心理疾病会体现在行为上的异常,只是小的和大的怪异而已。不要太杞人忧天了,越是害怕越是要去做的心理作用,自己给自己的行为过度害怕而已,你心里一定有某个状态不平衡的,所以需要宣泄出来,只不过没有选择人们所谓的正常,另辟蹊径,与众不同罢了,不要想太多。每一天一点一点的适当克制自己的吃饭速度心里自我解压与调解好,相信你一定会好的。多去走动,转移注意力,走进大自然,好好的平静心态,不入想太多问题,慢慢会有转变的。
首先,你得清楚自己因为什么导致的暴食和抑郁,每个人最初都是简单快乐的,慢慢的各自走了不同的人生,造就了不同的人格,所以要想战胜自己,必须先明白自己,”懂我,然后战胜我”,不要被眼前的自己,跟着内心的想法走,不要担心不要害怕,一切都会过去的,一切都会变好的!
非常愿意和您一起来面对和解决您的困惑。从您的问题中,我能感受到您明显的不安全感、压抑和强迫等心理特征。暴饮暴食是情绪不稳定引起的内心饥饿感需要食物填补自己的身体和内心的需要,很多具有抑郁症或者抑郁情绪的人,确实会采用暴饮暴食来缓解内心的不良情绪,通过口欲,来满足自己对情感或者人际方面的需求,使自己内心获得安全感、掌控感、轻松感还有踏实感。但是,这只能是暂时的缓解自己的负性不良情绪,对自己面临的现实困境和心理困境,没有任何的帮助。所以,您希望自己能够去面对各种困境,愿望是很好的,也是非常的宝贵的,这也是解决问题的关键。建议您从以下几方面入手解决:第一,在生活中,自我调整。建议您在生活中,多多做事,放松,多运动,做些户外活动,打打球、跑跑步,多多帮家人和朋友们做些力所能及的事情,这样,既可以增加您的自我价值感,也可以增加您的自信心和办事能力。如果有条件也可以多旅游,看看电影,聊聊天,看看书,让自己扩大眼界,随着成长,您会慢慢好起来的。第二,可以心理咨询。通过认识改变和行为改变,以及处理一路成长的心灵创伤,内心的困惑与纠结就会处理掉,从而收获良好的精神状态。第三,可以用药,到医院开一些缓解抑郁焦虑或安神静气的中药调理一下。一切都会随着您的人格成长好起来的。
这是一篇有关进食障碍的文章,我知道,很多减肥者被暴食折磨,被食物牵制。真心希望这篇文章能帮到大家,如果你有这方面的问题,也欢迎大家到公众号和我沟通。什么是进食障碍?一般来说,进食障碍有三种,神经性厌食症,易饿贪吃症,暴饮暴食症。很多女性被进食障碍折磨,最后可能得抑郁症,厌食症,甚至生无可恋。据调查,两成以上的女性有过长期暴食的经历,男性稍微少一点,很多女生常年有暴食的经历。进食障碍患者的特点:他们一般身材都不是很胖,因为他们暴食后会节食,疯狂运动,然后再次暴食,体重往往在不断的波动,虽然不太胖,但是,他们内心充满了恐惧,瘦了会恐惧再次变胖。他们往往非常自卑,这种自卑是在内心,外人看不出来,他们对自己形体非常不满,容易抑郁,没有自信,不愿意社交,甚至和亲人关系破裂,他们急需得到别人的认可,非常渴望有一个完美的身材得到别人的认可,这一点很多年轻人都有。他们喜欢把自己的暴食的经历藏在内心深处,不愿意告诉别人自己有暴食的症状,喜欢一个人偷偷暴食,短暂的欢愉之后,随之而来的是深深的愧疚,和自责,有人催吐,有人吃泻药。他们往往意志力要强于比一般人,锻炼起来非常疯狂,习惯于透支自己的意志力,觉得那样才励志,他们相信,吃得苦中苦,方为人上人,要么瘦,要么死。有些人暴食是因为压力过大有人暴食是因为生活没有中心,空虚寂寞无聊孤单冷,没有找到比进食更加让自己快乐的事情有人暴食是因为愤怒,他们往往会把对很多事情的不满,都归结到自己头上,会认为一切都是因为自己不够完美有人暴食是因为恐惧,恐惧肥胖,这种恐惧会带给他们压力,然后暴食我们该如何缓解情绪性饮食?缓解暴食的第一条,就是要接纳那个暴食的自己,接纳才能解开心结。下面这些方法,希望可以帮到您:1、学会分享自己的感受,不要一个人承担,学会和朋友,家人分享,坦然,正确的去面对这个问题;2、学会记录自己的饮食(时间地点人物),内心的感受(饱腹感,情绪等),特别是暴食时候的感受把那个爱暴食的自己剥离出来,学会和那个爱暴食自己沟通,对话,平常心,就像和自己的闺蜜对话一样,心平气和的谈一谈细细品味想暴食的感受,每次要暴食时,就说一句话,『原来我想暴食就是这个感觉哦,我一定要记住这种感觉,好好体会这种感觉。』一边说,一边认真体会暴食的感觉,直到情绪平复为止;3、尽量少独处,不要一个人进食,尽量和家人,朋友一起进食,但是不一定要和他们吃一样的,尽量吃自己喜欢吃的,好好吃,慢慢吃;4、忙碌起来,尽快找到比进食更加能快乐的事情,尝试一些深度阅读,短程旅游也许是个不错的选择;5、学会释放压力,运动和冥想是解压的好,做自己喜欢的运动;6、学会提高自控力,冥想,走路,散步,放空自己的大脑,这些都是不错的选择,很轻松,每天就花十几分钟就可以,效果也非常好;7、学会接纳自己,爱自己,就算暴食了也要接纳自己,不要催吐,吃泻药,这些会更加不利于健康,记住你的个人品质,你的身材没有一点关系;8、了解自己为什么会饿,一种是血糖降低引起的生理性饥饿感;另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳,造成的心理性饥饿。 前者平缓,后者急促尽快消除内心对于长胖的恐惧,要认识到,只有解决了情绪性饮食,才能解决肥胖的问题,如果不解决只会一直呆在恶性循环中;9、尝试EFT敲击法,这个方法在国外非常流行,效果也很好,公众号瘦龙健康回复敲击法,获取相关文章链接;10、找一个好习惯来代替,如果喜欢暴食垃圾食品,这是一个不好的习惯,可能暂时改不了,可以考虑用一个好习惯来代替它,比如多吃些健康的食品;11、提高睡眠质量,不要熬夜,这是很多人暴食的主要原因。