我特别能够理解您现在的感受，我身边的很多朋友都曾经有过产后抑郁的情况，其实产后抑郁归根结底就是源于生产之后，体内激素水平的巨大变化，造成抑郁症状。
这种情况不用担心，战胜抑郁其实我们可以参考毛的游击战，与抑郁的直接对抗，往往会伤敌一千、自损八百，而游击战的口诀就是“敌进我退、敌退我进、敌疲我扰”。
同样的道理，如果感觉自己有罪，你瞬间的想法就要是“爱咋地咋地，你能把老娘咋地”，想哭就大声哭、想笑就展颜笑、想砸就使劲砸，就像打太极，罪恶感遇到无所谓，也就失去锋芒；
如果感觉情绪有好转，就要拼命寻找幸福源泉，比如爱你的老公、比如襁褓中可爱的孩子、比如周围照顾你的家人；
如果感觉累了，就念叨一句话“谁都不重要，老娘最重要”“老娘天下第一”。
产后，你就是一个奶瓶，不要想你是母亲、你是妻子、你是女儿、你是员工，你就是一个奶瓶，需要的时候就挤奶。其他时候你就是王母娘娘，一个连玉帝都怕的王母娘娘。
最后，告诉你一个原则：产后抑郁把你老公打了也就打了。精神病人犯事判无事，把握这个机会。
笑一笑，祝开心。
育姐听到过不少准爸爸都抱怨，自从妻子怀孕后，整个人都变了，每天都为一些小事莫名其妙的发脾气，还经常哭哭啼啼搞的，让准爸爸不知所措。其实这种情绪敏感在孕妇身上很常见，我们一起来了解下：
多种因素影响孕妈的情绪
1.心理因素
怀孕虽然是喜事，但是，大多数准妈妈是背负着比较大的精神压力度过整个孕期的。压力主要来自于担心胎儿出意外，月龄的增加会导致行动不便，而且很多准妈妈都是越临近预产期，思想压力越大，整个孕期都会因为这些压力出现焦虑、激动、抑郁的不稳定精神状态。
2.生理因素
怀孕后，准妈妈的身体会发生多方面的生理改变，这些改变主要是受此孕激素影响所导致的。身体上的变化非常容易引起准妈妈情绪上的起伏，如果曾经有过不良的孕产史，或者是大龄孕妇，不良情绪出现的几率会更高。
3.其他因素
怀孕期间，吃不好，失眠，孕吐，家庭的经济压力，家庭关系不够和谐等等，这些原因都会影响准妈妈的情绪。所以家人要足够理解准妈妈的这些情绪变化，给予准妈妈体谅与宽慰，缓解女性孕期的不安。
孕期如何调节情绪
准妈妈情绪波动过大，除了会影响自身的健康外，还会影响胎儿的发育，那么孕妈怎样调节自己的情绪呢？
孕早期
孕早期各种不适的妊娠以及雌孕激素的变化，时常让准妈妈觉得疲惫紧张，各种不良的情绪都可能会在孕早期时出现。
这时候的准妈妈一定不要自己扛，要把自己的困惑、不适，心情的郁闷都表达出来，需要多和家人沟通。做一些可以让自己开心起来，能转移注意力的事情，比如说看看电视或电影，如果实在难以缓解，一定要尽快求助专业的医生。
孕中期
孕中期的准妈妈不会再像孕早期一样过度敏感，因为经历了孕早期的磨合，准妈妈的身心已经基本接受了妊娠状态。这一时期是胎儿成长发育最迅速的一个时期，而且胎儿的情况已经基本稳定，妈妈可以适当的进行一些体育锻炼来放松心情，比如孕妇瑜伽，孕妇体操等等。
闲暇时光，准妈妈可以烹饪美食，听听音乐，给胎儿做做胎教，和准爸爸一起逛街给宝宝选购物品，这样准妈妈会发现，原来生活多姿多彩，每天都有很多丰富的事情可以做，会更快乐更有信心度过接下来的孕期时光。
孕晚期
孕晚期的准妈妈应该多走走，平时注意多借助靠垫来缓解腰部的压力，这时候的准妈妈活动起来不再那么灵敏，睡眠也更加容易出现障碍，所以更要好好呵护自己哦！
准妈妈情绪敏感是一个比较普遍的问题，准爸爸不必因此困惑，而是应该接受现实，理解妻子的变化，并且要帮助妻子度过这特殊时期，一起迎接宝宝的到来！
你好很高兴回复你的问题，我是江苏姑娘Hao, 关于你问的问题，我的回复如下，希望可以真正帮助到你！
一般我们女性生完孩子之后，激素水平和身材会发生很大的改变，比如胖了，长斑了，长纹了等等自己难以接受的情况，影响了自己的心情，还有我们生产后缺乏家人的关心，自己生气到后面会慢慢的转化成产后抑郁症，同时也影响了家庭的和谐，其实产后抑郁这个情况可以避免发生的。
