谢邀。噩梦，又可称“梦魇”，是指发生以恐怖不安或焦虑为主要特征的梦境体验，常常导致觉醒，事后患者能够详细回忆起噩梦内容。噩梦通常都是以做梦者最后被惊醒而结束。做噩梦实质上就是一种焦虑的表现，反映出对自己在日常生活中的价值判断、态度、体验等的自我否定和消极情绪。
针对你的情况看，是不是最近遇到压力很大的事情，超出自己能力掌控范围，或者与你一贯的价值判断相反，使得你有很强的焦虑感和失落感。建议你：
1）晚上睡前不做让思想和身体剧烈波动的运动或事情，做做放松训练操，放松身体和思想；
2）晚上不要吃得过多、过于刺激，温和的食物为主，七分饱即可；
3）白天多晒太阳，多做户外运动，也可找朋友聊天，舒缓好情绪；
4）如果可能的话，多找朋友帮忙，着重解决好自己面临的困境；
回忆走过的心路历程，很多时确实恶梦般地惶惶不可终日，甚至失眠地昏昏沉沉，更多的失去了自我，整天憋屈地不知所措。
的确，有时不知天高地厚地挑挑拣拣，鬼使神差地稳坐钓鱼台，可经历了某些事后猛然惊醒，似乎一夜之间长大了不少，也成熟了许多，幡然醒悟的同时学会借助别人的火种点亮自己，有了足够的光和热一定能蓬荜生辉地前行。
这种情况一般是心肾不交。
《素问·方盛哀论》里说，“少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”
《金匮要略·五脏风寒积聚脉证并治》里说，“邪哭使魂魄不安者，血气少也。血气少者属于心，心气虚者，其人则畏，合目欲眠，梦远行而精神离散，魂魄妄行。”
心肾不交者，常因劳伤心肾，以致心火不能下交千肾水，肾水不能上济千心火，水亏火旺，神不得宁，故多思多梦。烦躁不眠，健忘多梦是这种情况的典型特征，一般还可伴见腰膝酸软，常觉乏力。
通常像这种情况，都会有一定肾阴虚的表现。有些患者是满脑子想事情而入眠，还有些患者是喜欢听着细微的声音，音乐、评书、相声等来缓解心气之烦躁，以此助眠。
心肾不交者，病位在心，属虚证，主要是阴虚，但与五脏六腑均有关，治宜益气镇惊，安神定志，最简单的办法就是平时喝一些酸枣仁泡水，就会变得容易入眠且睡得安稳了。
