自卑，我觉得最主要还是因为和别人接触的太少。自卑的人基本都是十分内向的人。外向的人几乎都不会有自卑感。
多与人接触，才知道自己哪里不行。不与人接触就会觉得自己哪里都不行。
只是长相普通但自卑的人容易被人忽略。长相漂亮，但自卑的人却引人关注。首先引起人关注的，不是因为她自卑，而是因为她漂亮。
苦不苦？想想长征两万五。累不累？看看现在的新一辈！
这是我认识的一位老哥哥说的话，老哥哥今年也70多了，以前插过队。用他的话说：咱是吃过苦的人！
这位老哥以前生活在北京，后来去了内蒙古草原，荒滩牧场，流沙苦寒，老哥就在这种环境里足足待了八年，期间吃过很多苦。
比如说，零下30多度的严寒，还得出去找牲口。
还比如说，开荒种地的时候，他怎么干的头犁？
反正就是一大堆的农村艰苦故事，他逢人就讲，以佐证自己这辈子是吃过苦，受过累的人。
至于后来到了回城的时候，又开始准备高考，之后上了大学，到了单位也没享着福，上学的时候学习紧张，工作的时候加班加点，他还得了个什么新长征突击手的称号呢，这位是劳模出身呀！
老劳模经常拍着胸脯，忆往昔峥嵘岁月。可最近不知咋的，他居然闭嘴了。我见他都不习惯了，忆苦思甜，模范故事呢，怎么不说了？
老哥，听了我的话，苦笑一番：咳！我吃的那些苦，与现在这些娃吃的苦，还真比不了。
这让我觉得纳闷呀，老哥怎么突然有这么大的思想转换了呢？
原来老哥有个侄孙，最近住到他家来了，是他大哥的孙子，反正因为家庭变故吧，在他家住下了。
这位老哥对这个侄孙非常疼爱，但是疼归疼，爱归爱，看着孩子受罪，他也替不了！
用他的话说，人家吃的那是文苦，我吃的是武苦。唉，文武不相替啊！
老哥说起侄孙的每天生活作息，让同为昔日大学生的大妈我，听了都感到非常压抑，这日子可咋过呀？
每天早上起来五点半，闹钟会把侄孙，这个刚上初三的小男孩儿，叫起来。
之后呢，穿衣洗脸，喝水拉撒，这些时间都是可丁可卯的，一系列动作做下来，5:50，准时拿着课本到阳台开始晨读。
人家孩子挺争气。特别用功，考上了天津一所很不错的中学，在这所学校里，大家都是这么生活的。
晨读之后，就开始了一天的战斗了，吃完早饭，巴拉巴拉行李。老哥开车送他去上学。
到了学校，孩子就掉进了知识的海洋，孩子得在这个汪洋大海里，扑腾到晚上六点半，然后被家长拉回家来。吃饱喝足之后，在屋里走不上100步，又得回到书房里，坐在那儿继续学习，这一念可能就是直奔十一点了。
面对这样的作息时间，老哥实在是不忍心，但是人家孩子还安慰他呢：我们班同学都这么念，马上要到高中了，能不能升本校，这还是个未知数呢？最近上网课，其他同学的学习进度我都搞不清了，可别把我落在后面呀，所以我要加紧努力！
老哥还以为自家出了个特别励志的少年，在院里逢人就说，没想到邻居一位大妈的话，把他在地。
这位大妈撇了撇嘴，说：我孙子现在天天都这么念。今年高二。老哥赶紧问：那他是从什么时候开始，这么用功的？
人家大妈说：出了小学，就应当进入这种状态了。
此话已出，一向叫苦连天的插队老哥听得哑口无言。
原来从孩子12岁开始就进入了这种苦行僧式的学习状态，那他的童年哪还有功夫干别的呀？
什么玩乐呀？游戏呀？交友啊？
时间都在哪儿啊？
老哥哀叹了一阵子之后，突然又想到一个问题，他问另外一位大妈：那这种受罪的地狱模式，什么时候才能够结束呢？
那位大妈非常肯定的告诉他：考上研可能就好了，我儿子今年已经胜利考研了，今年考研的难度特别大，但是他还是成功了，靠的就是这股拼劲儿。
旁边有位大姐听得这样的论调，她插问：你们儿子学什么专业？
大妈说我儿子学的是传媒，大姐听了之后点点头说：嗯，我弟弟是学医的，他是直博，他现在还是这个状态呢！