一般产后抑郁症会有以下几种情况？
一般发生在生完孩子的三天内，症状轻，产妇的情绪不稳定，而且焦虑不安、没有任何食欲、晚上睡不着觉或者容易激动。若是没有得到家人支持的话，会出现无望感或者无助感，处于担忧和恐惧状态，严重的产妇会因为孩子受苦而出现或者杀宝宝的行为！
那么我们该如何预防产后抑郁症？我有几点建议，仅供参考
1、坐月子期间做好保健
月子期间要吃好一些，保证有足够的睡眠时间，有不好的情绪和家人诉说不要自己生闷气，有矛盾及时沟通，沟通能化解很多问题，生闷气会少奶，为了宝宝，尽量不要生气，而且生气会留病根，以后一生气头会很痛，还有其他并发症，这点千外要注意。
2、保持产后适度的运动
多带孩子出去接触太阳，给孩子补钙，同时也帮助自己分解和吸收抗忧郁物质，心情得到了缓解和放松。同时多吃富含b族维生素丰富的鱼类或者粗粮，因为吃这些可以帮助对抗抑郁症，吃这些也不用担心发胖！
友情提示
产后一定要保持积极乐观的心态，你老公或者你的家人一定要给予一定的关心和帮助，避免你精神上受到太大的刺激。家庭环境一定要和谐，你自己一定要有足够的睡眠以及营养的摄入。哺乳期间不能吃对婴儿健康有损害的药物。建议你可以多听一听轻缓的音乐，可以调节一下自己大脑神经系统。当情绪沮丧时我们可以通过运动、读书或者听音乐的来排遣，遇到不开心想不通的事情多和家人沟通。
最后祝你生活愉快，天天开心！
在这个时代做好女人这个角色不容易，做好母亲这个角色更不容易。其中的艰辛，只有想成为好母亲的人才会懂。有些人只要生理条件足够，浑浑噩噩的就成为了母亲，却称不上是母亲。
产后抑郁是很多女人都可能面临的问题，有些人经过一段时间能够得到缓解，有些人会越来越严重。在经历怀孕、生子这个过程之后，我觉得有必要分享一些经验，以供参考。
1、怀孕这件事并不容易，而且有趋势越来越不容易。
据2017年的统计数据显示，大约有4770万对不孕症夫妇。预期在2023年，这一数字将增加至约5620万对。
不孕不育有些是先天因素，有些是后天因素，具体每个人都不一样。如果你没生孩子，又没决心坚决不要孩子，那爱护好自己的身体是关键。不仅是女人要爱护自己身体，男人也需要。女人最好在没准备好生孩子的时候，做好避孕措施，避免意外怀孕。
有些女人不懂，觉得意外怀孕大不了就去做手术解决。但是很可能留下后遗症，比如容易习惯性流产。
有些男人也不懂，好像以为生不了孩子都是女人的问题，自己能啪，能有东西喷出来，就能够生孩子。这是错误的！
所以，生孩子真的不止是女人的事，男女都需要重视。重视的基础之一就是：好好照顾自己的身体，工作再忙，也要好好吃饭，抽时间休息。
2、怀孕后，女人的身体会迎来巨大挑战。
这个挑战是多方面的，每个人体质不一样，妊娠反应不一样。有人怀孕后孕吐超级厉害，吃什么吐什么，也有人怀孕后没什么不舒服，照样该吃吃该喝喝。
但不管外在看起来多么轻松，内在身体已经在逐步加压。随着孕周越来越大，胎儿会越来越多的吸收母亲体内养分，还会考验母亲身体的承压能力。除了常见的可能引发妊娠高血压，还可以诱发出一些潜藏的问题，比如有位朋友孕期检测到子宫内长了个肿瘤，如果要切除肿瘤，就必须选择终止妊娠。朋友选择静候观察。随着胎儿长大，肿瘤也在长，但还不足以危害她们的生命。最后分娩之后，再查，发现肿瘤已经缩小了。
所以，能够顺利怀孕，顺利生下健康的宝宝，是很不容易的事情。
3、生完孩子之后，有些能修复，有些没法恢复。
生完孩子之后，身材走样，肚子还像怀了五六个月似的。这些经过锻炼，控制饮食，是可以恢复的。
而的变化是不可逆的，有些人觉得怀孕二次发育，变大了很开心。但告别了少女的娇嫩，也会让有些人感到失落。这些都是生理变化，是所有生娃的女人都会面临的。
