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19岁男生,最近几天,不知为何特别焦虑该怎么办?(怎样缓解心理焦虑,老是去想同一件事...)

怎样缓解心理焦虑,老是去想同一件事...

三甲 中日友好医院 妇产科

19岁拿着5000月薪,却看不到未来,很焦虑,该怎么办

19岁5000工资可以了,慢慢来,有很多人苦一辈子也苦不到一个月5000呢,我14年大学刚毕业三个月试用期每月1500元,在省会城市租老房子每月500,加宽带费,水电费等每个月100多,没有热水器,整栋楼都靠太阳能,每天晚上八点以后就没热水了,洗澡随时都要烧一桶热水备着,随时会没热水,厕所经常会堵,因为房子太旧,屋里蟑螂怎么都毒不死,从来不敢有剩菜,不然几个小时以后就有可能有蟑螂在里面了,放柜子也一样,每天骑自行车上下班,轮胎坏了,换一个40元都舍不得,几周才去一次超市,不去饭馆吃饭,每天路边买点菜自己做,大部分时间是下面条,衣服全是地摊货,去超市都舍不得买我最喜欢的酸奶,一瓶酸奶三四块钱够我们买菜了,还好那个时候路边的菜和水果便宜,10块钱的菜够我吃两天了,试用期过了也就两千多,最怕生病,也没跟父母诉苦,那个时候真是不敢乱花一分钱,朋友来找我都是自己买点菜做,不敢带出去吃,那点收入要想办法维持到下个月发工资,全靠梦想撑着生活,最大的愿望就是在这城市有一套属于自己的房子,现在毕业五年,月收入一万多,不算多,够过日子,成了家,有个可爱的儿子,我们今年又首付了一套两房的准备给父母住,这一路走来包括结婚装房子买家具都靠我俩自己,父母都是农村的也没什么钱,有时候想到我们要养儿子还要供两套房的房贷和车贷,再过几年父母也老了,要考虑给父母养老,也是压力大的喘不过气来,但是看到儿子和父母的笑脸就会充满动力,大城市里比我们好过的人多的是,诱惑也多,也有很多人跟曾经的我一样,过好当下,对爱我们的人好一些,容易满足,脚踏实地就可以了。

现在离高考还有一周左右,如何克服自己的心理问题,比如紧张、恐惧、压力大等等

首先感谢邀请,高考临近存在焦虑情绪这是一个人的正常反应,只有两种人不焦虑:学的非常好的和学的非常不好的。下面我来说一下考前应该注意的几个方面:

一、适量的运动

运动可以缓解焦虑情绪,但一定要适量。考前不要进行大强度的运动。散步或者慢跑就是很好的运动。这样一方面可以缓解一下焦虑的情绪,另一方面还可以有足够的体力保障高考。

二、合理的复习计划

临近考前不要再刷题了,这几天应该回归课本,查漏补缺。有的同学可能看到课本感觉哪儿哪儿好像都不会。具体看某个章节又看不下去更增加焦虑情绪。我们现在回归课本应该打开目录来回忆每一个章节的主要知识,能回忆起来的就过,回忆不起来的翻到对应章节有针对性的看课本。制定一个合理的计划,然后严格按计划进行,不要想起什么就干生么,无计划的复习会越学越着急。

三、合理利用错题

每个科目挑选出五套考过的卷子,将卷子上的每一个错题弄明白,包括每一个选项为什么选,为什么不选。

四、合理的休息

临近考试不应该再挑灯夜战了,每天晚上十点半休息,早上六点半起床。调整生物钟调整出一个最好的精神状态参加考试。休息好了也有助于缓解焦虑。

五、生活方面

最近几天,原来没吃过的不吃、原来没玩过的不玩。防止考前出现意外情况。

最后祝你:做上的全会,懵的全对。金榜题名!!

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