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1、坚持锻炼
现在的人们的原因工作压力太大,上班，上班的时候太累,回到家里就趴在床上玩手机,大多运动。所以我冶疗抑郁症的第一点那是锻练身体,身体是人们革命的本钱,所以才我们要坚持运动。
专家各种调查过,经常锻炼的抑郁症患者,比不锻炼身体的抑郁症患者的精神状态要好大部分,尤其是在清晨,运动的时候清晨的空气会给人们很释放者的感觉,只能缓解紧张的情绪,运动之前的那种快的的感觉是缓解抑郁症挺好的良药。
2、多交际
抑郁症患者大多数都就是喜欢把自己关过来,不与任何人打交道,所以我抑郁症患者们是需要多交一些朋友,向朋友倾诉衷肠你的问题,多参加一些他们的聚会,如果有旅游什么的,这样的话也要跟着走去。
优美的环境会治好你那激动的心情。
3、一直保持良好素质的自信
抑郁症患者们大多都不信心,感觉自己无论你想做什么全是错的,自信早被他们掩埋了,所以才抑郁症患者要可以养成容易满足的态度,不能不能对自己的要求太高,目标也最好不要挺难这样的话,就这个可以对自己重拾信心,使激起生活的热情与。
4、做自己喜欢做的事
情很多抑郁症患者都很喜欢把自己藏了起来,这样是不对的,你不需要找一个本子,另外一只笔,把自己想要做的事都写在本子上面,然后一个一个的做,把比较喜欢的事情任务,那么你会有一种无人能比的成就感。
不超过那就是治疗啊抑郁症的四种方法,有没那种感觉治疗抑郁症那就很简单点的,只要一定要坚持不超过几种方法,那你冶疗你的抑郁症可以说不是难事,送大家一句诗:千淘万浪虽不容易,吹尽黄沙始到金。
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主持人：请家长、各位老师、各位前辈网上的朋友，大家好！今天我们荣幸请到家和子贵的李幸福老师为大家解释抑郁症疗愈的相关知识。
李老师，你好，据目前情况很明显，全国抑郁症的发病趋势相当相当严重。对于，您是如何知道的？
李兴福老师：是的，据相关部门统计，我国青少年的抑郁症发病率达到8%点多，还有人做统计，成年的抑郁症说是能到2个亿多。所以我说，抑郁症是当今社会普便现存问题，它已影响不大了人们日常的生活和自学。
主持人：李老师，您其实国人只是因为大面积地患抑郁症也不知是有什么原因导致的呢？
李兴福老师：我想是这样的，抑郁症的产生，我以为和我们文化有关系。也就是说，我们这种民族它是一个有杰出的的传统文化的一个民族，那样的文化隐藏起在我们中华民族平均人的基因里边。不过，近一百多年来，我们学了很多西方的文化，得到了西方文化的输灌，就就没自学杰出的的传统文化，随后，那就西方的文化和我们血液基因里边的文化相排斥，事实上是价值观念相排斥。比方说，现在大城市这些培训的，场面搞得热热闹闹地，是美国的心理学行为科学改头换面的那一套，但是不解决的办法人的思想问题。心理咨询能解决不了抑郁问题，而不是现实社会发展的速度又这样的话快，旧的问题是没有消除，新的问题又不停再产生，随后，她就心里不可能发生。这样，有心理问题者的人际关系、事业发展、婚姻、教育等问题就越来越大极为严重，时间久了，坚持了出去，随后就抑郁了，基本上是这样的。这是成人方面的情况。
