心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,可以从根本上解决问题。心理方面的治疗,若问题较为轻微,可从咨询或心理辅导机构得到帮助。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
轻度抑郁症的患者主要的表现还是抑郁症的相关症状:精力不济,情绪低落,兴趣爱好降低,睡眠不佳,胃口不好等,当然还有部分人心悸,胸闷等功能性的身体症状,不过轻度的抑郁出现的症状少,而且也很轻。国际和国内的医疗指南建议:心理咨询,心理治疗为主,可以辅助一些中成药。如果是生活事件导致的寻求一下自己的资源,比如朋友呀,相应的科普知识等,也是心理成长的机会。同时要做好监控,必要时就医哦。
根据2016年数据统计,在全球各个年龄段约有3亿多人患有抑郁症,而抑郁症患者约超五千万,占全球人口百分之四以上,64岁以上女性十人中就有一人抑郁,女性抑郁发病率高于男性。所以抑郁症越来越受到大家的普遍关注。在抑郁症群体中,有一个常见的现象“晨重晚轻”。直观的说,就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨,对于抑郁症患者来说,却是异常的难熬。晨重夜轻的现象,其实本身并非是一个单一的现象,而是出于一种持续性、闭环性的症状。这种现象一般会出现在初.中期抑郁症患者身上,患者会有情绪波动大、自卑、无望无助无力等低落状态。那么如何才能够避开晨重暮轻呢?1及早就医治疗,越早越好。严重者需要服药稳定状态。且一定要遵医嘱,按时吃药,不能够私自增减药物,也不能够私自停药。在刚开始服用要几星期左右起效,并且需要连续服药,服药阶段分为急性期,巩固期,维持期。是根据不同患者的患病程度而定。2及早进行心理干预,在心理师的帮助下化解心理疙瘩,减少负性想法。从不同的角度思考问题,促进多元思维。3抑郁症到了一定的程度是需要在他人的帮助下协助走出的。切莫一个人默默承受。一定要给予别人帮助你的机会。抑郁症患者是世界上最善良的人。因为这类患者选择把伤害留给自己。难免其家人会感到不解,甚至有的家人认为这是偷懒和想多了,但其实不是这样的,如果家人越多了解抑郁症患者它的发病历程和应注意事项,给予其更多的支持和包容,那么,更有利于抑郁症患者康复。抑郁症是精神上的“感冒”。大家重视起来而不是忽视,会使这场“感冒”尽快好起来。