之前我写过如何走出抑郁症的阴霾,对于重度的抑郁症患者,除了减压,和恢复感觉外,还有一个漫长的心理重建的过程,唯有如此,你的心理才能真正康复,才会有源源不断的能量抵御抑郁的情绪。心理重建的过程包括认识自己、接纳自己、重新建构价值观。首先说到认识自己。没有人能比你更了解自己经历过什么,别人即使了解了也没法感同身受。要学着去自我反省,一定有些人和经历的事是你没法释怀的。是小时候的经历,还是成长过程中遭遇的创伤件,有些事可能你都不愿意与人提及,要对自己诚实,不要欺骗自己。只有认识到问题在哪里,才能找到解决问题的办法。其次要接纳自己。如果说你的年龄的阅历没法解决的问题,试着放一下,接受自己没有能力完成。而不是一味的自责,觉得自己这做的不够好,那做的不够好。其实我自己从小都没有被肯定和鼓励过,一遇到事情,就是会怕自己会犯错。做错又如何呢?那个对与错是谁在评判?谁又有理由评判?是父母吗?还是那些自认为自己做得很对的人。所以,要接纳自己的不完美,自己的缺陷,尤其是怎么努力也改变不了的,因为所有这一切构筑了独特的你。最后,重新建构价值观。这个说起来很宽泛,但是能让你抑郁到想要,一定是你的价值观颠覆了,你觉得生活没有任何意思。那么,你一直认为重要的事情,一直坚持的事情一定在现实里行不通,你对于社会或者他人的理解出现了偏差。我也是看了吴思的潜规则这本书才知道,我们生活在两套价值体系中,你不能只了解其中一种,并坚持其中一种,否则你不抑郁才怪。你没法改变别人,至少你要知道你生活的环境是怎样一种状态。你仅仅自责或者给自己莫名的压力,对于很多事情没有意义。其实,生活有很多维度。多去做些对心理有滋养的事情,锻炼身体,种种菜养养花,做顿美食。那些都可以给你努力就有收获的感觉,有一种直达人心的喜悦。少磕那些你改变不了的事。
你好,是否是抑郁症需要先确定,可以自己从网上搜抑郁自评量表、焦虑自评量表、90项症状清单,自己做测评,也可以去医院做诊断测评。 压力大,处理压力源;心情不好,处理情绪。这是两回事,压力有可能来自于人事物,情绪是来自于自我感受和认知。
抑郁症是一种慢性致残性精神疾病,不治疗一定会很严重,所以必须治疗,那为什么吃药又没用?其实作为一种复杂的精神疾病,很难说第一次选择治疗药物,就可能得到很好缓解的,有时候可能还是需要更换治疗药物,长期治疗才能得到良好的治疗效果,最关键的还是要持之以恒的治疗。抑郁症的药物治疗选择首先需要明确的第一件事是抑郁症最好的治疗一定是药物治疗,安全,有效,是全世界医学界,经过大半个世纪的经验和教训得出的结论,是经受过时间的考验的结论。抑郁症毕竟是困扰人类健康的世界第二大疾病,作为医生,和家属一样,希望第一次选择的药物就能够药到病除,达到缓解抑郁症状的目的,但再高明的医生也不知道自己针对性帮助选择的药物是否能够缓解患者的抑郁症状,是否能够被患者耐受,我们的期望都是最好的,但有时候就是事与愿违。作为抑郁症的药物选择,首选药物(一般为SSRI类药物)在达到治疗剂量,并连续服用3-4周的时候,是可以选择一种作用机制不同的药物更换抗抑郁药物的,比如SNRI或者NaSSA类都是潜在的选择。如果连续两种抗抑郁药物足剂量、足疗程使用均宣告失败,我们一般视为难治型抑郁症,要先梳理一下病史资料,判断是否有可能是双相抑郁。再进一步确定患者下一步的治疗方案。如果确实为难治型抑郁症,选择两种抗抑郁药物联合使用,或者单一抗抑郁药物联合抗精神病药物。抗抑郁药物联合我会推荐文拉法辛 米氮平的治疗组合,在我看来这是抗抑郁效果最强的治疗组合。相信总有一种药物治疗效果对你是有效的,也许第一次的药物选择真的不能缓解抑郁症状,但我们还是应该继续治疗下去,总会有转机的。退一万步将,药物真的完全无效怎么办?医学上对于抑郁症的治疗以抗抑郁药物为主,但除了药物也还是会有很多治疗的选择的。比如相对效果最好,起效最快,不良反应小的治疗方法一定是物理治疗——无抽搐电休克治疗。无抽搐电休克是在全麻状态下通过安全电流刺激穴位,从而达到受体排列,治疗抑郁症状的目的。特点是没有痛苦,不良反应小,效果显著,唯一需要注意的是可能会造成近事记忆的减退,但这种记忆的障碍往往是暂时的,一般会在接下来3个月内完全恢复,没必要过分担心。其实无抽搐电休克在国内各大精神专科医院已经开展了十年以上的事件,经验非常丰富,治疗也很安全,对于患者就像睡了一觉,完全没有任何痛苦,完全没有必要担心。是个非常不错的选择。另外除了物理治疗方法,我们还有常规的心理治疗方法,比如抑郁症患者最常见的认知行为治疗(CBT),长期效果也很好。希望我的介绍能够恢复你对于治疗的信心,你感受到的,一定是受到抑郁症消极悲观情绪的影响,是病,就有方法治疗,就一定会治疗好的。请相信医生,相信自己,起码不要放弃治疗,要坚持与抑郁症抗争的决心。
我认为我们日常生活中,难免会有这样那样的压力,由其是在外面上班的年轻人,遇到很多不格的人也有很多,这就需要这些年轻人多去包容,还有现在年轻人买房子,孩子上学,还包括养父母等等,很多很多事情,都把现在年轻人压得都喘不上气了,所以我想,现在的年轻人,尽量都不要去和别人攀比,顺其自然,有住的地方,有穿的,能吃饱喝足就可以了,只要自己努力的工作,努力的拼搏奋斗,在就有一个健康的身体,小日子就一定会好起来的,压力也会慢慢变轻松了,小日子漫漫的过,一点点来,日子都是从无到有,漫漫过起来的,谁也不是一下生就富有,都是通过自己的努力拼博奋斗出来的,只要自己努力的拼搏奋斗,好日子就在眼前,就一定会有一幸福小日子。