多交流。多与身边的家人、朋友交流自己的想法及不良情绪,不要压抑自己的情绪。多运动。每周不少于1-2次的有氧运动,包括跑步、瑜伽、游泳、慢走等培养兴趣爱好。发展一项自己喜欢的活动,包括看书,看电影,手工,画画等,可以很好的转移注意力。
少一些挑剔多一点肯定吧……言语是最好的良药!
更年期是一种必然现象,首先心态要端正好。每一个女性都必然要经历的。但是大多数女性都是可以平安过渡,是一种正常的生理现象。
像您提到的爱哭想死的念头,建议您可以多找身边的朋友诉说,找一下问题的原因,周围环境有哪些变化,或者周围的亲人朋友最近有哪些举动让你感觉到失落。更年期女性身体内的激素水平的变化,确实是会影响到个人心情的。还是要靠自己去多调节。
如果实在找不到原因,建议您可以从运动和冥想两方面,去改善一下自己的状态。
如果问题已经发展到比较严重了,还是需要预约一下心理医生,要好好爱自己哦。