这样，儿童这部分，确实是那就证明传统文化就没越来越普及，他还没有能得到很好教化，因此出现抑郁，我是这样的话理解的。这和刚才一讲的成人是一样。我们远处观察一下，是会发现自己这样一个现象：孩子假如得了抑郁症，或则有抑郁情绪，你会见到这种家庭的父母，尤其是母亲，你从小到大和孩子说的话大都比较比较出错荒谬的，换句话说那是孩子没有听到几句正确的的话。毕竟孩子的认知能力弱，家长说的话如果是错误`的，他就没法及时辨别真假。他用自己的价值判断对家长说的话进行一个自我的解释定义，想罢，把这样的语言句子定义完之后就存储文件到大脑，大脑有个机制，一般存储好之后就不宜彻底删除了。要是类似于这样错谬的信息，在孩子大脑里边存了200条，咱们假设了，我们的孩子带着兴奋那些个不小孩健康的信念，接着误闯入到成人的社会在里面和人沟通，和同学老师交流起来，是会相矛盾变会出现激烈地，没能彼此认同融合为一，这个，有的孩子会用暴力的形式表现出来，有是孩子却再说，接着藏在内心里边，时间久了，然后，他都会抑郁。
换句再说，按理说他们大部分是大孩子了，但是他有时也明白什么对什么东西错，因为他小时候定义的那些错误信念时时会干扰他，让他难以来接受对的的信息也可以是新鲜的事物，它没能在心里头来规范这些个信念，想罢，就和周围的人无法通过思想的那种凝练，旋即再一次发生。那种恐怕的行为一旦跟不上脚步，可能会有所地赶不上潮流，接着，他在班里那就变会边缘化，回到家里，家长又一点不懂他，回家去肯定抑郁，学校家里都心理抑郁，时间久了，他都会辍学在家。这是李老师我对青少年抑郁研究的一个基本上的认知观点。
主持人：这样，李老师，数百年来社会，抑郁症问题巳经是令社会家庭相当头疼的一件事情，它的发病率高，比较复杂人群广。现在社会，导致人们的生存压力大，我们多多少少都会有一点小抑郁。这样的话，这对抑郁症的治疗方面，也算手段有很多，方法也有很多，十分严重的有时哪怕要可以使用药物。那你，您其实目前社会上的这些个抑郁治疗方法，它确实也能可起作用吗？
李兴福老师：是这样的，一个孩子如果得了抑郁症，特别是比较比较躁狂症状这种，他绝对是要用药物。年龄大的患者砸家具，还会伤人，那就不需要药物来控制就不行。但是，用药物它只有起个减轻作用。是说，那个药物服出来了后，它起个神经放松的作用，暂时就把它那种躁狂的情绪，那种不开心总觉得可以消除了，只不过他的根本不会问题还也没可以解决。再说，厂家在去研究那些药的时候，就没有向你保证说这个能根治抑郁症。因此说，我们会发现到很多抑郁患者那是在医院住的时间长，回去要长期服药但却肯定不能根治，而这药物对人体还坏处，这是一方面。还有一个一个应该是心里咨询，这个也也没什么呢希望可以治愈。我上次前面讲了，心理咨询师学的全是欧美的那一套，我们国人的骨子里是抵触的，但是他们真不知道他排斥，因为他我看他详细咨询完了，他也没转变，它变化不了，事实上他内心是在同化这些的，不接受他的文化体系。这样，心理咨询肯定帮不了抑郁症患者，以前我就清楚这个事情是这样的。
主持人：那就，李老师您如果说怎么样才能才能完全地帮忙解决这些抑郁症的问题？
李兴福老师：我想那个问题是这样的，如果没有一个家庭有了抑郁症患者，比方说孩子中学抑郁的情绪了，首先我们家长一定要知道这些孩子是怎摸抑郁的情绪的，去问问我们的家庭环境或则夫妻之间的关系，这些我们平时对他的价值观的教育有无正确的，这个你要完全分析。要很清楚，他是因此错误的信息太导致的。你要能这样这点的话，我想这些问题就关于手工皂一大半了。现在很多得抑郁症的青少年不从家庭根源上来解决是没办法治疗好的。也就是说它是怎末得了病，我不清楚，我们就怪责他，不学就责罚他；不读高中就怪责他；砸家具，就责罚他；玩手机，就不责罚他。那样就只有是停留在咒骂这个层面上，永远永远解决不了问题。极为严重的肯定把孩子的或成人赶回医院，医院都是这样一个情况，医院他也不能解决你信念的问题，他只可以解决你心理抑郁舒缓问题，让你不不发作而已。
