您好,一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关,要注意保持良好的心态,自我调节抑制,若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议您亲自去心理医生咨询一下为宜,
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴回答朋友你的问题。就像生活总会有波折一样,一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。我不觉得有坏的时候不正常,我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错,在一开始我想传递这样一个意思,那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。为什么这一定要放在一开始呢?因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话,在出现负面情绪的时候,我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪,还需要面对自己给自己施加的压力,这就比较辛苦了。所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响,是很重要的。而在第二步的时候,我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松;可以是学习、赚钱、倾诉;可以是转移注意力。在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松,那么就去做这些就可以了。上一步一般是需要养成习惯的,或者说需要在生活中养成放松的习惯。而仍然有一点是比较重要的,那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的,所以这个时候,如果调节的作用比较有限,那就不要勉强自己去调节,继续做好自己手中的事情就好。在我们做好自己事情的同时,注意力就始终在自己身上,而情绪失去了我们的关注,就会慢慢有所好转。感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
你这样的情况,我个人表示理解。怕生病怕死亡是人之常情。我有段时间也是这样的。但我求知欲大,我感觉我自己哪里有不舒服了,我先网上查一下,一个个对比回答,心里有个底后然后我再去医院检查,检查没事就放心了。然后我自己也爱干净,很少外面吃,作息也好,要想活到老,多吃水果早睡觉,多看医书,多锻炼。要是还缓解不了,可以去看看精神科,是不是存在别的精神上的焦虑问题。