我国传统医学讲究“食药同源”,通过食物我们可以预防疾病、调理身体,对于忧郁、抑郁的人来说,多吃以下这几类食物,一定程度上可以消淤解郁,接下来就让我们一起来看看吧~富含色氨酸的食物色氨酸是人体必需氨基酸的一种,其必须从食物中获得,对于调节情绪有重要作用。色氨酸是5- 羟色胺的前提物质,而抑郁症的病因之一便是5- 羟色胺的分泌机制出现问题,所以对于有抑郁倾向或者深受抑郁情绪困扰的朋友来说,补充色氨酸有助于调养情绪。富含色氨酸的食物有:香蕉、巧克力、红枣、木瓜、牛奶、燕麦、鸡蛋、贝类等。富含维生素的食物维生素对抑郁症有很好的帮助作用,维生素B1又被称为是“活力维生素”,对于维持神经系统兴奋又调节作用,它能够促进神经递质的合成,还能参与糖类代谢,维生素B6有重要的辅助作用,可以帮助色氨酸转变为烟酸,有助于缓解精神紧张、焦虑、抑郁的情绪,可以发挥镇静神经、稳定情绪的作用。维生素C能够帮助人体提高免疫力,刺激抗压类激素的分泌,有减压、抗疲劳的作用。富含维生素的食物有肉类、乳制品、豆谷类、干果类、水果蔬菜等。富含铁和叶酸的食物数据表明,如果铁元素和叶酸摄入不足,会引起失眠健忘、焦虑抑郁的情绪,久而久之会诱发或加重抑郁症。中含有丰富的铁的叶酸,可以适当补充。海鱼海鱼中含有丰富的Omega-3脂肪酸,它与抗抑郁症药物成分-碳酸锂有类似的临床作用,能够增加血清素的分泌量,这可能也是沿海居民快乐指数较高的原因。