1、运动运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。运动不仅能够促进人的血液循环，新陈代谢 ，而且可以放松整个身体。运动还可以增加免疫力，提高心肺功能，分泌愉快的激素。2、兜风遛弯在心情不好的时候，千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面，你的情绪只会越来越低落。人在心情不好的时候，一定要去到一个明亮的，通风良好的地方。3、和音乐相处聆听愉快的音乐，或者在唱歌时大声的把不开心全部喊出来。唱完后发现心情会好很多。 4、吃东西英国科学家研究发现吃东西可以缓解人们的紧张、压力、寂寞、压抑。可以说是一项奇效良药。
抑郁症是以情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓这种“三低”为主要临床表现的心理异常症状。题主所说这种不想出门和不想见任何人也正是情感低落的重要表现，这也表明这个患者的抑郁症状态也是很严重的了。不知道这个患者采取过什么措施来改善这种状态。我想最直接的，还是要去精神卫生中心去寻找专业人士的救助。因为患者这个状态，我个人想是需要先进行药物治疗的，而一般医院外面的心理咨询师是没有处方权的。如果没有去医院看过，就一定要去医院，在医生的指导下的系统性的心理康复才是最重要的手段措施了。这个心理病症还有一大助力是家人的理解和陪伴了。对于抑郁症患者，家人很多都因缺乏心理学知识，而对他们的日常表现很是困惑，不理解，甚至会进行责骂。就比如说家人希望患者和他一起出门办些事遭到拒绝，当他们不了解抑郁症这个心理问题时，就可能会生气和责怪。所以当自己确定是抑郁症甚至是抑郁倾向时，一定要明确告知家人，作为你的至亲，他们一定会去寻找方法和改变自己来促进你的心理康复的。如果可以你不妨每天记下心情日记，把自己的感受写下来。试着针对这些感受，我们看看自己到底存在哪些自动思维，并且这些是如何影响到自己的。考虑一下，如果我们从另外一个角度重新去看待这些观点，是不是能够有不同的感受了。或者，我们把一些消极的情绪试着用正面的角度去解释，看看能不能得到一定的效果。不管怎么说，家中的自我心理康复是辅助的，最重要的还是要去看医生了。
谢邀！本人中度抑郁，请问如何摆脱？主要搞清自己的抑郁症也在哪里。什么问题造成的抑郁？心病还需心药治。找到根源之后把它克服掉。抑郁就是走不出心灵的误区。有些事情总是耿耿于怀。拿不起来又放不下。主要需要换一种环境，换一种心情，换一个思维。有的放矢地采取一些自己喜欢的文体活动。多与有正能量的朋友多多交往。侃侃大山。共同研究一些课题。分散一下精力。或者找心理咨询师进行咨询。用心理疏导的方法也可以解决问题。自己知道了，中度抑郁就不是问题了。就怕自己不知道自己是抑郁。还沉浸在抑郁之中。知道以后问题就好解决了。
你好，抑郁主要是由于遗传基因或者某些内分泌疾病引起的。而运动疗法被认为是治疗抑郁症的“良方”。“户外散步”对抑郁症患者的脆弱的神经系统有功效，即患者只要经常多散步，就能起到缓解抑郁症的作用。
调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种类似的“提神”效果，且不会损害健康。
虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视专家指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感
人活着总会不开心的，这是成年人的烦恼。生活工作总是五味杂陈，难免不如意，要积极乐观的面对，我们出生在哪里可能无法改变，但是我们可以靠着自己勤劳的双手慢慢改变它。做自己认为对的事，不去管别人怎么看，怎么说，你会发现生活也很美好。
