焦虑的人情绪更不稳定，可以选择舒缓锻炼运动，如慢跑、晨练等可以尝试。另一种是传统的运动，即太极拳，它培养情感，稳定情绪，增强身体。虑症是一种常见的精神障碍。病人的主要症状是坐立不安。有很多治疗方法。
关于焦虑症能不能运动。。能不能正常工作的话题其实早就有了答案。焦虑症的形成其中头脑的过度思考的因素占了很大。如果自己出现了焦虑症的症状除了必要的治疗患者自身的调节是很重要的。关于如何调节其中最重要的就是患者要保持心情放松。精神放松。而一个人在什么样的情况下是放松的呢。？呵呵。。也许很多人会说。放松还不简单。不干活就是放松。。呵呵。其实并不是这样的。。不干活只是身体上的放松。。一个人真正的放松是从心灵。。精神上表现出来的。那心灵。。精神。如何才能达到放松呢。（戒思）（戒想）（戒念）（戒贪）简单点说就是。减少心中的。焦虑症患者一般天生思维活跃，喜欢思考，善于总结，充满好奇，敏感，感性，思维极端。很多心理学家称这种人为天生神经质型人格。关于它的成因，现有很多种说法。比较主流的一种说法是说因为每个人大脑的神经组织发育有别，神经质人格是因为神经组织传导能力强，神经系统发育发达，神经细胞的电传导异常活跃，导致人的自主思维快速，导致敏感，好奇，善于联想等。如果在不自知的情况下，这种人格被环境任意引导，则会发展至病态，即情绪波动大，敏感，多疑，感情细腻丰富，容易紧张，容易消极联想，完美主义等等。在日常生活的小事中，你会无时无刻地不在比别人积累更多的压力，烦躁，不满，无奈，失望，悲伤等消极情绪。这些消极情绪日积月累，就增加神经负担。神经负担长期过重，导致神经系统长期超负荷运转，久而久之，导致神经系统的疲劳。这种程度的疲劳，现在很多都市白领都有，在总爆发前往往不被重视。神经疲劳的时候，你会觉得浮躁，不能冷静思考，不能集中注意力，睡眠质量下降，易醒，多梦，有时失眠，偶尔心慌，性功能下降，非常容易烦躁和不安，免疫力下降等等，危机感，不安全感明显增强，神经紧绷着。症状在爆发之前大多持续了一段时间这种危险状况而浑然不知。看到这里，相信有患者会明白了。原来各种神经症（焦虑症，抑郁症，强迫症等等）的本质是因为神经系统的持续极度疲劳。问题的关键正在这里。只要你走入这个神经症爆发的恶性循环，你就会不自觉的掉入其中。总结起来就是：疲劳的神经——身体和心理的痛苦感受——神经更加疲劳——身体和心理的感受更加痛苦（恶性循环）这就是为什么所有患者都会觉得持续的痛苦，无论怎样都不能解脱。这是因为当你进入这种痛苦的神经交互模式（身心交互模式）中，你就会不自觉的因为痛苦而增加神经的疲劳，让神经更疲劳，更痛苦。就是说你一旦爆发神经症体征，你就已经被拉入这种模式，而在不知觉中无时无刻的制造让自己神经更加紧张的东西。但是又很无奈，谁能在身体各种症状痛苦着，心情无法自己调节的情况下开心起来，平静起来来，给自己减压呢？这就是神经症顽固和得以长时间持续存在的原因！神经要发展到病态的顽固的极度疲劳，是需要时间积累的。同样，神经要恢复到平静，以至于可以动态平衡下来，正常工作，也是需要时间的。所以，我建议大家一定要放平心态。。不要尝试反抗与对碰。这样做的后果就是你会感觉越来越痛苦。。慢慢尝试的接受焦虑症的反复，可以做到发自内心的平静地接受最后的痛苦。遇到焦虑症。首先你要做的就是先学会接受。而后你才能了解它。最后你才能学会与它和平共处。。好了本次分享就到这里了。。喜欢的朋友可以给我留言或者私聊我。很高新与大家一起互动。。。。
