不是抑郁症,是不自信。尝试一下对抗性的运动。
我是精神科医生,对于我的抑郁症患者,医患沟通的最开始我就会告诉她,抑郁症是完全可以治愈的,但你自己要有自救的信心。懂得自救的患者,不论是药物治疗,还是心理治疗的接受度都是较不懂自救的患者高的多。对于不懂医学知识的患者来说,自救或者说自治并不等于依靠自己治疗疾病,而是如何调整心态与抑郁病魔作斗争,治疗的期望值不宜过高,不要追求快速缓解症状,恢复社会工作或学习生活,抑郁症毕竟是慢性疾病,要有慢性发作的心理准备。具体要从了解你的敌人开始,所谓知己知彼,百战不殆的就是这个意思了。什么是抑郁症?抑郁症有什么表现?抑郁症是以抑郁心境或缺失为特征,伴认知、行为或自经系统症状,影响个体社会功能。严重者可以出现精神病性症状,其它症状多继发于心境改变。有反复发作的倾向,间歇期完全缓解。抑郁症的临床表现主要分为情感症状群、认知-行为症状群、自经系统症状群。情感症状群:抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废);儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹;兴趣及愉明显减退:尤其是平时很喜欢的活动;愉减退也包括减退。认知行为症状群:面对任务时,集中注意和维持注意的能力下降,或明显的决断困难;自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感,后者可以表现为妄想;如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身理则该症状不成立;对将来感到无望;反复想到死亡(不是对死亡的恐惧)、反复的意念(有或者没有特定计划),或有未遂的证据。自经系统症状群:显著的睡眠节律紊乱(入睡延迟,夜间醒觉次数增多,或早醒)或睡眠过多;显著的食欲改变 (减退或增加 )或显著的体重改变 (增加或 下降);精神运动性激越或迟滞;精力减退,疲乏,或即使最低限度的活动也会出现明显的疲劳感。抑郁症对于患者来说是种什么样的感受?这些年接触了很多抑郁症患者,有治好的,有没治好的,但因为良好的医患关系也真心交了很多抑郁症朋友,我始终认为信任是治疗的前提。出于对我的信任,我的患者会常常跟我交流自己的感受和情绪变化,下面的感受是比较有代表性的描述:那段时间情绪特别不好,也说不上有什么原因,可能不是一两件事情,是很多事情积累在一起才导致那样的情况情绪特别低落,一天到晚就没有高兴的时候,脑子跟锈住了一样,一点都不转了,一片空白感觉自己什么都做不了,做什么也不成功,跟废人一样,谁都比自己强活着一点意思也没有,整天度日如年,想死念头都有… 所以说抑郁症患者一定要在正确认识自身疾病的基础上,建立和抑郁病魔的长期斗争准备,所有的悲观,所有的苦难,所有的绝望,都是疾病带给你的,只有战胜疾病才能改变这一切。抑郁症患者的自我治疗措施有哪些?千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽 可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷 尝试多与人们接触和交往,不要自己独来独往尽量多参加一些活动:尝试着做一些轻微的体育锻炼;看看电影、电视或听听音乐等;讲演、参观、访问等社会活动患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等 不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它 如果还是不行,及时求助于医生希望我的回答对你有所帮助,关于抑郁症的诊断和治疗,有哪些疑问可以私信留言,我会抽出时间一一回答你的问题的。谢谢!
我也是这样过来的人,可以说说我现在的感受,我是从2006年开始有失眠的症状,一开始的时候有一点点的声音都睡不着,一点点细微的声音都可以听到,我就开始怕了,因为我是一个特敏感的人,有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了,我自己就想着怎么去改变自己,不能改变外界,只能改变自己,那我准时睡觉,准时起床,白天让自己很忙,那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情,打击大大,自己内心又不是强大的人,先是婚姻不美满离婚了,过一年多后母亲又车祸去世了,自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了,就一直失眠,太痛苦了,活得特辛苦,有陈子都有不活的想法了,经历太多,后来也是自已的内心告诉自己要改变,要不然这样下路一条。我改变的方法有几个:1、早上起早点去运动,跑步,多跟朋友接触,不让自己闲着。2、去医院看医生,不让自己再沉浸下去,我连续看3年的医生,每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床,反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的,只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的,看一下我的经验有没有对你有点帮助。
