中午吃多了之后，我们可以采取一些措施来帮助我们补救。
1. 喝足够的水。因为吃多了会增加胃部压力，喝水可以帮助胃部减轻负担。
2. 适当进行运动。例如走路、斜坡爬楼梯、散步等。运动能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
3. 控制晚餐量，减少负担。如果午餐吃过量了，可以晚餐减少摄入，帮助胃肠消化吸收。
4. 食用一些达到饱腹感的水果，如苹果、香蕉、葡萄柚等。这样有助于止饿。
总之，中午吃多了并不是什么大问题，如果采取了以上措施，就能够消化、吸收食物，并不会对身体有太大的影响。
相信点进这个问题的人大多都是想控制饮食，但又没有自制力的人群。讲真，控制不了饮食自己真的没有错啊，这是一种不知不觉的行为，等到吃完过后你才发现，原来自己吃了这么多，好后悔，该怎么办啊！
对于我来说，我把这样的行为称之为身体的需要。近段时间，成都的天气急剧下降，冻得让我怀疑人生，再加上生理期快要到的因素，我就特别想吃。就想吃一点热热的食物，还想吃辣条、蛋糕、桃酥，额。。全是高热量的食物，对于正在减肥中的我简直就是犯罪的想法。
后来的我还是买了，也吃了，吃过了之后非常后悔啊，怎么就吃了这么多，心里一直在骂自己：你是猪蛮？吃这么多。还想不想瘦了？而另一边，这次吃完就不再买了，嗯，就是这么纠结。
但长期如此也不是办法啊，毕竟好不容易瘦了，还是想保持自己的身材。于是我想了一个办法，相信对你也有用。那就是喝南瓜浆，南瓜的热量很低很低，100g仅仅有23千卡，想吃零食时，就做南瓜浆。每一次大概用50g的南瓜，切成小块，放进豆浆机，按营养米糊的键，简单又方便。南瓜浆的饱腹感还是蛮强的，喝下去又暖又舒服，特别适合寒冷的冬季。
当然了，也可以将南瓜换成其它低热量食物，比如紫薯、小米、玉米等等。上面2张图就是我做的紫薯浆，很暖很香醇，不难喝，我保证。如果你也像我一样，有着一个爱美食的胃，同时也有一颗想减肥的心，此方法可以试试哦！亲测有效。
正在长身体的孩子到底算不算肥胖，可以通过计算BMI得出，BMI指数是用体重kg除以身高m的平方来得出，对应下面这种表，我们能得出孩子是否肥胖。
那如果孩子比较肥胖，要如何控制饮食来告别肥胖呢？
饮食中多食用粗粮可以增加胃肠道的蠕动，清理胃肠道，减少脂肪的附着，同时对肥胖引起的三高有一定的控制作用！适当避免含糖饮料，含糖饮料摄入过多，糖类会在体内产生大量能量，增加体重。可以适量食用水果，如：香蕉、苹果等。
如果肥胖那对肉类的摄入一定要严格控制，因为过多的食用高脂肪食物会造成体重增加，身体素质下降。应摄入低能量、低脂肪、适量优质蛋白、含复杂碳水化合物（如谷类），适当注意选择一些富含优质蛋白质（如瘦肉、鱼和豆类）的食物。
适当避免含糖饮料，含糖饮料摄入过多，糖类会在体内产生大量能量，增加体重。少吃甜食，因为甜食天生就对胖子有吸引力，结果就越吃越胖，越胖还就越喜欢吃甜食，所以一定要尽可能的不吃甜食，或者吃无糖的糕点。
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通过改善饮食结构和调整生活来改善在减肥时暴饮暴食的问题。暴饮暴食属于之前的饮食习惯和生活习惯导致。暴饮暴食一方面导致体重暴涨，另外一方面影响身体健康。所以，减脂期间也是改善饮食习惯和生活习惯的一个过程。
爱吃是胖子的一大特征，由于胖子经常暴饮暴食，胃肌肉弹性还正常的情况下，胃逐渐被拉大而扩张增大。有些朋友一次可以吃十几斤的食物。加上吃了不爱运动，吃了就躺下或者坐在那里，这些不良习惯慢慢的导致体重和体脂都直线上升。
1，少量多餐，每餐吃7分饱。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，既能减少摄入量，又能增加饱腹感，同时还能减少吃零食的机会。
而每餐吃7分饱，养成良好的饮食习惯，避免摄入过量，还能起到辅助减肥的效果。
2，多吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
低热量，高纤维，饱腹感强的食物能延缓血糖上升速度，增加饱腹感，同时还能避免暴饮暴食。如蔬菜，粗粮等食物。
3，保持充足的睡眠时间。
减脂期间保持规律的作息时间，身体能分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和促进脂肪燃烧的作用。所以，避免暴饮暴食的发生建议每天保持7~8小时的充足睡眠。
4，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整也是避免暴饮暴食的一个辅助方法。如餐前喝汤或者喝一杯温水，再吃蔬菜，然后吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。通过这样的调整，既能增加饱腹感，又能避免摄入过量。
5，多喝水。
有些人是习惯性的吃食物或者零食，这个时候可以选择转移注意力或者喝温水来增加饱腹，水是0热量的，喝了以后有一定的饱腹感。所以，减肥期间建议每天保持2000毫升左右的温水，更利于控制暴饮暴食的习惯。
我的大学室友，就是这样的人。
她特意挑了个上铺，做了三面帘子。一天三顿，就提回来坐床上拉个小桌板开始吃。大学四年没有跟我们坐一起吃个一顿饭。每天要吃四五个人的饭量，旁边放个小桶，里面套个保鲜膜，吐桶里面。一边吃一边能听到“呕”的一声
那滋味真酸爽，我们宿舍其他7个人应该现在都记忆犹新~她的下铺基本没在宿舍住过了
她一两天就会提着她吐的一大袋去公共厕所扔到大垃圾桶里。
最后演变成去大垃圾桶去捡别人剩的食物。她还会主动每天到点就问我们吃什么，把饭卡给她，帮我们带饭，我们吃剩的，她会主动帮我们扔垃圾，其实是她自己吃了。
她很瘦，160，不到90斤，长得挺漂亮的~我们知道的还有好几个男生追过她。
跟我们提起过以前很胖，有一百六七十斤吧，因为高中遇到喜欢的男生来开始减肥之路。
开学的第一天，她爸妈送她过来的，当时是我长这么大头一次看到，拿塑料袋装的一大袋散装胶囊
