是可以自我疗愈好的,千真万确!我就帮助过不少人,其实有方法,也是很容易的,都是自己调整好心态,运用自身的潜能和激发自身的自愈系统就可以了,坚持1~2个月,会有明显的效果。
太极拳、八段锦等传统运动,动静相宜、刚柔相济,属于全身性运动,经过一段时间的习练,会有一定的效果。现按照练习时间长短,列举一些随机对照试验的实验结果进行说明:
1.练习2周。八段锦可改善冠心病合并抑郁状态患者的精神状态,SDS总分和HAMD总分显著下降。
2.练习4周。八段锦对肩周炎有很好的治疗效果,VAS评分与Melle评分显著优于对照组;能促进椎间盘射频消融术后的康复。练习太极拳对脑梗死后平衡功能、焦虑状态、生存质量有显著改善。
3.练习8周。八段锦能改善腰椎间盘突出症患者的日常能力。
4.练习10周。八段锦可使心血管机能改善,增强心肌舒缩和泵血功能,并能改善睡眠质量。
5.练习12周。八段锦可增加中枢神经系统对外周的反应力,改善血脂代谢;能改善呼吸困难,缓解肺功能下降程度。太极拳可改善颈动脉血流动力学,预防动脉硬化。
6.练习太极拳16-20周。16-18周,对收缩压、舒张压和呼吸技能有很好的改善作用。练习20周,对青少年的身体机能和身体素质有一定的提高,如50m跑、立定跳远、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐等。
7.练习24周。八段锦对1级高血压有很好的效果,并能改善高胰岛素血症,促进糖脂代谢;能促进痰湿体质老年人向平和质转变。太极拳可提高中老年人迷走神经活性和改善不良情绪的调节能力。
8.针对对年习练太极拳的一些研究显示,习练者的免疫功能较普通人群更高。
由以上实验结果举例可知,习练太极拳、八段锦,对人体多方面有保健、康复作用,习练时间短,对肌肉关节作用明显,而长时间的练习,则会逐渐影响人体代谢,改善免疫功能,调整体质状态。
跏跌是及道教修行时打坐的一种方法。它是经过长期练习后才能达到的意境。
跏跌的坐法分道教和阐教两种。道教是以“五心朝天”为基本坐法,即舌心、两掌心、双足心向上。此坐法寓意为“心正、身正”,是正直、正派的象征。以三心向上的坐法,即舌心、双足心向上,左手掌单心朝天,平于腹部,右手食指朝天,其他四指微握于胸前。其寓意也是身心皆正。
在,佛道两家皆以此坐法修炼内气,以调节全身气血顺畅,达到健康长寿之目的。凡是达到这种跏跌境界的道士及,一个是从小练习。一个是长期练习。初练者如果年龄太大,不易练习。腰以下肢体受过伤者不易练习。
至于练习时身体发抖,首先确定一下发抖原因,到医院做个检查。看看大脑是否受过伤或有其它疾病,身体是否有旧伤。再决定是否继续练习!如果身体无恙,可继续慢慢练习。如果身体不好,就不要在追求什么仙人之道了……
我曾经有过一段时间失眠焦虑,首先要调整一下心态,不调整不行了,要你命的事情,一切都不重要了,身体健康最重要!旅游或者找好朋友倾诉一下心里的烦恼,找中医大夫调理一下,晚上睡觉前听听催眠曲,白天可以冥想一下,再练一下八段锦,自然而然就好了,要有勇气正确面对生活和身体,去解决,一切都会好起来的!
如果每天跑步半小时,或每日练三次八段锦。长期坚持,应是每日坚持练三次八段锦的强身健体效果好。因为八段锦是古即有之、历史悠久的传统养生术(可称其为气功动功),它讲究修练时神、形兼修,培育和强固人体元气,长久习练八段锦,可以恢复人体自我恢复的正常功能。
跑步锻练虽对身体健康有一定益处。但跑步与练传统养生气功相比,便在这方面有一定的差距。还有,跑步这种运动,只适合中青年人,对于年龄偏大的人就不见得太适用了。
传统养生术八段锦,任何年龄段的人皆可研习修练,且练习八段锦仅有卧牛之地即可操练,如遇风雨雪天,在居室之内即可修练。跑步在这方面则要受到外界气候条件的限制。
最后我要说的是,如果喜好锻练的人,在身体条件允许的情况下,每天在跑完步,稍作休息之后,再加练八段锦一至两次,如此神(内)形(外)兼顾,恐怕强身健体的效果会更好。