地走出抑郁的。如果错失治疗的契机，三次以上反复发作的，则变成慢性的抑郁症，通常需要终生服药。（2）在大学里，一定要跟辅导员老师介绍自己的病情，千万不要隐瞒，当然也可以由父母帮忙跟辅导员老师谈谈此事，可能更为方便一些。这样辅导员老师会格外的关心、关爱你，绝对有利于控制病情。在大学里，辅导员老师就像中小学时期的班主任一样，她是和你接触最多的老师，常常会陪伴你走过2、3年甚至是4年的大学时光，她管理班级活动、照顾学生们的生活起居。如果有了辅导员老师的理解和帮助，时常谈谈心，派遣一下郁闷的心境，对预防和控制抑郁症非常有帮助。特别是对在异地求学的患有抑郁症大学生，辅导员老师绝对是最好的亲人，她会守护你，帮你顺利度过大学时光的。（3）目前，由于患有心理问题的学生和老师的数量逐年增多，几乎所有的大学里面都有心理辅导室，所以我们可以寻求学校心理辅导室的老师的帮助，定期去心理辅导室找老师给自己减减压力、舒缓一下压抑的心情、讲讲心里的苦闷，并接纳一些专业的指导，会对抑郁症有很大帮助的，而且如果遇到病情有加重的趋势，老师也会尽全力想办法保护你，救治你的。（5）一定要在大学期间培养一项喜爱的运动项目，有研究表明，热爱运动的人患抑郁症的比例非常低，而且激烈的有氧运动对治疗抑郁非常有效，每天运动一小时可以使全身肌肉放松，促进大脑内啡肽的分泌，使人快乐充满阳光，而且运动还可以转移注意力，帮助我们拜托不良情绪，对治疗抑郁症非常有效。（4）患有抑郁症的同学自己也要学会给自己减压。目前我国约有5%的人患有抑郁症，实际恐怕要高于此数，因为在贫困和欠发达地区甚至是一线城市的许多人的眼里，抑郁症根本不是病，既不确诊也不去治疗，这是完全错误也是非常可怕的。既然我们知道自己有抑郁这个问题，我们就一定要正确对待，也不要羞于启齿，更要有坚强的意志和信心来对抗抑郁；那种怨天尤人、对自己放任不管、听之任之的做法是非常错误的。（5）大学里要多交朋友，多参加社团活动，让自己每天都有各种有意义的事可做，通过让自己忙起来：参与公益劳动、联欢晚会的彩排、运动会的筹备等等工作，尽量减少自己独处的时间，这样会在无意中忘了忧愁，无暇抑郁了。有抑郁症的同学，经常笑一笑吧！每个人的一生中，都有可能在某个时期出现抑郁，不要怕、不要愁，积极治疗，经常锻炼，一定会摆脱抑郁症的困扰！愿我的回答对您有帮助！我是“V静待花开V”，高校一线教师，22年的教育心得期待与您分享！欢迎关注我，共同探讨教育问题！
完全理解那种“要疯了”的感觉，因为我的孩子也曾经轻度抑郁。我的孩子发生过三次危机，分别是初二、高二、和大三的时候。孩子一出生就是外婆带着，关怀无微不至，因此，我们都放心地住在外边，每周末回去与孩子团聚。谁也没有想到孩子与外婆吵架，外公外婆顶不住了，把孩子交给了我们，我们安排他去奥体医院去看医生，医生说这是轻微抑郁症。我们把孩子接到我们的家里，每天接送。每周去看一次心理医生，大约半年孩子恢复了状况，顺利地被保送重点高中。高二的时候，第二次闹气，被我们迅速察觉，一谈知道是文理选科，孩子认为我们一定会要它选择理科，因此心理抵触，情绪开始低落。我们还是带他去看医生，并与他交谈，由他自己选择了文科。由此渡过了第二次危机，后顺利考上一本。上了大学，我们又松了一口气。但却没有料到，大三时孩子情绪再次低落。追问其原因，是大二时厌学，不怎么听课，课程都跟不上了。孩子要退学。我们与他讨论，决定继续上一学期，同时每周去看医生。这个学期后，终于因为课程跟不上，心理问题较重，退学了。这次调节没有成功。不过，我们与孩子达成协议，不上学就去工作。因此，他现在在公司里上班，已经上了一年多了，还换了几次工作。挣得不多，但好在也算是正常的人生。这段教育史说出来心里痛啊！希望对你有些帮助。孩子就是孩子，就得你去关心。亲如爷爷奶奶外公外婆，也尽不到你该尽的心。孩子在你身边，不去时时沟通，也会出现问题。
个人隐私需要保密
应该说，以便班主任及时了解孩子的变化。初期抑郁倾向问题不大，但应及时化解避免加重。家长和老师以及班级学生环境都要配合好尽快摆脱这种精神状态。
