谢谢题主，我来回答这个问题吧。这个问题我敢说几乎没有人可以说到真正的原理问题。因为大多数人的思维会考虑到心理问题。比如，日有所思夜有所梦，心情等等影响的。其实这些可以称为是因素，其实关于梦的问题甚至睡眠的问题都是心脑能量决定的。比如，失眠，早醒，易醒，多梦，噩梦，美梦等等都是心脑能量决定的。因为人大脑的思维活动都需要能量的，而给大脑神经细胞提供能量的就是心脏泵血产生的。人体大脑各功能区白天受自我控制，到了夜晚自我控制减弱，这时候各功能区进行整合、弥散、放电，所以就出现了离奇古怪的梦景。比如，白天交感神经兴奋，晚上副交感神经兴奋。如果因为某些原因导致交感神经兴奋，就会影响副交感神经的功能，所以会出现各种梦境。人类晚上做不做梦 取决于你的脑电波的快慢。一般白天是交感神经控制慢电波，晚上是副交感神经控制快电波。慢电波能让你保持清醒，快电波能让你进入睡眠。所以如果有什么影响到了交感神经，让它持续兴奋，就会导致晚上脑电波没转换过来，还是快电波，就会做梦了，严重的就会失眠了。失眠多梦者都是因为各种原因导致副交感神经控制力差。睡眠质量很差，一晚上都在说梦话，几乎把白天做的事说的话，晚上睡觉在重复一遍。比如他白天吵着要什么，然后到晚上睡着了他还会说，几乎白天让他印象比较深的到晚上睡觉都会说。睡觉老说梦话，原因是心脏发育不好和大脑植物神经过激，容易做噩梦的人也是这个原理。我们知道，交感神经和副交感神经是一对拮抗神经。正常情况下，交感神经和副交感神经是力量平衡的。如果一个人先天副交感神经系统发育不好，不能抗衡交感神经。晚上肯定大脑神经细胞还是处于放电中，要知道交感神经就是负责放电的，所以这类人从小多梦。如果心脏不好，那就是经常做噩梦。多梦是失眠的前期，其危害仅次于失眠。因为多梦很影响休息的，本来工作学习一天累死了，夜里还多梦。我们会经常遇到有些人说睡一觉还觉得很累，其实就是做了一晚上的梦！夜里睡觉多梦的结果是大脑得不到休息，这样不自主的持续用脑会导致脑神经细胞死亡过多，引起明显记忆力下降或者情绪不稳定。患者年轻时细胞更新快还好些，年老时细胞更新慢就会造成脑神经衰弱，做梦程度也会更严重晚上睡觉多梦，尤其是噩梦的，是心脏不好引起的，另外幼儿晚上睡觉不安稳，喜欢踢被，喜欢乱换姿势，也是心脏发育不好。如果一个人一紧张就心跳加快，并且很快的那种现象也是典型的心脏不好，这是心肌能量不足。大脑神经细胞是靠心脏泵血供应的，容易做噩梦的这种人--大部分都是先天心脏功能差的人。因为先天心脏功能差导致心脏泵血不足，大脑神经细胞就会缺血氧，缺血氧大脑神经细胞就会坏死或者异常放电，异常放电就是做梦的原理。 血气足--一般做美梦。 血气不足--一般做噩梦或者多梦。人做梦--就是大脑脑细胞放电的结果。凡是多梦的 －－大部分是心脏功能低下 对血管压力不足－－低血压对脑供氧不足 －－会产生 多梦 神经官能症 抑郁症 躁狂 心脏先天功能低下－－对脑供氧不足 －会产生 多梦 神经官能症 抑郁症 躁狂 。多梦是心脏不好 长期多梦－－会造成睡眠质量 极差。其实还有比多梦更可怕的，多梦而且容易噩梦－－那是要死人的人类心脏跳动必须仰赖钙质，每次心跳前，钙离子会涌入心肌细胞中，接着一种特殊蛋白质会在细胞中形成一条通道，让这些钙离子从细胞中释出，导致心脏收缩。当受到惊吓时，人体肾上腺素大量分泌，肾上腺素主要作用于心肌细胞，这会导致心脏肌细胞膜上的钙离子通道全部打开。当心脏细胞中钙离子急速涌入后便会导致心肌收缩，如果肾上腺素一旦过量，钙离子就会大量涌入，最终导致心肌持续紧缩，心肌持续紧缩心肌就会缺血。持续缺血心肌细胞就会大量死亡，心脏丧失泵血功能，然后脑死亡。这种人一开始脸色是铁青的，因为持续缺血心肌细胞大量死亡，心脏丧失泵血功能，无法供应脑部了。所以如果心脑功能比较差就容易引起，失眠，多梦，噩梦，早醒，易醒，焦虑，抑郁，精神等问题，这些问题都不是简单的心理问题，而是心脑功能问题。晚上老是做噩梦，不是从高山上掉下来，就是从很高的楼梯上掉下来，或者有人追杀，或者，半夜经常一身的汗。