感谢平台的邀请！首先我们先简单了解一下焦虑症。焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。同时要注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。你可以去自己去网上找一下SAS（焦虑自评量表），自己做一下看看结果，了解下自己的焦虑程度。这里你说的焦虑症导致你头昏脑胀，手脚发麻这些表现，严格意义上应该说是广泛性焦虑的症状。虽然经常出现，但应该症状表现不会太严重，不然的话，你要是一直都严重的手脚麻木，最后手会痉挛成鸡爪状且短时间无法自行恢复，还会有濒死感。那还了得，真这么严重家人早把你送医院里去了。头昏脑胀呢，既然是广泛性焦虑，你处处紧张，一直在为某些未发生的事情提心吊胆，忧虑害怕，根本无法放松神经，保持清爽的情绪去生活，那可不是就像头上一直带着一个紧箍咒一般嘛，这两个表现都是焦虑症的常见症状，下面我给你几个建议和方法，希望你尝试着去做，我觉得会对你的症状有相当不错的效果。当你感觉自己处在焦虑之中，或者对无明确的事物突然感受到相当强烈的紧张，忧虑，害怕时，你试着按我说的去做：1、不要过多去考虑这个焦虑情绪对你造成的影响，不要去害怕焦虑，而是去认真的关注这个情绪本身，你可以边感受边对自己说：“原来这就是焦虑啊，焦虑原来是这种感觉。它刚才怎么出现的来着？我想看看你到底长什么样子。”可能你会神奇的发现，负面情绪会缓解很多，焦虑可能突然没那么严重了。2、三大放松法：呼吸放松法，肌肉放松法，精神放松法。这三个放松法都属于放松训练，对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。这与的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似。有助于全身肌肉放松，造成自我抑制状态，促进血液循环，平稳呼吸，增强个体应付紧张事件的能力。而且在方法上放松训练比气功等更为简便易行，不需要很多时间的学习。这里具体的操作我就不一一赘述了，如有兴趣，自行百度一下，里面有详细的指导方法。3、运动！运动！坚持运动！重要的事情说三遍。经常锻炼有助于缓解抑郁和焦虑：释放感觉良好的内啡肽，天然一样的大脑化学物质（内源性素）和其他自然的大脑化学物质，比如多巴胺，可以增强你的愉悦感和幸福感，把你的注意力从烦恼中转移出来，这样你就可以摆脱消极情绪的循环，从而消除焦虑。经常运动也有许多心理和精神上的好处。它可以帮助你：①获得信心。锻炼目标或挑战，即使是小挑战，也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表感觉更好。②获得更多的社交活动。运动和体育活动可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散步时，友好的微笑或问候可以帮助你获得好心情。4、暴露疗法。将自己暴露在焦虑情境之中，在你焦虑时你不是在担心会发生某些不好的事情或者某些事情会朝着不好的方向去发展吗。那这时你换个方向给自己勇气，去关注未来，给自己设定一个时间，比如三天，比如一周，然后到时间后回想一下那时焦虑担心的事情最终发生了吗？问问自己：“我的生活变糟了吗？”如果没有，你的焦虑担心又有何意义？养成这个习惯，长久下去，相信你就对焦虑不再在意，慢慢情绪也会回到正常状态。以上就是我想和你分享的几点建议和方法，希望对你有所帮助。另外，要给自己勇气和信心，焦虑不可怕，它是可控可治的，更不要因焦虑而焦虑，那岂不更庸人自扰了吗？最后，祝你早日摆脱焦虑的纠缠，每天都轻松快乐！
身材焦虑怎么办 身材焦虑时要采用科学的方法来有针对性的训练或者去接纳不完美的自己。 1.如果是由于自己不健康的生活习惯引起的身材变样走形，而出现身材焦虑，可以通过改变不良生活习惯，采用科学的方法来有针对性的训练，如对体能、平衡、柔韧性等的训练等恢复身材，减少焦虑感。 2.如果是来自他人评价所导致的身材焦虑，过度重视他人的看法，这个时候我们应该停下脚步，去接纳自己，去摆正自己的心态。 种种原因可导致身材焦虑，影响自身身心健康，建议应摆正心态，转移注意力，必要时可寻求精神心理科医生的帮助改善症状。 本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核 点这里，查看医生回答详情
焦虑症的躯体症状主要表现为头痛，四肢痛，腰肩痛等。除此之外，呼吸系统、泌尿系统、心血管等都有不同的症状表现。具体如下：1、呼吸道症状：胸部感、胸闷、吸气不足、呼吸困难、甚至感到窒息。2、心血管症状：心慌、心跳加快、血压升高、心律不齐、心前区不适（呈针刺样或隐痛、钝痛等）。3、消化系统症状：会出现胃口不好、食欲下降、嘴里经常口干无味，且经常会感到恶心、呕吐，不想吃东西等。并伴随腹痛、腹泻、肚子发胀、消化不良等症状。4、泌尿症状：表现为尿频、尿急，女性可能会出现痛经、紊乱、内分泌失调等。5、肌肉运动系统症状：肌肉紧张，进而可能引起收缩性或挤压性头痛。头颈部、肩、腰、背部感到疼痛外、还可能出现关节僵硬等情况，严重者会出现震颤、抽搐。6、睡眠障碍：焦虑症患者常见失眠、易醒、入睡困难、夜惊等情况。
颈部肌肉紧张，如果持续了很长时间，容易产生焦虑情绪，最好是到医院检查，看是否颈椎有无病变。但是如果患有焦虑症，确实能导致颈部肌肉紧张的症状出现，这是有焦虑症产生的躯体不适的反应，属于无器质性病变躯体症状，基本上是由焦虑症造成的。焦虑症的患者一般都处在一种情绪状态，其患者内心主要体验的是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或者产生恐惧的心理，其患者常与处境不相称的痛苦情绪体验，并具有精神运动性，不安，来回的走动，如若针毡，甚至奔跑叫喊，也有表现为自主的震颤或发抖，不同患者会有不同的体验。同时焦虑症患者还会伴有身体不适的植物神经功能方面的障碍，如出汗、口干、胸闷气短、呼吸困难、颈部僵硬、四肢无力、脸上发红或发白、恶心、呕吐、尿急、尿频、头晕、胸部疼痛或其他部位疼痛、心跳加快等躯体不适的症状出现，其患者不同也会有不同程度的躯体症状出现。颈部疼痛，颈部肌肉紧张等同样是焦虑症患者有可能产生的躯体症状，但是值得注意的是颈部肌肉紧张必须是通过医院的检查，没有发现器质性病变的基础上，才能够认定是焦虑症产生的躯体症状，所以如果先发现的颈部肌肉紧张，甚至持续一段时间了，最好是到医院检查看是否有其他器质性病变存在。如果是焦虑在先，并通过医院进行检查后没有发现气质性病变，就可以肯定的是由于焦虑症而引起的躯体反应造成的颈部肌肉紧张，在治疗焦虑症的症状缓解以后，颈部肌肉紧张的症状也同样会得到缓解或消除的。