人家的清风细雨，我的天打雷劈啊！都直博了，还这么拼呢，博士得多大岁数啊？
老哥扒拉着手指算来算去，最后绝望的感叹道：娃儿们真苦，娃儿们真苦，我之前的日子就算是享福了！
好多人总是站着说话不腰疼，他们发出的论调根本就不接地气。
比如有人说：现在的孩子不愁吃不愁喝，怎么还会抑郁呢？
虽然不愁吃喝，但是你看看现在孩子学习的压力与竞争，其实，看看现在家长对孩子学习的重视程度，你就知道他们为什么会抑郁了。
知识的海洋是用来游泳的，不是用来溺水的。如今很多小娃都在知识的海洋里呛得咳嗽连天，喘不过气了。
繁重的学习负担，让孩子们的脸上都麻木了，真的！
我在北京一所名校的门口，看见很多高中的孩子，面目上根本就没有什么喜色，说他们`行将朽木’都不为过。
孩子们满脸凝重的走入学校，开始了一天的苦心修练。
这是一所在北京非常优秀的中学。上`北清复交人‘的概率很高，也是许多家长引以为傲的鸡娃重地。但是这些所谓的优质教学条件，作用在孩子身上，能让他们开心，能让他们快乐吗？
用老师的话说，我们也知道孩子的心理容易出现问题，但是在繁重的学业面前，在激烈的竞争面前，我们就是要选拔出那些，心理非常强大，同时也非常抗压的孩子来！
这话听着没毛病，但细思极恐，心理坚强的孩子，固然应当被选拔出来，但是不坚强的呢？
他们怎么办？
说实话，如果把我放到现在的这种学习环境里，还别说上著名中学，就是看看门口这帮苦大仇深的孩子，我也转身就跑了。
要说我的童年，那真可谓是开心快乐，一玩到底！
小学没作业，初中有作业也不写，到了高中才开始收心，因为傻淘的人越来越少了，什么追打嬉戏，这种无脑游戏，愿意参与的孩子也少了。
所以我被动的收心了，坐在课堂里，认真的听着，听到了高三的时候，看着很多人都在努力学习，我也不好意思的加入了他们的行列。
至于晚上熬夜，好像熬过，我记得除了过年之外，我高三那年，也看到过12点半的钟表，听说考大学都得熬夜，考不考放一边，咱也先熬着，体验体验吧，我这人对什么都好奇！
至于上大学，我是擦着本科线考上了大学，爱分配学啥，咱就学啥。最后让我学商业，我也挺高兴。
除了学医，我觉得干什么都行？因为我这人马虎，学不了医。把人家腿给锯错了，咋办？
不过后来一打听，以我的分，医学院也不要我，这样很好，两不相欠！
这种轻松愉快的成长环境，在现在的孩子中很难复制的。
首先，家长们的心气特别高。
最近，关于中考分流的消息，又让小学家长倒吸了一口凉气。
要知道，孩子的命运，将会在他15岁的时候就发生改变，那还等什么呢？赶紧鸡娃吧！
再有一个，随着少子女，独生子女的出现，父母的注意力也越来越集中了。
我们小的时候，我的同学家里三个四个孩子的情况很多。
我记得我继母费了半天劲，才给我生出一个，把我乐得一蹦三尺高。因为弟弟妹妹这个配置，很多同学都有了。这让我很羡慕！
多子女的家庭，直接导致的就是父母注意力的分散。
就像我弟弟家有两娃。老大是学霸，勤学苦练，父母自然鼓励，而是学渣，调皮捣蛋，父母就算是想打娃，精力也是1/2。
不过看了看努力的老大，自己心里也平衡了一下，你看，这就是多撒种的好处。
'这瓜不熟，那瓜熟。这藤不接，那滕结，咱们老滕家早晚能接出个丰硕的果实来。’这是我弟弟的原话。
但是独生子女就没这个优势了，成不成就是他。开盲盒似的。
那家长们就在这一个盲盒上下了死功夫，出了大力气！就算是开出个芭比娃娃来，我也得给你整成变形金刚。
为了以后的社会竞争激烈，要没有个变形金刚的本事，你怎么在社会立足啊？
有的孩子，我看着就难受！
父母，特别是妈妈，整天贴身抢逼围，孩子像流水线上的机器一样，从一睁眼，就进入了父母给他制定好的流程。
起床洗脸，吃饭穿衣，接下来就是读书。读书。还是读书。放学回来之后洗手吃饭，接着读书，直到孩子两只眼，再也睁不开为止！