病情分析:抑郁症是精神卫生专科疾病,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。主要表现包括情绪低落,思维迟缓,意志活动减少,兴趣下降,减少,睡眠障碍,躯体不适等。严重者伴发消极意念和行为,目前一般是药物辅助心理治疗,药物需要在精神科医师指导下规范服用。目前状况建议到精神卫生专科机构咨询诊治,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,治疗抑郁症,不仅是为患者解除痛苦,在使患者得以重返社会后,还可减少家庭和社会的负担。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。 治疗目标:提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。 治疗原则:全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。 抑郁症的全程治疗可分为三个阶段,即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。药物治疗 药物是治疗抑郁症的主要治疗方法,提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是,精神类药品应在医生指导下,严格遵照医嘱服用。急性期治疗 急性期治疗的目的是控制症状、尽量使患者达到临床痊愈(症状完全消失)。 抗抑郁药物一般在2~4周开始起效。 若用药治疗6~8周无效,可改用同类另一种药物或另一类作用机制不同的药物 为了降低复发的风险,结束巩固期治疗之后还应进行维持期治疗。维持治疗时间的研究尚不充分,一般如出现两次以上的复发,尤其是青少年起病、伴有精神病性症状、病情严重、风险大或有家族遗传史的患者,其维持治疗的时间应至少2~3年;多次复发者(3次或以上)主张进行长期维持治疗。 一般以急性期治疗剂量作为维持治疗的剂量,可以有效防止复发。 维持治疗结束、病情稳定后,可缓慢(数周)减药直至终止治疗,同时应密切监测复发的早期征象,一旦出现,应迅速恢复原有治疗剂量。
疯了,通常是指患有精神上的疾病,患有神经错乱和精神上的失调。轻度抑郁症是属于抑郁症的一种,属于心境障碍,是指以情绪为主导的,持续的情绪高涨或者是情绪低落为主要症状的一种精神障碍。有精神障碍就是疯了吗,并不是的,现代相当多的精神障碍,研究的还不全面,还不能找出精神障碍的器质性损害的证据,只能暂时称其为脑功能的障碍。已经放弃使用精神病一词,而是用精神病性来坐代替。要强调说明的是,精神病性,是指具有一定症状的情况:幻觉、妄想、显著的兴奋或者是活动过多。由于抑郁或者焦虑而引起的持久而严重的社会退缩,不可称之为精神病性。我们通常用精神障碍来描述心理异常。世界万物都是具有两面性的,人们的心理活动也是同样,个体存在心理正常,也会形成心理异常的状态。这两者是动态的过程,心理活动的异常,在经过治疗和恢复之后,也会改善到心理正常的状态。同样的,心理异常的人,并不是展现所有的东西都是异常的,在其它方面例如感觉、知觉等,都是处在正常状态的。怎么判断心理正常还是异常呢?根据心理学的区分原则,郭念锋提出了三条判断心理正常或者异常的依据:1、主观的世界和客观的世界保持相统一当一个人主观上产生了某个思想,但是客观现实上却并不如此,但是他坚定的这样认为,他的精神和行为与外界环境就失去了同一性。例如一个人坚持认为自己听到了什么,但是客观世界中并不存在相应的刺激,我们可以认定,他的精神活动不正常了。个体的心理与实际的发生的环境不相符了,并且长期的持续,无法自拔,我们可以判定他的精神活动出现异常。自知力,是指自我认知和自我现实的同一性,通常一个患有精神疾病的人,他是不具有自知力的,也就是说他常会认为自己是正常的,是没有疾病的,因为他无法客观的认识现实的自我。2、心理活动内在协调一致人们的心理活动,是通过各部分统一协调合作去完成的,知觉、情感、意志等等,统一的协作,使得人们对于外界产生合理的行为和反应。但是当一个人的心理协调发生不一致的时候,我们可以判断他产生了异常的状态。例如在遇到一件令其高兴的事情的时候,却用痛苦低沉的情绪去讲述这件事情,这样的精神和行为就产生了不一致的现象。3、人格的相对稳定性原则人们的人格在形成后,虽然会改变,但是都是处在相处稳定的状态下。若一个人的性格突然发生了特别大的转变,现实的生活中又找不到促使其改变的原因,我们可以考虑其精神活动偏离了正常的状态。抑郁症是一种心境障碍心境障碍又称作情感性精神障碍,主要表现为情绪低落,对以往感兴趣的东西都失去了兴趣,失去了愉悦感、思维变得迟缓,对于社交活动总是想要逃避,内心感觉到孤独。常有自罪、自责的感受。意志力减退,语言动作减少或者迟缓,注意力很难集中,并且会出现睡眠障碍等。符合以上几个症状,并伴随两周以上,影响基本的社会功能,就该多加注意了。抑郁情绪的产生不可怕情绪的产生是以个体的需求为基础的,当我们的需求被满足的时候,就会产生积极的情绪。而当我们的需求不被满足的时候,就会产生消极的情绪。抑郁就是一种个体正常产生的消极情绪,不能有一些不开心就觉得自己得了抑郁症。生活中的小事、小烦恼,常会带来很多的心理压力,因此人们很容易处在消极的情绪当中。但是这样的情绪,会随着时间的推移或者你本身认知上的改变,或者是遇到开心的事情,而发生改变的。生活中事情都具有两面性,当你能用更加积极的眼光去看待事情的时候,你就获得更加积极的情绪。消极情绪的产生会影响个体的身心健康,焦虑、抑郁变得越来越多,所以我们想要更加健康快乐的去生活,我们就需要乐观满足的去生活,维持好亲密关系,从点滴中去体验幸福。