这么跟你说吧,我也曾经抑郁过,而且正规的看过心理医生,现在已经是半个心理专家了。首先,我注意到你的词汇,是抑郁情绪,而不是抑郁症;然后,我看到你说是你自己发现的,如果一个人真的有抑郁情节,是不会轻易自己发现的。从这一点出发,你并不是真正的抑郁,而是忧郁,如果你周边环境比较复杂,也有可能是别人的压抑情绪影响到你了。针对你这个情况,我给你一些建议(并不是从你抑郁的角度哟,我也不是从心理角度纠正你自己得出结论的这个观点,而是你真的没有达到抑郁症的程度)。让自己的兴趣多一点,最好是健身,其中最有效的改变情绪的是慢跑;这个运动很适合你,一般情绪低落的人做无氧运动或者剧烈运动都干不持久,持久了会很吃力,不信的你可以试试,嘿嘿。。。。然后是散步、爬山、听音乐,看电视、玩游戏(玩很多种游戏,千万不能只玩一个,也不要玩的时间太长)、和小朋友一块玩耍、骑车、和朋友聊天等等都可以。不过请你注意:我说的是兴趣多一点,而不是建立一个兴趣。这样做是为了让你分散注意力,有时候一个人很堵的时候,都是因为集中精力想一件不太正能量、好情绪的事情,分散注意力可以让你的思维不是那么“僵硬”。远离负能量的人(也不要刻意远离,对他说的话不要认真听,主动转移你们的话题)。我想你对自己的情绪掌握的这么好,肯定也是了解你身边的人,哪些人负能量比较多,我不用给你解释了。选择一个比较单纯的环境。比方说如果你周边经常接触的人比较多,而你对他们的感觉并不是很好,那么主动选择一个清净的环境。和他们之中和你比较合得来的人主动接触,并适当远离你不喜欢的人。万万不可疏远所有人,你疏远他们,他们也会疏远你。不要一味迁就。有想法就说出来,不要总被别人左右。最重要一点,不要瞎想。这个东西分好多种,我只是说一种,不一定是你这个情况:异想天开,想一些比较不可能实现的事情。有时候想的和做到的有差距的时候,会让自己很失落,而纠结于这个问题之后,会让你无法自拔。解决这一点的是建议1:“分散注意力”。给自己一个短期的目标,并尽力实现它。做事不要拖拉,果断的做出一些事情会让你有成就感。不要刻意做以上所有建议。如果你觉得有效果,请你坚持第1、2点。
您好,我是一个身患抑郁症多年的人,对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。 抑郁症,抑,压抑,郁,不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪,久而久之,就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病,心病还需心药医。 您问如何快速简单的走出抑郁症,那我告诉你最主要的方法就是,就是当你自己看开了时候,可以走出自己的心结的时候,平静的接受生活的一切,接纳自身的不足。 你要告诉自己,过去的已经过去了,未来的还没有来,我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状,但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不可以,只有我们自己。 没事多给自己内心对话,把我们的眼光从外界转移到自己的内心来,问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱,告诉自己你已经很坚强了,那么多人都死了,可你却依旧坚强的活着,你很棒的。 辅助疗法:去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。 每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走,感受大自然的美好。 相信自己,一定可以好的。 没有人可以剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不能,唯有我们自己。