依我之见，孩子之所得抑郁症，成年人只是因为得抑郁症，是他大脑的信念体系出了问题，也就是它容纳的信念和社会不太相符，根本无法来国际对接，沟通不了，于是他变会躁狂。当然了了，还有一个一些是突发事件影起的，比方说女孩遭性侵，的的这样的恶性突遇的事件，也算一种，但大多数那是孩子大脑储存位置了太多的不和健康的信念，并且那些信念已经定义法在大脑里边，是说，它早就读取到细胞的记忆其中。我们家长必须要下来把孩子带到课堂上来去学习。不过了，有的是孩子是不高兴的，十个抑郁症患者当中可能会有两三个需要动员，只需他能来学，消除细胞中的危害记忆，我想是几乎可以治愈的。
主持人：太好了！今天，李老师给我们大家讲解了这么说多疗愈心灵抑郁症方面的知识，真是是相当十分感谢！各位前辈朋友，如想清楚更大有关家庭教育方面的知识，请查哈屏幕下方的公众号，我们会有更多的内容分享给大家，啊,谢谢大家。
李兴福老师：谢谢啦！
把会造成情绪的具体详细事件一一列出来，并列出自己对事件的看法，也可以不提出自己的意见其他人对事情看法，看看吧他们看法跟自己看法有无一样。换个角度去看看问题。
如果没有自己还是无法缓解情绪，也可以跟父母交流沟通，带你上医院心理科看下。
你也不用对症状过多着急，心理问题按照正确如何处理这个可以完全恢复过来的。
跪求这个问题，我有相同的观点！我家是这样的情况，并且很严重点，我们别看表象，要进入到本质！
一，这是孩子的自救本能！啊,为什么那样说，很有可能很多家长不理解，但确实是是如此！这里我们要进一步认识下抑郁和行为的关系！当然，情绪低落的终极表现是去，又一次一级是突然停止思考开始活动，精神和都被阻塞了。而玩手机，只能证明他还想进行声光色，还想进行信息，这一个环节很重要。换一个角度，沉迷手机和沉迷其中学，沉迷运动过程还没有本质的区别，只是因为而有本质的区别。沉迷手机是抑郁症患者能中,选择的最简单的，也他的本能阻拦他一直迅速下滑！所以才，这个阶段，一定不能别用强行手段，要不然会后悔莫及！
二，这是孩子的生理问题！这世界你是哪人都差别，你是什么人接近世界吸收掉信息的都相同，的原因大脑发育的差异，大脑区域你选的不同，没的孩子不容易接受声光色的刺激，这就是先天之气问题吧，当然后天能够决定，但孩子在这阶段会很难转变。那像我带孩子看看的心理咨询师说的，这时孩子的内心花园是种满这些声光色的草，唯有很努力让他长出一颗奔来的花来，才有可能转变！
三，百分之八十是家长的问题。我和我老婆都不是高度的自律的人，我估记自己肯定十几年前就有重度抑郁了，我老婆七八年前测了中度躁狂，几乎应该是个抑郁家庭，苦了孩子，害了孩子！情绪低落的原因太多太多，但绝对在日常生活中其它方面影响不大了孩子，所以我，不是什么孩子怎么办啊，并且家长该怎么办的问题！
自救的路上志愿同行……
你好，我是心理领域的刘建隼，十分感谢邀请，如果不是大家有更多想法，可以在评论下方与我一起分享。
正常情况我们知道一点的抑郁症要注意外在表现为:情绪低落，悲观很自卑，不与外界接近，生活丧失自信，反应迟钝思路普通平常，觉得脑子好像生了锈的机器，极为严重者没能正常吗交流。
在抑郁症期间，患者很难把精神寄托在手机、电脑等电子产品上，大部分时间以外睡觉好是想事情，不能控制情绪。
总之，抑郁症患者如果没有在抑郁期间，还愿意接近电子设备，那就证明也没全部社会，社会，再次封闭自我，很多家属在这时候就相当担心那患者实在是太沉溺封锁自我。
