强迫症又被称为强迫性神经症,或被称为强迫性障碍,它是一种以强迫症状为主的神经症,其特点为有意识的自我强迫和反强迫并存,两者强烈使患者感到焦虑和痛苦。临床以强迫观念、强迫意向和强迫动作为主要临床表现。
治疗
一、通过性格测试,认识真实的性格“本我”,找到真正的自己,而不是理想的我,从而接纳自我,开放自我,表达自我,做真实的自己。 二、做顺应自己本性的工作,避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作,从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大,消除了强迫症产生的诱因。 三、有效的心理疗法,如:暴露与反应阻断疗法,森田疗法,生物反馈疗法,系统脱敏疗法,厌恶疗法,心灵重塑疗法等。 1,暴露与反应阻断疗法(ERP,属于认知行为疗法之一种),是治疗强迫症的有效方法。患者在治疗师的指导下,学习如何在强迫思维的刺激下暴露自己,学习如何对抗强迫想法、冲动,学习避免习惯性的强迫行为并以新的、健康的行为取代。 2,森田疗法,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。它的特点为:不问过去,注重现在;不问症状,重视行动;生活中指导,生活中改变;陶冶性格,扬长避短。 四、自我心理疗法,如: ◇顺其自然法。当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了就出现了,不管它,由它去,采取不理、不怕、不对抗的态度,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。 ◇宣泄疗法。说出自己的紧张情绪,如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
运动预防
运动是增强体质的一种有效的方法,除此之外,运动还可以预防各种疾病,包括强迫症,运动是防治强迫症的方法之一,为了远离强迫症,我们也应该要加强运动。在各种心理障碍中,强迫症最为常见,患者情绪低落、不愿与人交往,严重者悲观绝望,而运动疗法防治强迫症作用独特。因为有研究发现,运动在加强新陈代谢的同时,能疏泄负性心理能量,防止强迫症的发作;而运动在增强体质的同时,又能产生积极的心理感受,并较快地提高情绪,消除强迫症症状。 一是跑步。有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜,速度应至少每分钟跑120步,频率为每周至少跑3次,每次持续跑30~50分钟。 二是跳绳。一方面跳绳能增加人体的协调性;另一方面由于在跳绳过程中,头部需要上下快速移动,能有效加强前庭功能。这些都能产生良好的心理感受,提高自信心。跳绳速度为每分钟30~60次,隔天一次,每次持续10分钟。 三是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步,能在改善心肺功能及提高摄氧的同时,使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米,并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离,直到45分钟走完4500米。 不管是有强迫症倾向的人,还是健康的人都应该要多做运动,这样才能远离疾病,远离强迫症。
有这么一群人,白天上班的时候疲劳犯困,可一到晚上就开始兴奋,不管有事没事,总要捣鼓到深夜……如果你觉得这些症状很熟悉的话,那么说明你也得了这个时髦的病——晚睡强迫症。我们都知道熬夜对身体的危害很大,会降低身体免疫力和抵抗力,会出现黑眼圈,会加快衰老,皮肤会出现斑和痘等,会神经衰弱,影响工作等。我们如何改掉熬夜的坏习惯,小编谈谈的自己做法和看法。养成积极勤奋的习惯,改掉做事拖拉的习惯。熬夜的人可能是因为白天的工作没有做完,必须晚上加班加点的完成,白天总觉得还有时间,做事拖拉。因此改掉熬夜习惯,必须从改掉拖拉习惯做起,养成积极勤奋的习惯。不沉迷于网络游戏,建立正确的人生观和时间观。熬夜的人有很多都是沉迷于游戏中,总想着再过一关,但时间就已经很晚了,所以要克制自己不沉迷于网络游戏。做到心中无杂念,不想不愉快的事,不做寂寞的人。熬夜的人一般是心中有事,睡不着,然后就开始打发时间,看电视,玩游戏,慢慢就养成了熬夜的习惯,改变了自己的生物钟。避免晚上喝咖啡和浓茶。晚上尽量避免喝咖啡和浓茶,让精神处于极度兴奋的状态,但是可以喝点牛奶,帮助睡眠。制定生活作息时间表,养成良好的作息时间。规划自己的事情,制定好生活工作时间表,养成良好的工作休息时间,坚持不懈的按照时间表去做,慢慢就改掉了熬夜的习惯。小编就属于晚睡一族,每天虽然很忙,但也没忙到那种天天要晚睡的地步,但我每天都在熬夜。我特别想睡,但是我睡不着!!即使我给了自己“今天要早点睡”的心理暗示,还是睡不着。从某种程度上来说,我内心深处还有一个暗示——“我就早睡不了”。我们总说我晚上学习工作到多晚,我多么努力呢,但是我咋就得不到与努力成正比例的成绩呢?小编想说,醒醒吧!你真的一直在学么,我想你可能隔几分钟就刷个微博,发个,看个视频……所以做事别再拖拉,避免一切导致晚睡的情况的发生,给自己重新制定一套作息方案。 晚睡危害大,轻易别尝试。
谢谢邀请!强迫症大体可以分为两种形式,强迫思维和强迫行动。我们生活中80%的有都有过这种体验,出门的时候怕煤气没有关。一开始是在大脑中形成的一种怕的思维,这就是强迫思维。为了满足这种强迫思维所产生的想法,我们又开始采取行为去验证,去再关一次煤气,这就是强迫行为。轻微的我们可以不去理会,因为好多人都有这种思维,但是比较严重的我们就得考虑是病态,需要纠正和重视,长期下去不利于身心健康。在这种情况下,大人也得反思一下自己,是不是自己的强迫症影响了孩子,时间长了耳渲目染孩子也形成了。所以控制孩子的强迫症,大人要从自身做起,用自己的行为动作去影响孩子。啥事做到只要做过的事确定的事,不要再反反复复的想,反反复复的做。做就是做了,没必要老是在脑海中想来想去,无端的给自己增添心理负担。
病态一种,要寻安静,寻找自己所需要的世界。有此事,作为监护人就需要费心了,尽量帮患者扭转回原有的生物钟上,且加強看医食药,使患者能尽早康复。