大脑管思维记忆的前回，过于兴奋，负责体育运动的部分，又过于闲置，这造成了孩子大脑发育的极为不平衡。
就像两条腿，一条腿越长越长，一条腿越来越短。
作用在身上这是小儿麻癖的症状，
在大脑这就是抑郁症的症状。
小儿麻癖现在基本已经绝迹了，因为有疫苗。
抑郁症，没有疫苗，在如今在这个压力极大的社会里泛滥成灾！
唉，怎么办呢？
插队大哥看着自己的侄孙一愁莫展。
01
抑郁症的核心—情绪
通过抑郁症临床症状的描述，以及根据人类心理机制来看，抑郁症的直接原因是长时间的陷在一系列的负面情绪之中，由此导致后续一系列意志、认知、行为甚至身体出现相应状况。这个一般我们都会有体验，比如我们在特别愤怒的时候，会有非理性的言行，身体也会有有发抖、心跳加速、呼吸急促等现象，所以抑郁症的直接起因是长期处于那些情绪之中。
我们再来看看抑郁症所呈现的情绪状态：
情需低落、悲观绝望；
自我评价降低，无望感、无助感和无价值感；
自责自罪。
有四种情绪情感：悲伤绝望、自卑低价值感、自责内疚、罪恶感。
02
情绪来源—需要
那么这四种类型的情绪怎么来的呢？跟人的需要有根本的关系。
①
悲伤绝望
悲伤是人类四大基本情绪之一，悲伤的情绪产生于失去：失去亲人，失恋，失去家园都会让人感到悲伤，根据我们对众多抑郁症患者的观察，一部分抑郁症患者对被爱，被关心和理解特别在意，经过深入剖析发现，他们在生命早期都有过“爱的失落”，这种失落包括胎儿期“性别期待”，经历过差点被堕胎，原生家庭父母“重男轻女”，早年被送养、寄养，或者感觉自己小时候不受父母重视等等。
每一个来到世界的生命都是希望被爱被接纳，但是这些经历会让孩子感觉到不被爱，感受到深深的悲伤，然而很多孩子依旧想要努力得到父母的爱，他们会让自己听话、懂事乖巧、努力干活多付出，努力学习成绩好，长大后有本事挣钱多，孝顺父母，帮助兄弟姐妹，对所有人好……
有了自己的家庭，依旧继续在原生家庭的模式。
所做这一切，实际上只有一个目的，希望得到父母亲人的爱，然而当她付出这么多之后，依旧感觉父母一点都不爱自己的时候，她就变得彻底绝望了，内心充满委屈和无望，觉得活着一点意思都没有。当然，这类型的患者，一边是非常的付出，经常大包大揽把别人的事情都做了，同时常常会抱怨家人不关心，不理解自己，经常性的抱怨指责会让周围亲人更加远离，变成恶性循环。
②
自卑、低价值感
自卑感即是自我价值感低下，自我价值感是指“自我”的存在是否有价值，有意义。
孩子刚出生时并没有一个特别明确的“自我”，是比较混沌的，随着逐渐长大，逐渐开始慢慢建构独立且明确的自我，但是在孩子建构自我的过程中很容易受父母的影响，父母及其他照顾者对孩子的接纳和认可对其自我价值感的建立有重大意义，如果父母对孩子是接纳的、认可的，经常性鼓励、信任和肯定的，孩子就会成长的自信，反之孩子会变得非常的自卑。遗憾的是，我们发现，现实中太多的父母对孩子的教育都是否定式的，经常用：你怎么这么笨；一点都不上进；你看隔壁的小明，永远学习都比你好；我看你这辈子是没希望了；我怎么生了你这么个没出息的东西……
在这样否定甚至羞辱式的教育下成长的孩子，自尊水平非常低，自我价值感、自我评价很低。当然有一部分孩子会变得更加努力，拼命让自己优秀，取得很多成就，但是其根本动力其实还是为了证明自己，让父母看到自己是很优秀的，想得到他们的认可。那另外一部分人就会表现出非常的自卑，整个生命状态都是自我否定，什么都做不好。
那么走证明路线的人，当他努力拼搏了很久，也做出很大的成就，这时候其实他已经把自己的价值完全跟外在的成就绑定，一旦遭到比较大的挫折，就会轰然倒塌，全盘否定自己，觉得自己一无是处，活着毫无价值，不如死去……这便是抑郁症了。