在回答冠心病最好的治疗方法是什么之前先应采用最新的观点来定义冠心病,我们的心血管医生们应该学习一下:2013年11月出版第二版内科学全国高等学校教材,供8年制及7年制临床医学专业用,上册第三章心血管系统疾病增加了一点新意。如冠心病的定义:是指冠状动脉粥样硬化使管腔狭窄或堵塞,导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病,它和冠状动脉功能性改变即冠状动脉痉挛一起统称为统称为冠心病。请注意是并列的,因为两者的后果是一样的:心绞痛或心肌梗塞(P273页)。而在P295页上也将冠状动脉痉挛列为斑块破裂的重要触发因素。目前确诊为冠心病最可靠的手段只有冠脉造影和CT冠脉造影,在冠心病诊断的金标准没有改变之前仍是冠脉的主干或三条分支任何一条管腔狭窄超过50%以上。所以防止冠脉粥样斑块不断增加引起狭窄加重甚至闭塞和防止不稳定易损软斑块破裂激活血小板聚集成血栓才是最好的治疗方法。总结归纳以下几点:1.只有控制好血压、血糖、低密度脂蛋白胆固醇LDL及戒烟、减肥是最根本的。这比指南提出的其他药物如:ACEI、ARB、CCB、倍他受体阻滞剂、中、长效硝酸类药物、改善心肌营养、代谢等药物重要得多,前四类都是降压药,对舒张压偏低的患者尤要注意,可用可不用的药最好或尽量不用。2.他汀类药物是使LDL降低並达标最好的选择。同时应服用抗血小板的阿斯匹林或者波立维,LDL达标的冠心病患者不仅有稳定斑块使其不易破裂,甚至有逆转缩小斑块的可能。万一发生斑块破裂抗血小板的应用可以阻止血小板被激活而凝聚成血栓。对单纯冠心病应降到2.6mmoI/L以下。对既有冠心病又有糖尿病的患者应降到2.1mmoI/L以下。对有过心肌梗塞、脑血栓形成(不是腔隙)、做过血管内支架植入手术或经心内科有经验的医生诊断过急性冠脉综合征的患者应降到1.8mmoI/L。(过低可以减少他汀用量,达标就行。反之一个标准剂量他汀不能达标建议你别加倍服用而是联合依折麦布10mg/天可使LDL下降55-60%,它是腸道胆固醇回吸收抑制剂几乎没有肝损和肌损)3.长期来对斑块破裂导致血小板激活发生血栓事件心血管医生都明白,但对斑块怎么破裂的原因只有各种假说:核心脂质生长过快、纤推帽太薄、斑块周围炎症反应过度、斑块自身钙化坏死等等,但对绝大部分心血管医生来说冠状动脉痉挛是引起斑块挤压破裂的概念知者甚少、因为过去教科书没有、指南也没有。相信今后心理和生理的结合是认识疾病、诊断和治疗医病必须要懂得的医学模式。冠状动脉为什么会痉挛呢?因为动脉为有环形平滑肌,它们的痉挛不受大脑控制,而与情绪因素引起交感神经交感和付交感神经过度兴奋释放出肾上腺素去甲肾上腺素和乙酰胆碱(内皮受损的动脉会痉挛)导致平滑肌痉挛有关。人在紧张时心率加快、血压升高、频繁小便道理一样,只是一旦发生冠脉痉挛后果就不一样了。因此确诊冠心病的患者除了采取上述的措施并使血压、血脂、血糖均达标并戒烟(为什么非要装了支架后再戒烟呢?),更重要的是:看淡一切,即使遭到天大的事也抱定三个字:无所谓。开心不开心都是自找的,除了命还有什么事想不开!4.硝酸甘油应随身携带,心绞痛或血压高伴心率快的首选倍他受体阻滞剂。万一发生剧烈的胸痛含服硝酸甘油也无效应立即去医院就诊,忱误不起就目前对疑为急性心肌梗塞的患者,从发展趋热来看有条件做个OCT是最有价值的。(Optical Coherence Tomography)光学干涉断层成像技术,目前是分辨率最高的腔内影像学技术,轴向分辨率可达到10微米。称为光学活检可以精确了解到斑块核心脂质的实际情况及纤维帽厚薄,以决定急性心绞痛和心梗发生时选择最佳的治疗方案。2018.10.15
抑郁症是仅此于癌症的第二大疾病,其发病率逐年上升,尤其是青少年人群。抑郁症以情绪低落为主要表现,患者会常常感到情绪低落、不开心,对什么都提不起劲,兴趣减退,还可能会有一些躯体化症状,如睡眠障碍、胃肠不适、疼痛等,若出现上述症状,持续在2周或以上要警惕抑郁症。对于抑郁症要及早介入调治,抑郁症的危害是比较大的,严重的会出现自残行为、念头甚至行为。
抑郁症治愈率有多高?不同年龄治愈率各有多少?不得不承认一个很糟糕的现实,就是抑郁症治疗方面,真正的康复者并不多,也基本和年龄段无关,和患者遇到的心理咨询师水平和采用的方法有关。家里有抑郁症患者,绝大多数家庭,家长,家人,都是很着急,恨不得一下子治好,到处寻医问药,甚至专找顶级医院,顶级专家,花多少钱都在所不惜,可结果有些遗憾,效果并不理想,所以有的人就不相信心理咨询能解决问题了,在甚者就认为心理咨询师都是骗子,有的只好吃药,现在有吃药几十年的患者,有的医疗机构更是旁门左道,采取如电击,电疗,针灸,按摩甚至手术等方法,结果肯定是好不了。治愈率低,最主要的是问题是,多数患者不了解科学高效的解决问题的方法,不知道详情,只能接受低效甚至无效的方法,造成康复不了,甚至加重。也并不是说这种病有多难治,只要方法得当,康复率是比较高的。