有什么过不去的？折磨自己干么？发泄出去！别闷着！想开看开！拿得起放得下！活在当下今活今乐哈哈！明天见光接着活幸福！闯过去前面就是一片天！别再跟自己过不去完美世界就是你的，，，
第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，。去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
我目前和你有同样的状态，我正在看名人传记。同时，我会主动和家人去沟通，家人对你的理解和支持是你最大的依靠。我现在逐渐开始和自己和解，自己才是最大的救世主，不去过分追逐完美。自己就是一个平凡人甚至是某方面的失败者，没有什么大不了的，接受自己最重要。
一个最大的原则就是不要试图去消灭他，要学着与之共存。我们要做的就是改变我们自己的思维和习惯，适应新的状态。从反抗，到面对，到接受，到习惯，到不以为然，这是需要一个过程的。请给自己足够的时间去适应这一切。对于大多数人来说，特别是在症状非常明显，自己无法忍受的情况下，选择药物介入可能是一个明智之举。要找一个固定的心理门诊医生。需要做好长期服药的准备。不要有思想顾虑，在自己的症状还没有特别严重的情况下，就应该及时地去看一看心理医生。一个人的眼界、心胸会受到他的知识储备的影响，应该系统地多读一些书，提高自己的认知能力。对自己的症状要有个正确的认识和判断，要认识到它的危害性，并采取积极的措施进行改变。这比单纯的药物治疗更加重要。无论什么措施，基本的原则都是为了放松自己的身体，放松自己的精神，放松自己的神经。自救可能不会完全解决问题，但如果没有自救意识，可能解决不了问题。一个人是否能够康复，在很大程度上取决于是否有求生的，以及随之而来的行动。要获得家人的理解和支持，在平时就要努力营造一个和睦的家庭环境。要多和家人互动，制定一个共同的生活目标，要让日子过得丰富起来。争取每天都有小惊喜小变化，避免枯燥不变的节奏。要相信自己，相信亲人，一定会走出这短暂的困境。无论状态好坏，我们都要定期的去阅读一下这方面的书籍，时刻提醒自己不要好了伤疤忘了疼。我们获得了正确的知识，就有了力量，足以帮助我们克服困难，重见光明。最好从以下几个方面综合调整。要有充足的睡眠。要有比较规范的饮食。早上和晚上进行适当的锻炼，让身体感到疲劳。配合一些放松疗法，包括深呼吸，冥想，音乐，按摩穴位。要让自己忙起来。要倾诉。要想着多为他人做一些事情。要热忱，要常用正面、积极的心理暗示。只活在现时中。保持乐观平和的心态。要重点考虑容易引起情绪波动的因素，并想办法预防、避免。要评估所忧虑的事情发生的几率，对自己的危害程度，以及自己的承受能力。 要设置一个到此为止的界限，并采取相应的措施。要从主观上避免忧虑。工作上，要摆正心态，要把一些困难，麻烦当成分内之事，积极地想办法解决，不能因此而心烦气燥。拿多少钱就要干多少活。生活上，要多和家人交流沟通，多包容理解，有耐心，有爱心，有担当。遇到事情，要勇敢接受，坦然面对，顺其自然。40岁以后，应该调整好心态，做到不怒，不争，不急不燥，宽容自己和他人，放下心理包袱，放弃不良习惯，放松心情，放平心态，该做什么还做什么。身体是革命的本钱，要更加关注健康。每个人都应该根据自己的实际情况，寻找和确认适合自己的方法，这个过程可能并不顺畅。只要我们永远怀着一颗自信的心，永远怀着一颗充满希望的心，就有战胜疾病的机会。永远都不要放弃，坚持到最后就会胜利。
