肯定要说,我就患有抑郁症,是中重度的。在职场中,有事你要说出来,因为谁也不知道谁的哪一句话,哪怕是一个人的眼神,会成为压死你的最后一根稻草。
首先,有话直说是一种责任,职场经常加班,你告诉领导的健康状况,领导在布置工作的时候,就会考虑到你的身体,你放心,领导是不会在你身体不好的情况下,给你火上浇油的,因为人人都怕出事,你要是因为工作犯病了,他承担不起。你也要放心,领导是不会把你的病情泄露出去的,同样的道理,要是被别人知道了,你因为这件事病情病情严重了,后果他承担不起。如果你有病不说,藏着掖着,最后不旦会导致病情的恶化,还会影响工作,得不偿失。
其次,不和领导说,不仅不会得到一些照顾,还很可能会加重病情,因为抑郁症患者都有一个共同特点,就是很容易疲劳,反应慢,工作迟缓,什么都不想做。得了抑郁症之后,你的工作肯定会受影响,挨批评,受鄙视,是肯定的,你不和领导说,领导不知道你的情况,你很可定会受到批评,而你受到批评,会直接导致你的病情恶化,而你的病情恶化,又会导致你受批评,这是一个恶性循环,后果你承担不起。
最后,得了抑郁症并不丢人,只要坚持做如下事情,就能缓解,不要悲观。1坚持吃药。2保证睡眠。3保证健康饮食。4远离能给自己带来压力的压力源。5主动和领导同事沟通,把自己目前的身体状况告诉领导和同事,这样可以得到群众的理解,领导和同事会在平时照顾我的情绪,还会主动分担我的工作。6千万不要逼自己,要在情绪崩溃之前,就停下来休息,不要让自己太累。7和家人沟通,得到家人的理解。8多做自己擅长的事,多做让自己快乐的事。
给你一个靠谱的回答,抑郁症呢,是把自己封闭起来,感觉恋爱没有兴趣,和任何人说话都是一种煎熬,她可以和你聊天,交流,最多是一种轻度抑郁症,也可能不是抑郁症,而是失恋。
每个人 当失恋的时候,是非常痛苦的,而且是痛不欲生,极端人会做出傻事,所以当她还没有走出失恋的痛苦的时候,可以多聊几句,不要不理她,可以减轻她失恋的痛苦,只是少见面,让她觉得你们的感情是慢慢疏远,不可能了,那么当她走出失恋的痛苦,也就不会再打扰你了。
抑郁症是需要有药物治疗的,而且重度抑郁症,都是自我封闭。很少会与人交流沟通。感觉你的前女朋友,可能是失恋的痛苦。
作为北京大学教学医院北京回龙观医院临床培养,并在上海交通大学医学院附属精神卫生中心(上海市精神卫生中心)经过多年专业科研临床训练的精神科主治医师,
很高兴回答您的提问,可以参考如下:
● 抑郁症患者其实很多都是内向老实,做事踏实认真,追求完美和极致,基本上我认为多数都很一丝不苟。有时候连她/他自己都不知道从哪天开始,发现自己或者被周围人发现越来越不对劲,看什么都特别消极,常头痛、腰痛,身体各个部位都会不舒服,没有食欲,浑身无力,就想躺着,做什么都提不起兴趣,不想刷牙洗脸,不想多说一句话,甚至连“嗯”这种回应都不肯。每当早晨醒来,痛苦的面对时间,如何躲过白天,成了最难受的时刻,那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了自己,感觉整个社会和家人把自己遗弃了一样痛苦。
当对于金钱、地位、权力等都不再在乎,生活看不到意义和希望,请问,这世界上还有哪一种病比抑郁更可怕?
有时候易于患者会选择继续工作,甚至“继续微笑”,但看似表面原本一切的正常,其实早就“生病了”。可能是内心的羞耻感,让他觉得自己必须撑住;可能是外表太坚强,只能装,只能一个人一直深陷其中,走不出来。
如果能够选择,我要挣脱这满身的枷锁——这大概是抑郁症人的心底心声。当有抑郁感受和您倾诉时候:请不要说“你哪里得抑郁症了啊,抑郁症哪是你这样的?”、“在谁还没点压力,你怎么就抑郁了呢?”
☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂
● 抑郁症真的不是主观上想逃避,他/她在情绪最初不好的时候,已经竭尽全力试图摆脱这种困扰,然而,她/他一次次失败了。
比如我接诊过一个大学一年级的女孩子,我当年是3块钱的门诊挂号费,但我坚持给首诊的患者半个小时时间。走进诊室的她很有礼貌,但表情动作告诉我,她真的是有了问题。
女孩子似乎做了几次很大的努力,才勇敢地说:“医生,我很难受,有点撑不住了!”
我放下手中的笔,对女孩说:“所以,你现在很难过是不是?”“如果可能,我想我试着看能不能帮到你!”此刻,我把诊室的椅子由隔着桌子面对面,转为与女孩保持90度,虽已经看到女孩子泪如洗面,但我更注意到女孩的手反复不安的搓着。在诊疗40分钟后,因需要接诊下一位患者,女孩也基本描述了她的困惑,答应继续过来复诊。给我深深鞠躬,并挥手致谢的瞬间,我看到了她满是伤痕的手腕……
世界上怕是再努力,也做不到完全的感同身受。抑郁症的可怕,我想我这些年也只能略谙一二,能给他们的是一份耐心和爱心,更多的是给他们一份同理心。
☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂
● 有个走出抑郁的患者给我说,医生,我抑郁的这些年,多亏遇见这个特别棒的朋友。她说的这个朋友善于表达,但最大的有点是善于倾听。在患者最难的日子里,他没有话,没有鼓励,没有说教,只是默默地跟随者,见患者落泪,送去一张纸,或者他会过来帮擦掉眼泪。
对抑郁症患者一味鼓吹正能量是十分不理智的。陪伴、理解、共情,愿意倾听尝试理解他们情绪的人,才是抑郁症患者需要的。
“你不是真正的快乐,你的笑只是你穿的保护色”,的歌告诉我们,不快乐就是不快乐,我脆弱了就是脆弱了,不必硬挺着坚强,更不必在在所谓的“鼓励”的煎熬。
请收起你“乐观点,坚强点,坚持住,加油啊”的“正能量”,也许,你的这些所谓“友善”已经更加重了抑郁症患者的困扰,让他们压抑了自己的需求和情感,在答应“我会试试”后,抑郁症状更加严重。
拒绝鼓励,暴露脆弱,或许能理清一些思路,得到真正的关心、爱护和帮助。抑郁才有可能更容易走出来。
☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂☂
#清风计划##青云计划##头条健康##头条官##头条辟谣#
参考文献:
1.董小东, 李·H.科尔曼. 战胜抑郁症:写给抑郁症患者及其家人的自救指南. 大学出版社.2019.
2.凌春秀, 格雷姆•考恩. 我战胜了抑郁症: 九个抑郁症患者真实感人的自愈故事. 邮电出版社.2015.
3.邓伯宸,安东尼·斯托尔. 丘吉尔的黑狗:忧郁症及人类心灵的其他现象.北京大学出版社有限公司 2014.