其实患者仅仅毕竟只能把自己关在封闭的空间，才能能感觉到安全感，也是一种自我救赎的。
在平时我们要多和患者一起聊天，聊聊心里话，给他更多的关爱和温暖的气息，建立沟通渠道，知道一点他真实的想法，对什么事物比较感兴趣，渐渐的打开心门能学会接近外界的世界。
很多人还以为抑郁症是只不过矫情做作，事实上这是一种情绪障碍，要给予专业心理医生的辅助治疗，身边的人要进一步了解他的内心，不要着急陪伴，以便日后才能对症下药。
第一，简单的方法树立正确的人生观和价值观错误的的认知，情绪人人也有，只不过你把情绪放大和缩小化了。你应该也都没听过什么口吃恐惧，被害妄想症，幽闭恐惧症，焦虑症，失眠症林林总总。他们是情绪的负面的信息化，平均人一生中都会遇到，正常人并没有什么过多的关注它，因为并没有给予他们的影响，所以才一丝一毫好的坏的令你难过伤心的情绪也是肯定存在地且合理不的。从现在起别跟自己较劲了，把全部的估计和必须都站起身。你是有什么样的应该是什么东西样的，你能持续什么东西样的状态就持续什么东西样的状态，让自身的正能量流动起来出声，去修复创伤，让一切虚无飘渺出声，而不是凭主观认知思维想像问题的好坏。
第二，早上为他定个目标，让自己执著在目标上。你是可以规定早上跑10公里，不跑够绝不会休息下，每天写10篇文章，不写够中间不再休息。让自己把更多的注意力装在你改变的事情上，有什么说白的抑郁情绪都也不是你快速前进的阻碍，你每次遇到事情简单的方法通过大脑把问题想的至极艰涩，你可以实行的时候能不算难吗？下战者守城，上战者攻心，你自己内心都把自己气死了，你你凭什么用一辈子能走了出来？缠住你的永远都是肯定是你自己，过于依赖自己大脑的逻辑思维，而没了了虽然真实的感受，这那是你无穷死循环痛苦的内在的修养动因。
该如何击碎？当大脑再产生贫病交迫时，把你选择权交给身体来感受，此时停止逻辑琢磨，再继续灾难性思维，让身体的假的感受站出去你选和权衡轻重。无非几种选择类型，撤虚无飘渺的崩溃也可以感受两次依然故我，一切都只不过个梦而已。你做好个实干派，而不是预料派，你要打乱情绪怪圈你也要用行动能够战胜思想，做个多靠体力去干活的人。
第三，让忙着缓解症状，为工作或者为怎么学习不断注入正能量，后来恢复正常。永远永远要记住对此症状不理不问，自顾做你自己的事，它竟像个话唠不停的又出现在你的思维里，跟你絮叨，你越理睬它它越正起劲。你不停的忙自己的事就会忘他的存在，让他在你的记忆力渐渐地的消淡为零哪怕永无直接出现。记得一点，它肯定不会自己走，你也甩不开它，是因为你越赶它它越缠斗你，你就记的越牢。这一切没法忘，忙到你自己为了眼前工作不吃饭了不睡觉的时候也就忘掉它了。
第四，我的到最后建议：1、每天跑10公里甚至于更快一点，10公里用时2小时左右，最好不要晚上吃完以后饭两个小时后去跑，跑完疲惫不堪可保你睡眠安稳；2、晚上10点半一定要睡觉好，重要的事说三遍。情绪差的人内耗严重，不再休息你第二天状态会极差，千万不能问为么。3、复习证书或者学一门技术，编程画画写字时什么的都是可以，下定了决心去做就孱弱头正儿八经地的做千万不能荒废；4、论每天遇到了什么样的事，一到即断，下一秒的思维马上放进你要做的下一件事上；5、周末也要只要能坚持出去，反正干什么，别让自己停下来，累到无力，累到洋洋自得。
之后，不要多想，平均人的生活都很艰难地，就算是肯定是你就没情绪的折磨也有现实生活的挫折，该来的仍然逃不了。好好地暗哼，你若信我，就明确的我说的第四点一天天的要坚持做继续，时间久了一切自然都再说。
