首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。学会用替代的方法转移注意力吧。随着社会不断进步，科技飞速发展，互联网早已全方位进入到我们的生活中，潜移默化地改变着人们的生活理念和生活节奏。从网络中获取信息，包括学习、购物、娱乐、交流等等，毋庸置疑，网络的出现，给工作和学习以及娱乐带来了极大的裨益，生活已经离不开互联网。但是网络也带来不利的影响。网络使人变得沟通少、冷漠、偷懒，危害视力，影响身心健康等。沉浸在网络中，尤其是沉浸在虚拟的游戏中，分散时间和精力，行为上难以自拔，形成强迫下的“网瘾综合症”。怎么办？要知道，人生中，还有更有意义的事情需要我们去做。为了明天的得到，一定要选择放弃。当然，放弃并不容易，放弃不仅需要勇气，还要有能够替代的事情来填充。既然是替代，就要选择自己有兴趣、有意义、可以提高境界的事情去做。比如：读书、听音乐、球类、棋类、或是新领域的探索以及运动等。心魔需要驱除，信心需要建立，坚持就显得尤为重要。转移注意力和坚持都做到了，成功就近了。要相信，有勇气、智慧和信心，就没什么做不到的。
网瘾是一种行为，每个行为的背后，都有其目的或动机，而这个动机对当事人而言，都有其正面意义。在其背后的正面动机——也许是希望舒缓压力，或希望被某个特定的圈子接纳，或许是想获得成就感等等。只有了解及找出行为背后的正面动机，才能找出其他满足有关动机的方法，增加其选择，从而把不好的行为改正。对青少年而言，我们还要考虑家庭关系，亲子关系，教养模式。一种习惯不可能被消除，它只能用另一种习惯来代替。上面说了那么多，可能你还是没找到头绪，这个还真不是简单说说就能戒除的了的，这几年我做了一套关于行为养成，认知改变、心理暗示的团体心理课程，对青少年还是效果比较显著，我们要从小多培养一些好习惯来替代自己的不良习惯，比如培养社会兴趣，社会智力，社会情感，成就动机，从而获得人生的价值和意义。
这个话题很好、很现实，我愿意谈谈个人的真实想法。凡事都有瘾，一旦有了瘾，想要戒除都比较困难。过去有烟瘾、毒瘾等等。社会进步了，科技发达了，上网的人增多了，可以说覆盖了所有的人群，四五岁的小孩玩手机比四五十岁的人利索，你说怪不怪？那么怎样才能戒除网瘾，健康生活呢？一、从我做起。我们要深刻醒悟网瘾对人们的侵袭。正常的上网对于每个人都是需要的，增长知识和能量，了解国内外大事都是必须的。青年人打游戏通霄不睡，接孩子放学不能准时，你说可悲不可悲，还有什么比关心孩子的成长重要。所以说，戒除网瘾要从我做起，这是心灵的呼喚，更是沉甸甸的责任和义务，你准备好了吗？二、从现在开始。你要给自已制定切实可行的生活目标，把每天的生活都安排得有声有色，你就会摆脱对网瘾的依赖。生活充实了，奋斗蓝图清晰了，你就会逐步少上网、不上网。有目标的生活是校正无聊上网的金匙钥。从现在开始戒除网瘾，新的生活扑面而来。三、培养好的习惯。1、有良好的阅读习惯。阅读是提升自我的好老师。保持阅读、坚持学习，提升自已，就会渐渐消除网瘾。喜欢阅读，就少了上网的时间，一切都是会发生变化的。2、坚持运动。每天至少坚持运动半小时至一小时。每天运动从散步、跑步开始吧！运动使人快乐，运动使人年青，运动使人青春常在！喜欢运动，远离网络，生活就会越来越美好，人生旅途就会越走越顺！3、坚持自律。自律是美好生活的开始。你热爱生活吗？那么请从严格要求自已开始。自律就是规范自己的言行，改掉坏毛病，诸如网瘾、吸烟、熬夜等等，能够坚持自律的人都会有所作为、奋力前行的。四、监督有必要。有网瘾不可怕，能戒除有监督有必要。要有时间观念，早唾早起午休、锻炼时间、饮食饮水、接送孩子、上下班时间、娱乐时间、看望老人、学习、运动等，都要科学合理地挤出时间，这样你上网的时间就会减少，你的生活就会多姿多彩。生活五彩缤纷，你的网瘾就会慢慢消失。严格自律，家人监督也关键。该睡觉的时侯立即睡，三周之后你晚上上网玩游戏的瘾就没有了。恭喜你，成为戒除网瘾的高手！
病情分析不知您的上网行为是否能控制、是否严重影响到您的工作生活、如果没有、就没达到网瘾的程度可能只是过度上网、就像饮酒很多、但不一定是酒瘾你可以分析一下都什么情况下愿意上网、无聊时、苦闷时、劳累时、有无其他更积极的方法的代替、例如增加一些兴趣爱好：运动、找人聊天、打等这些与现实接触的方法、对缓解你的不良情绪会比上网更有帮助也避免你在网络中越陷越深由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚、不能更好更精准的确诊、我建议你直接与我咨询、根据你的实际发病症状、发病史进行指导、这样有助于你眷解决病情、有什么问题请您继续咨询我!。
应是构成了网瘾,已经构成了疾病，建议找专业的心理医生与病员沟通。有的可以住院治疗。