第一，明确是因为什么而焦虑，是人还是事；是人做得不好；还是事做得不对；第二，这个焦虑能不能被解决；先静下心来，别着急躲避（摆脱）；在任何地方，躲避摆脱并不能解决问题；只是把焦虑带到了下一个阶段。第三，如果能解决那当然是再好不过了；要是解决不了，短期之内又无法摆脱，那就试着“置之死地而后生”。没有什么东西比生死健康来的更重要；过分焦虑不能解决问题，这个现实看清了之后，一切就豁然开朗了。找本书，冷静下来；或者去跑步发泄；时间足够的话，去旅游；但是无论做什么，别想这件事；别管它，世界离开了谁都能转。有些东西其实没有你想象中那么严重。经历高考和人生重要选择的人都知道。
并不是每一个跑步者都可以获得“”，它需要一定的契机才会出现，这是通过运动获得的一种特殊生理反应，外在表现通常为心情愉悦、莫名其妙的兴奋，所有的忧愁与不适感都降低到冰点，此时的你似乎免疫了疼痛，甚至有一种天下无敌，舍我其谁的感觉。很多人被这种“”的所吸引，从短跑到快跑，甚至发展到长拉松，为的就是再体验一次，你知道这种跑步得到的“”是怎么来的吗？跑步的人一旦产生一次“”之后便念念不忘，对跑步的兴趣更加浓厚了，很多人能够坚持继续跑步的原因，很大程度上就是因为获得过这种“”的，当你还想继续体验，就只能通过跑步来获得了。跑步“”是什么情况？很多人不知道这个名词，简单来说它是特殊的生理反应。区别于两性带来的荷尔蒙“”反应，是一种通过运动获得的特殊感觉。这种特殊的愉悦让很多人乐此不疲，早上起来锻炼如果没有这种特殊的感觉，那是没有动力坚持下来的。那所谓的“跑步”又是怎么产生的呢？难道仅仅只是简单地跑步就行？当然不是，想要获得“跑步”是需要一定的契机的，这不是说你下楼围着花园跑一圈就可以感受到的。一开始很多人认为产生“跑步”的来源是我们的脑垂体通过运动而得到一种特殊“内啡肽”。这种特殊物质上一种氨基化合物，它能够让我们产生一种愉悦感，同时也有镇痛的作用，除此之外它还具备调解我们的体温、心血管、呼吸节奏等功能。我们在锻炼的时候体温会增加，血管血液流动加速，因为运动缺氧而导致呼吸也会加快。在某种程度上来说，这与内啡肽的功能是相吻合的，因此跑步产生“”的原因是由内啡肽引起的，这个答案在很长一段时间内是被认可接受的。我们不排除有内啡肽的影响，但根据科学家们的研究发现，影响跑步“”的或许不仅仅只有内啡肽一种。通过科学家们的大量实验数据显示，当人体经历剧烈且持久的运动时（跑步），我们的身体里的合成酶系统会疯狂的工作。不仅脑垂体会分泌大量的内啡肽，通过体内的合成酶系统还可以得到一种“内源性素”的物质。加利福利亚大学研究所通过对人体的研究发现，当我们从事运动时，我们的身体里会产生一种类似于自然界中“素”的特殊物质，在医学上被称之为“内源性素”。这种物质会让我们的身体产生某种愉悦感，从而产生很明显的依赖性。这种物质不仅仅只有运动时才会产生，当我们获得脂肪类食物时，如油炸食品、大肥肉、以及含油量过多的食物，我们的消化道细胞在分离运输食物能量时就会产生这种物质，它能够使我们获得更舒服的愉悦感。这种感觉会让我们觉得这些油炸食品很好吃，从而产生了暴饮暴食，停不下来的感觉。除了想吃还是想吃，哪怕你已经吃了好多次，但这种“内源性素”的分泌会让你愉悦，会让你感觉到饥饿感，从而去消耗大量类似的食物。这种产生原理科学家们也有解释，人类发展出文明也不过短短几千年，相对于人类百万年的历史来说只不过是短短一瞬间。