瑜伽是运动健身的项目之一，它历史悠久，到了现在旧的版片已经改良很多，可适合现代的人们进行练习健体。瑜伽练习项目多样，你可选择适合此年龄段的进行练习。瑜伽运动健身能加速新陈代谢，形体修复，给你带来优雅气质，体态轻盈，增强身体力量能使人变得开朗、有活力、身心悦愉。很多大众人物影視明星就是能善于管理身体，练就出一身清瘦苗条冷艳健康之美。有的己年过半百，但不显老，并没有衰老的迹象，依旧青春亮丽，风釆依然。她们（他们）都在参以练瑜伽，优美健康的身体就是这样练出来的。选择练习瑜伽，应根据自己的身体状况，不可盲目，它是全身性肢体运动，练习前多去了解认识，必竟练习瑜伽益处良多，能给予人达到修心养性的目的。
找最适合自己的锻炼，怎么舒服怎么做，不要随意复制别人方法！有人说只要动起来就好不要成天不是躺着就是坐着，那样更年期症状肯定严重，我赞成。我的锻炼是：如果上班半个小时起来运动一下，在操场慢跑，或者走路半小时。如果假期每天上午锻炼一小时，下午一小时。上午拉伸举小哑铃，下午室外运动，走路或者爬山。从四十多岁坚持到现在，今年58岁很受益！还要坚持下去。每个人都有自己的运动，不能强求一致！有的人打乒乓球，每天三四个小时，还有的人骑自行车，一天走几百公里，还有的喜欢广场舞等，都是很好的锻炼只要你喜欢，运动量不过大，坚持下去必然受益！更年期不是病要有个适应阶段。体内各种激素减少，达到平衡就好了，这期间要调整好心态，要坚持锻炼身体，还要加强营养！个人看法仅供参考！
想好了就去做，不管什么事情，都有人做得好，有人做的不好，坚持正确的练习，并不是什么高危行业，如果经济压力不大，可以选择，瑜伽老师可以做到六十岁，经济压力大了，课多了，自然累。
女性到了更年期为什么会发火？女人到了四，五十岁左右，这个时候生理上都会出现一些变化，有人原来性格温和宽容的人突然变得爱计较，爱发火了，由于巢功能下降，使雌激素水平下降导致的内分泌失调等一系列症状。一般表现为情绪烦躁，头晕，失眠多梦有时难以控制情绪，有个邻居姐姐说自己：“以前从来不跟老公吵架发火，自从更年期、成天跟老公吵架自己就像变了个人。”更年期出现经期紊乱，绝经，潮热出汗，情绪低落，多疑，心烦易怒等症状、怕见人不愿意与人接触，严重的就会患抑郁症。出现更年期的症状，轻的调理一下就会好的。更年期也是因人而异的，有的女人就是一点更年期的症状都没有，有的女人就比较严重，比较严重的，还占少数，有一部分人均会出现一些不适症状，但通过自身的调节和心理适应一般有些症状很快就会过去。症状比较严重的，要及时去医院配合医生去治疗，那也得靠自己去调节，也需要家人的理解和支持。更年期要养成良好的，好的生活习惯。饮食上也得注意营养搭配，少吃油脂大的和含糖高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果还有豆制品，豆制品含有雌激素，多吃点补充雌激素。不要总是宅在家里，一定要走出去，多晒晒太阳，多交朋友，多参加一些社交活动，再适当的的去运动，如跑步，走路、乒乓球，羽毛球，游泳等。还有唱歌，跳舞，弹琴，瑜伽等这些你可以选一样来学学，来增加自己的兴趣和爱好来陶冶一下情操。偶尔可以约上几个朋友聚聚餐，唱唱歌，跳跳舞，去旅游、每天让自己过得丰富多彩，心情愉悦，慢慢地更年期症状也就会好的。