所以如果你因为身材变化而感到郁闷，这也是很正常的，请记住，你绝对不是独自面对，所有要生娃的女人都在面对。
有些看不见的地方，也需要重视。看得见的变化是大家有目共睹的，而让产后女人吓到的，更多的是外在看不见的。比如蹲厕所发现掉了一坨东西出来，谁看了都会吓的不轻。还有让女人很尴尬的，就是有时候大笑或者打喷嚏，会漏尿。漏尿的状况在孕后期可能会有，产后也可能会有。这些很多都和孕期盆腔肌肉退化有关，产后进行盆腔功能检查很有必要，如果盆腔肌底功能受损严重，尽快进行相关治疗会更好。如果只是轻微受损，那自己进行锻炼也是可以的，比如凯格尔运动（肌肉收缩运动）。
4、一定要学会寻求帮助。
有些产后抑郁的妈妈都比较追求完美，比较好强。所以产后整个人虚弱的状态，或者感觉没照顾好孩子，都很容易让产妇崩溃。其实生产本身就是一大压力事件，特别是初为人母，没有任何经验，面对孩子的哭闹，不知所措，很容易引发自责感。再加上，新生儿初期喂奶频率很高，产妇休息不好，而做月子饮食也有很多忌讳，可以说是吃不好睡不好，再加上产后身体比较虚弱，激素变化有很大，如果再遇上生产时有些特别的状况，比如等危险事件，更容易加大产妇心理生理负担。
所以，生娃这件事，女人一定要学会寻求帮助，不要觉得自己以前很能干，当妈这件事也要很快做好。请给自己时间恢复，给自己时间学习。如果搞不清楚孩子的状况，可以找专业儿科医生询问，不用自己瞎猜瞎着急。
带娃方面，有能力请保姆就请保姆，妈妈或者婆婆能帮忙带带娃也是很好的选择。即便觉得教养有很多不一样，也可以在前期先做些功课，实在没法和解的，只要不危及孩子安全，都可以暂时放一放，让自己能够抽身出来多休息。
寻求帮助其实从备孕就要开始做功课，最主要的是给老公做功课。要让他意识到：怀孕对你来说是多么不容易。要学会给他分配任务，孕后你哪些需要他更多帮助，一定要直接明确的告诉他，不要等他自己猜。
产后带娃也要给他分配任务，比如换尿不湿，给娃洗澡，打扫家里卫生，帮忙熬点汤等。如果他不会，那就提前教他~一定要让他提前有所准备，不要想着，到时候他自然就知道了。让老公参与带娃的细节，也能够让他能更好的体会到带孩子的不容易。
以上都是提前预防的措施，如果已经产后抑郁了怎么办？
假如情况较轻微的话，请尽量更多的说出来。如果你是抑郁产妇的朋友或家人，那就尽量的听她说。在条件允许的情况下，能够让产妇增加些运动量，进行让她快乐的社交娱乐活动。
如果产妇抑郁状态你和家人都觉得hold不住，不管持续时间多长，你都可以尽快寻求专业心理咨询师的帮助。
我觉得要从及时沟通和付出行动两个方面去开导她。
本来女性在生完娃以后，由于激素水平的骤然下降和有娃以后的精力不足，导致女性患上产后抑郁的概率大大增加！这时候女性最需要的就是家人的陪伴，理解，沟通，帮助。
你也说了，因为家人不能过来帮忙，你自己又得上班不能陪她，很明显照顾孩子和产妇自己的任务全在产妇自己身上，她经历的是吃不好，睡不好，还得操心怎么把孩子喂养好；另一方面自己身材的走样让她对自己失去信心，甚至堕落，怀疑自己还能不能瘦下去……
而你要做的就是白天上班的时候多给媳妇儿来两个，多发几条，让她感受到自己不是一个人在承受着，有人关心她，理解她，鼓励她；另一方面下班后你可以给她带点好吃的，回家多帮老婆带带孩子，让她做一些简单的休息或者瑜伽动作，来调整她的心身。
遇到你星期天的时候可以带着老婆和孩子逛逛家里附近的公园，给媳妇开导一下，首先要表明你的态度，你把她的辛苦都看在眼里，记在心里，你理解她的委屈；然后多给她一些积极的暗示，宝宝越来越大，我们三口之家也会越来越好，你也会越来越轻松！
总之，媳妇产后抑郁如果不加以干预只能越来越重，这个时候老公的角色很重要，也会很辛苦，但是只要两个人互相理解，志同道合，互相关爱，一定会走出抑郁，迎接全新的美好生活！祝早日康复！
