说说我的经历吧!18年4月份的时候一个晚上突然觉得胸闷气短喘不过气来,开始以为睡姿问题,可是反复改变还是无果,后来我就打开窗子透气,还是不行,那种感觉越来越难受,睡也睡不着,坐立不安的,把我老公吓得都快叫救护车了。后来我老公就帮我按摩头,陪我说话,一直挨到天亮,去了医院,医生让我做了心电图,心脏彩超,一切都没问题。后面转到精神科说我是焦虑反应,如果一直这样下去就会得抑郁症,还给我开了抑制神经的药。我是百思不得其解,我怎么会得这种病呢,我按照药名百度了下,网上有好多都说这种药会有依赖性最好别吃,我老公也说还是先别吃自我调节下再说,于是我们一家就开启了我调节心情之路。首先是我和我老公坐下来聊天,他让我说说最近我哪件事情不开心了,我想了想唯一让我揪心的事情就是我家孩子读书的事情,因为积分低上不了学的事情,上不了学就意味要回老家读或是读私立学校,依我们目前的经济情况来说,私立学校确实有点吃不消,但是送回老家读书,爷爷奶奶又管教不了,还有就是我们都不想让孩子成为留守儿童,虽然9月份才开学但是没有其他更好的解决办法,所以这件事一直在我心里是个疙瘩。那么问题找到了,我老公就开导我,大概意思就是不能为了钱,伤了身体,孩子留在身边读私立,钱是人挣的,只要一家在一起开心健康就好,钱够花就行。那么这个问题暂时就解决了。然后我老公又定制了一个散心路线,根据就近原则,从我们住的附近的公园到周边的一些适合散步爬山的地方,每周末都带着我和孩子去玩释放一下压力,晚上回家睡觉时听听舒缓的轻音乐。就这样一个多月的时间,我从开始的整夜失眠到后面的10点左右就能自然入睡。从前一直以为抑郁症不是病,只是想不开的人作的一种表现,直到自己亲身经历才知道这真是病,而且必须得治。 从这个事情中,我也深深地体会到了我老公对我的爱,陪我熬夜,陪我谈心,陪我四处散心,陪我一起度过了那一段灰暗的日子。这就是我的经历,希望正处于不开心的你,能够敞开心扉,及时释放压力,变得开心快乐起来!
现在人生活节奏加快,人与人之间的联系也变淡了很多,人的感情很难得到宣泄,如今患抑郁症的人群也在不断的增多,其中,年轻人的数量每年增长的最快!那么如何抗击抑郁呢? 一、坚持锻炼俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。二、听些舒缓音乐在疲劳时,心情郁闷的时候听一听,会使抑郁情况好转。三、多与不同的人沟通这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,心静自然而然会开阔起来,抑郁也会不药而愈。四、想睡就睡最好是想睡多久就睡多久,而且不用分时间场合,随时想睡了就睡,不要去专门想该怎么睡觉,自然而然,睡眠就会逐步改善。五、不要宅在家里大多抑郁是在家里闷出来的,长期不和外面的人和事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。所以建议你常去户外踏踏青,散散步。六、饮食排解心情甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪,从而提高你的自信七、为自己找一点感兴趣的事物给自己找一些兴趣爱好,比如说摄影、绘画、看电影、逛公园等等,可以转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。
肝气郁结,“郁”就是忧思导致肝气不舒,“结”就是肝气打结于某一部位;中医认为:肝喜调达,而恶抑郁,而现代人生活压力大,人情来往重,很多人都会出现肝郁不舒的症状,比如:口苦、咽干、咽喉部有异物堵、眩晕、胃口不好心烦、容易呃逆、胸闷、肋骨胀痛、失眠多梦、喜欢叹气,情绪敏感、易发火等。导致肝气郁结的主要原因及危害?肝气郁结多因情志抑郁或病邪侵入而导致,情志包括 七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”,无论是哪一种情志过了都会引起。比如甲状腺腺肿、甲状腺结节都是因为肝气郁结,引起横逆犯脾,脾失健运,痰浊内生,痰气互结而循经上行,最后结于喉结之处。肝气郁结该如何调理?日常一定要保持平和的心态看问题,多与人沟通,食疗调理多以疏肝理气为主,可以使用陈皮、玫瑰花、麦芽等泡水喝,可起到行气消食、疏肝理气的作用。肝气郁结的锻炼其一、跑步,跑步可以增加体内的内啡肽,具有舒缓压力的作用。其二、做一些扩胸运动。1、叩膻中方法:两只手握拳,用鱼际叩膻中穴,叩30-50次2、推胸胁方法:左手叉腰,右手放在腋下,从腋下推向同侧的斜肋部,一边推10次以后,换到另一侧。来回交替,推30-50次,3、开胸胁方法:手握住椅子背或者桌子的边缘,身体向下压30-50次,动作不要太大。4、开肩背方法:两个手打开,右手拍左手,转身用左手拍右手,左右开弓,总计30-50次。