从进化的角度来说，以前的“古人”（古猿）从自然界中获得肉食的几率是很小的，肉食的获得感不够，身体在某些方面就会缺失营养物质。毕竟人也是“杂食性高级物种”。好不容易打猎获得肉食，由于身体里的渴望，对于脂肪类的摄取度就会高一些。这种情况到现在依旧持续着，比如我们的体内缺失一些营养成分时，你就会有很想吃什么的感觉，比如吃肉，吃蔬菜，这些都是身体给我们的警示。当你特别想吃什么的时候，不要刻意节制，这是正常的身体反应，我们该补充营养了。对于有些人来说，吃带来的“”不亚于跑步，可对于现在的生活来说，这种靠吃带来的“”是不可取的。由于现在的生活条件好了，我们并不缺少肉食脂肪，这种暴饮暴食的后果就是身体肥胖，后续什么糖尿病、高血压、心肌梗塞等病都来了，实在不是一种健康的选择。可是如果断绝了“内源性素”的分泌，或者通过药物来打乱体内合成酶系统的吸收，虽然不再暴饮暴食，但因为缺失“内源性素”之后我们会感觉到哀伤、忧愁，各种消极的情绪就会迅速发酵。简单来说，很多有抑郁症的人，很大程度上就是因为内啡肽与“内源性素”分泌缺失，他们没办法通过体内的合成酶来产生这些物质。当然！“内源性素”可不仅仅只有暴饮暴食通过获得脂肪来获取。科学家们研究发现，当我们运动时体内的脂肪、肌肉也在“燃烧消耗”，这种情况与摄入脂肪获得能量是很相似的。为此，加利福利亚大学还进行了一项实验。他们把两只小白鼠分别放在明暗不同的容器里，光线好的容器里，小白鼠明显更加活跃，光线不好的容器里，小白鼠明显畏畏缩缩许多。这与抑郁症的验证差不多，情绪低落、心情不好的人喜欢阴暗角落，这种角落又会让情绪愈加强烈。这两个容器里都有一个跑步机，类似于仓鼠的跑步圆环，位于光线较好的老鼠见到跑步机后就上去跑，跑步结束后这只老鼠的兴奋程度高于平时，并且能够长时间持续。另外一个容器里的小白鼠由于光线不好，一直都是畏畏缩缩的，它蜷缩在跑步机角落，不肯上去，随着时间的推移，这只小白鼠明显更加的萎缩焦虑了。当研究人员强制让光线不好的小白鼠进行跑步后，它焦虑的情绪明显有好转，跑步结束后的活跃度明显增加了。后来研究人员又换了另外一个研究。通过药物抑制小白鼠体内的合成酶系统，抑制这种“内源性素”的分泌，当小白鼠体内没有了“内源性素”之后，它们运动后与运动前的活跃度一样，并没有什么改变。甚至因为失去了“内源性素”之后，这两只小白鼠明显更加敏感，焦虑不安的情绪依旧存在，甚至还有些暴躁。“内源性素”是我们人体内必不可少的一种特殊物质，它的存在就是让我们保持愉悦的，当跑步后，这种愉悦感带来的“”是让人难以忘怀的。那么人类到底要怎么样才能获得“跑步”呢？仅仅只是通过跑步就可以了吗？并非这样，想要体内的“内源性素”分泌到一个临界点，从而产生“跑步”，这个号需要一定的契机。笔者跑步两年多了，这些年通过跑步得到的身心愉悦感不超过五次，所以想要得到“跑步”也并非易事。这里给两个建议，你如果想要体验这种“跑步”，坚持跑步那是必须的，想要坚持就得有耐心有耐力，别三天打鱼两天晒网的，这样是不可能感受到“跑步”的。第二，你需要尝试多样化的跑步模式，以多样化来刺激身体“内源性素”的分泌，不过这个并不适合新人，新人还是先循序渐进，以免造成拉伤扭伤。在跑步时，你应该注意以下这些方面！1、调整心态不要刻意地追求“跑步”，也不要刻意地去减肥，有着目的而达不到目的，你会失望的，很多人都是这样，跑三两天觉得不行了，必须就放弃，目标不是一蹴而就的，你需要坚持。我们不能拉松，但可以循序渐进呀！