当然他们也非常在意别人的看法和评价，特别在意最亲近的，从小否定自己的那些人的评价，如果始终得不到他们的认可也会非常崩溃。
③
自责内疚
自责内疚怎么来的呢？记得前几年中央电视台总播一条公益广告：妈妈对孩子说，儿子等你上了大学妈妈就享福了，等你工作了妈妈就享福了，等你结婚了妈妈就享福了，等你有了孩子妈妈就享福了……
类似这样的场景很常见，我们有很多父母会把自己未完成的愿望，人生种种的不如意变成对孩子的期望，寄希望于孩子为我们实现，把自己的幸福寄托在孩子身上，而如果孩子认同了父母的期望，把父母的期望背负到自己肩膀，未来一旦做不到的时候就会觉得内疚自责，而如果父母再给予批评指责，会更加重孩子的自责，而自责内疚在所有情绪状态里是能量最低的，严重时候足以导致抑郁。
那么，孩子为什么会认同和承担父母的期望呢？其实还是为了以此来得到父母的爱与认可。
④
罪恶感
罪恶感则来源于个体做了不该做的事或者有该做而没有做的事，因此而导致别人遭受重大损失或者伤害，甚至失去生命，因而背负上深深的自罪感，觉得自己不可饶恕，甚至只有死了才能偿还。
那么为何会出现这种状况呢？其实往下探索，发现往往是恐惧和怨恨，而这两种情绪的根源则是安全感和爱的需要没有得到满足。
03
抑郁症如何疗愈
以上我们分析了四种类型的抑郁症，其实不管是哪一种类型，其直接原因都是负面情绪的长期累积，进而导致整个人的认知思维、意志，甚至身体和生活的方方面面都出现问题。而情绪的背后是各种需要没有得到满足，生命卡在过去，产生的情绪没有流动出去，滞留在身体里形成了心理创伤，然后产生负面的认知想法，经过反复印证而形成信念和思维，最后形成行为模式。
那么，疗愈的就需要遵循这个心理运作的过程，找到切入点，回溯到个体过往生命的创伤点，把累积的情绪释放，看到未满足的需要，然后创造条件去满足，看到形成的信念和思维以及行为模式，逐渐去转变，这样就可以彻底走出抑郁，而且整个生命状态会有一个很大的成长蜕变，从此生命必然不断向上提升！
我个人的理解，抑郁的表现就是心思重，不开心，情绪低落。其实每个人都会有这种心态的，重要的是不要被这种心态所左右而形成病态。
抑郁症表现最经典的文学人物就是林黛玉了。她的抑郁来自没有父母呵护的寄人篱下的生活和自己多愁善感的性格。大家知道，七情六欲都是伤害到自己的五脏六腑的，比如怒伤肝喜伤心思伤脾等！而忧郁也是伤害肺脏的，所以最后林妹妹死于肺病。
抑郁症严重的还会导致自残行为，歌手陈琳，当初她的《你的柔情我永远不懂》大红大紫，一夜成名。此后她再怎么努力，却再也拿不出那样轰动的作品了。巨大的落差造就抑郁的心里而无法自拔，跳楼的结局让人唏嘘！
漂亮的女孩容易抑郁，可能与她的生活经历有关的。世界上那么多漂亮的女孩，也没听说有多少得了抑郁症。抑郁并不是漂亮女孩的专利！只有无法摆正心态，无法适应不同的生活环境，无法提升自身修为和眼界的人，才会容易患病抑郁。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。
临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
为什么会患上抑郁症？抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。但可以明确的是抑郁症的主要原因与心理承受能力有关，心理承受能力差的很容易得抑郁症，还可能与社会环境因素有关，受到的压力越大，抑郁症的几率就越大。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
