您好,我是一个身患抑郁症多年的人,对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。 抑郁症,抑,压抑,郁,不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪,久而久之,就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病,心病还需心药医。 您问如何快速简单的走出抑郁症,那我告诉你最主要的方法就是,就是当你自己看开了时候,可以走出自己的心结的时候,平静的接受生活的一切,接纳自身的不足。 你要告诉自己,过去的已经过去了,未来的还没有来,我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状,但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不可以,只有我们自己。 没事多给自己内心对话,把我们的眼光从外界转移到自己的内心来,问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱,告诉自己你已经很坚强了,那么多人都死了,可你却依旧坚强的活着,你很棒的。 辅助疗法:去专业正规的医院寻找专业的医生咨询治疗。吃药。 每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走,感受大自然的美好。 相信自己,一定可以好的。 没有人可以剥夺我们生活的乐趣,哪怕上帝也不能,唯有我们自己。
抑郁症是神经疾病吗?在精神病学的分类上,很多人不了解,也造成了很多误解,并且很多叫法也不准确,对民众也有很大的误导。比如在心理疾病中,有一类叫神经症,现在包括焦虑症,强迫症,疑病症,恐怖症,神经衰弱5中,当然没有早就没有了神经衰弱这个诊断。神经症,尤其是神经衰弱,给人的感觉是人的神经出问题了,这种命名源自以前对这类问题的看番,当时就是认为人的神经坏了,需要修复神经来达到康复的效果。再这样的大背景下,出现了很多修复神经的方法和药物,但最后发现,效果很差,甚至根本没效果。在和这类心理疾病患者的交流中,通过引导他们改变不合理认知,改变错误的思维,培养自信,让患者逐渐变得内心强大起来,发现他们的症状不但没了,而且还比以前优秀,学习成绩,做事情比以前还好。这个过程并没有修复他的神经,说明不是神经问题。抑郁症在分类归在情感障碍里,实际也不是神经出问题,而是认知有问题,抑郁症的核心是自我评价低,认为自己没有能力改变现状,没有方法解决生活道路上遇到的问题,以致悲观失望,甚至绝望,如果引导他发现自身优势,看到自己完全有能力面对这些问题,症状就会消失。
这种状态应该不是抑郁症,而是由于某些事情的压抑,而产生的焦虑症,只要把情绪一释放,马上就可以神清气爽,恢复正常。当然,这应该是抑郁症的前兆。如果不加以控制,恐怕继续发展下去,说不定真的会得了抑郁症了呢。所以,我对你提出以下建议。一是多做户外运动,爬山徒步等,接触广阔的大自然,使心胸开阔,博纳一切。二是多与人交流,吸取别人的经验教训,消化自己心中的郁闷,让自己的情绪稳定,不谙世事。三是培养一到两种爱好,比如书法,绘画,钓鱼,音乐等。没事的时候可以通过这种活动,让心静下来,专注爱好,不再胡思乱想。四是有了烦心的事,及时向亲戚朋友倾诉,化解心中郁闷,恢复正常心态。如果有些无法向人诉说,就去和父母道道苦衷。如果双亲不在可去坟上哭一哭,说一说,把事说出去,心里就坦然了。
抑郁症和焦虑症都属于精神类疾病,我们老百姓所讲的精神病其实是精神症。抑郁症和焦虑症虽然是精神疾病,但是其存在一定的生理基础,也就是说神经功能可能会受损,比如老年人脑功能出现退化,神经递质的调节水平下降,更容易患抑郁症和焦虑症。在临床上,虽然抑郁症以情绪低落为主,焦虑症以情绪烦躁为主,但是抑郁和焦虑的共病是很常见的,也就是说抑郁症患者可能有焦虑,焦虑症患者也可以有抑郁。