每天给自己规定一个小目标，今天先跑十分钟，适应之后继续十五分钟，二十分钟的递增，当你的耐力越来越强，你获得“跑步”的几率也越来越大，根据自己身体的水平设定锻炼目标，千万不要过分强求自己。锻炼身体忽视不得，过量运动损害身体就得不偿失了。2、适当调整运动模式当你锻炼了一段时间，身体逐渐适应锻炼强度之后，这个时候你可以交替跑步模式，即有氧运动与无氧运动都可交替进行。如快跑与慢跑，增加目的地的距离，适当突破自己的极限。也可切换地形，增加跑步难度。如缓坡、楼梯等等。3、保持能量供给跑步是一个体力活，切不可在饿肚子的情况下跑步，体内的能量充足可以使我们更持久地运动下去，如果缺失能量出现晕厥，体力不就得不偿失了。当然！也不能在吃饭后就立即运动，这是非常不健康的行为，我们应当在饭后一个小时左右才可以进行运动，这才是科学标准。运动之前要补充大量的水分，跑步消耗的水分可不少，因缺水中断跑步也是很可惜的，跑步可不是想跑就跑，这里面的学问大着呢！4、不要刻意盲目地跟风很多人盲目给自己增加跑步训练量，完全不根据自己的身体状况来考虑，甚至还有人想要速成，刻意追求长距离跑步，这样的结果只有一个，那就是身体拉伤或者直接造成过度疲劳。到最后什么事也没办成，还把身体给弄得一身的伤病，你说这是怪谁呢？“跑步”本来就是随机出现的事情，不同的人出现的次数不一样，出现的时间也不一样，没办法刻意模仿的，我们需要做的就是坚持，坚持跑步等待下一次的“”出现，带给我们愉悦的心情。当然！这个坚持也并非盲目地坚持。当你从快跑或慢跑中获得“跑步”后，下一次的“跑步”并非就会在这两种跑步模式中出现。我们要学会换着模式来，以此来刺激身体内的“内源性素”大量分泌，以此来提高“跑步”出现的几率。想要得到“跑步”，你需要做到以下几个方面：①：有耐心，跑步没有耐心是不行的。②：设定目标，让身体有一个适应的过程。③：慢跑适合新人，有人慢跑也可以出现“跑步”的，因人而异。④：定期训练，不要三天打鱼，两天晒网，这样的锻炼模式是不可取的，制定跑步计划可以让身体更快适应。⑤：循序渐进，增加跑步强度，以此来刺激身体“内源性素”的分泌。⑥：有氧运动与无氧运动交替进行，无氧运动快速奔跑时可以消耗掉过多的热量，加快酶系统的吸收分泌。当然！且不可盲目进行，需要对自己的身体健康状况有一定的了解，并且需要有人陪同才可更换高强度的训练模式。跑步也不是万能的，跑步带来的“”也并能够完全祛除你所感觉到的疼痛与忧愁。我们不能为了“跑步”而完全不爱惜自己的身体，适当运动可以让身体健康，可过度的锻炼就是身体负担了。甚至有些人为了追求“跑步”带来的愉悦感而不惜进行速成模式，没有根据自己的身体来量身定做跑步要求就盲目跟风，从而导致身体拉伤，甚至因为身体过量运动而导致超负荷，严重的也会造成生命安全。这种想法是不可取的。注意：任何训练方法，任何调整模式都不能完全保证可以产生“跑步”。这是一个随机出现的生理反应，我们没必要去强求它，当然！你也强求不来。我们需要做的就是合理的安排跑步运动，切勿超过身体极限，保持健康的运动模式就行，至于所谓的“跑步”就是随缘，有时候一场简单的慢跑也能出现，有时你哪怕大汗淋漓跑了一次马拉松也无用。不用刻意地去追求，只当它是我们锻炼身体的一个随机福利就行。当你跑在路上时，你应该要想“我锻炼是为了身体健康，而不是为了所谓的跑步”。跑步后我们的愉悦感也是存在的，生命在于运动，动起来！燃烧我们的卡路里吧！最近刘畊宏的居家锻炼模式也是可取的，大家都感受到锻炼带来的好处。当然！锻炼强度得根据自己的身体状况来决定，切勿操之过急。