容易做噩梦的这种人--大部分都是心脏功能差的人，心脏功能差导致心脏泵血不足，大脑神经细胞就会缺血氧供应，缺血氧大脑神经细胞就会坏死或者异常放电。我们经常听到很多晚上睡觉做噩梦猝死的其实就是心脑功能差，脑能量不足导致的，值得我们每一个人去重视。所以我们总结一下，做梦多是心脏泵血能力差导致大脑缺氧，大脑缺氧就会神经紊乱；大概三个方面：第一是日有所思和想的太多；第二是心脏不好；第三是缺钙和B族；早上起来发觉困，是因为晚上没睡好，比如多梦。缺钙会导致神经传导紊乱，也会导致多梦，补钙配合蛋白质；钙-是镇静神经的，同时还是神经传导递质。做噩梦会导致肌肉会痉挛状态 所以 隔个晚上第二天起床就全身酸痛 。
青少年的最佳睡眠时间是多少？青少年，指的就是中学阶段，13~18岁这个年龄时期。有关这个年龄段的睡眠时间，很多研究都得出了一致性的结论。比如，前不久，美国睡眠医学会通过864篇研究文章的审查给出的建议是这个阶段应该每天应该保持8~10小时的规律睡眠；与之前，美国睡眠基金会给出的建议一致。研究发现， 保证建议的规律睡眠与更好的健康和学习结果相关，包括改善注意力，增强学习和行为能力，改善记忆，保持好的情绪，最终有利于保证好的生活质量及身心健康。相反，睡眠时间经常性少于建议的小时数则与与注意力、行为和学习障碍问题有关。睡眠不足还会增加意外事故，伤害，高血压，肥胖，糖尿病和抑郁症的风险。青少年睡眠不足还与自我伤害，意念和行为风险增加有关。保证中学期青少年充足的睡眠是一个世界性难题在我国，家长容易把青少年睡眠不足单纯归罪于课业负担过重。诚然，这的确是一个很重要的因素。但是，不独我国，青少年睡眠不足是一个全世界性的难题。这其中的原因首先在于青少年期睡眠节律的改变与上学时间的安排之间的。我们知道，人类睡眠有两个主要驱动力量，一个是脑内腺苷的集聚，清醒时间越长，积聚越多，就会越疲乏，约需要睡眠；另一个更主要的的昼夜节律，由脑松果体分泌的褪黑素驱动，日照可以抑制褪黑素的产生，晚上这种激素产生开始增加。但是，最终驱动睡眠需要褪黑素的瀑布式分泌。在儿童期，褪黑素分泌的高峰通常出现在晚上20时左右，因此儿童通常在这个时间段就会陷入瞌睡和睡眠。青少年期褪黑素分泌的一个显著特征是，分泌高峰显著延迟，通常延迟到23时左右，表现在孩子进入少年期后晚上开始入睡困难，或者迟迟不愿意睡觉——反正即使早也睡不着。但是，这个年龄段总的睡眠需求却没有减少。以23时入睡计算，保证充足的8~10小时的“睡到自然醒”的睡眠需要第二天早晨7~9时才能醒来。——很多家长都会发现，孩子进入中学阶段会陷入“晚上不睡早上不起白天频频瞌睡”的怪圈——这并非个别孩子的不良习惯，而是他们生理性变化决定的。然而，中学期又是学习负担最重的阶段，容不得他们睡到自然醒，早上上学时间至少是8时，这就要求起床时间通常不迟于7点，这还没考虑通勤的因素。在我国，很多中学甚至还有早自习的安排，尤其是进入高考冲刺的高中阶段。这样，中学生睡眠生理节律的改变与学校上学时间安排的注定了多数中学生的夜间睡眠不足。这也是有些国家试图通过推迟中学开学时间增加中学生睡眠时间的科学原理。但是，请注意，小学生阶段儿童并不存在这个问题，实质上并没有必要推迟开学时间。其次，进入青少年期，孩子身体发育和生活，尤其是思维、情感、行为和人际关系都会发生重大变化。独立意识的产生和增强，导致他们极力想摆脱父母的安排和约束，包括睡眠时间的安排。脑的发育使得他们更倾向于开始尝试越来越多的活动，包括新奇的、刺激的和冒险性活动，其中很多都需要“偷偷摸摸”和正常安排以外的时间来进行，这不可避免地占用他们晚上睡眠的时间。特别是，互联网的兴起恰恰满足了他们社交增加的需求，网络社交和浏览又称为青少年每天不可或缺的“日程”，这又势必占用原本局促的睡眠时间。加之，电子显示器的蓝光暴露又会抑制褪黑素的分泌，进一步破坏他们的睡眠节律。总之，多因素综合作用，导致全球范围内的青少年普遍面临睡眠不足的问题。要解决这个难题，需要多方努力。
