如果问一个人你焦虑吗？应该大多数人的回答都是肯定的。学生因升学而焦虑，女人因身材而焦虑，男人因养家而焦虑……但生活并没有因为焦虑而变好，反而越来越乱。我们为什么会焦虑？如何让我们摆脱焦虑呢？如何有效的克服焦虑？什么是焦虑？首先，要明确焦虑不是焦虑症。焦虑症是一种病理性焦虑，大多和遗传有关系。焦虑症，需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人，其实是焦虑情绪。焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧：我们因为对事物的不确定性，而产生失控感和不安全感，从而产生恐惧情绪。焦虑有益吗？心理学认为：动机强度处于中等时，也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高保持适度的焦虑，会帮助我们更高效的工作和学习。1.首先明确你因为什么样的事情焦虑：很多人其实考虑不清楚这一点。比如你担心工作做不好，你因现在暂时不好的结果和对未来盲目的恐惧焦虑。但你考虑不清楚，你只是觉得我工作做不好，大家不喜欢我，父母也觉得我没能力，我未来肯定，我就是一个没有能力一点小事都做不好的人。看见了吗？焦虑往往会导致你无法进行正确的自我认知，过于贬低自己，或者臆想可怕的未来，但你第一步需要知道的就是这个工作我做不好，是什么原因。我不喜欢所以无法投入？我喜欢但是不正确？我被糟糕的人际关系影响无法完成工作？等等各种各样的情况，你要找清楚症结，我们才能进行下一步。2.坚定的执行力：焦虑的人往往会高估自己遇到的问题困难程度。他们看着一团乱麻无从下手，并且先入为主的陷入想像，觉得问题不可能解决。这时候我们应该在找到症结以后，要建立正确的短期目标，培养他们的信心，用能短期达成的一件事来降低焦虑感。3.塑造新的思考习惯：焦虑感较高的人往往是悲观型解释风格。这样风格的人往往会觉得自己一生充满失望与障碍，当事情发展不顺时，悲观型解释风格的人会陷入巨大的压力之中，眼里只有失败的结果，认为永远不可能好起来。你应该养成新的思考习惯：挫折只是暂时存在的孤立事件，并不是经常发生的，你应该想着如何扭转局面。4.降低完美度：完美主义者往往伴随着相当高程度的焦虑感。他们因为对自己有着过高的要求，并且往往是唯结果论者，所以他们无法体验完成目标过程中的快乐，反而不能接受任何一点自己没有做得尽善尽美的地方。焦虑可以缓解吗？首先，我们要对恐惧情绪进行处理。比如通过植物性神经调节，包括运动和正念；也可以使用系统托民法，比如增强对恐惧的耐受力。其次，要尝试获得控制感。比如讲恐惧的对象具体化，将其描述的清晰可见。通过具体化的描述，你可以对你焦虑的对象，对你自己更熟悉和了解，从而对整个局面变得更有控制感。比如聚焦，我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。一件一件的做。比如制定计划，拆解目标，使得目标更明确，更可执行。总之，准备的越充分，焦虑情绪就越得以缓解。战争焦虑的不二法门就是消除恐惧和重获掌控。
得了抑郁症、焦虑症，治疗后有完全康复的可能吗？心理疾病的种类很多，临床常见的有抑郁症和神经症，其中神经症包括焦虑症，强迫症，疑病症，恐怖症。很多抑郁症，焦虑症，强迫症等患者到处治疗，吃药，做心理咨询，甚至按摩，针灸，甚至看门头等迷信，都好不了，就产生了绝望，认为这些病治不好，只能接受这一事实，痛苦的带着症状生活。方法落后，加上一些所谓的专业人员的误导，如只能带着症状生活，再有就是某些专家说，得了感冒治好了，谁能保证以后不得感冒等，来解释这类疾病很难好。抑郁症，焦虑症，强迫症等心理疾病，发病原理和感冒是不一样的，心理疾病的本质是大脑自动运行的思维程序，如果彻底改变这种不合理的思维模式，并不断提升自信，以后到了以前发作的那些时间，场景，环境，就不会再发作，同时抗打击能力提升，假如在遇到新的刺激，也能冷静应对，这就能完全康复。现在青少年发病率比较高，重点高中，名牌大学的学生抑郁症发病率比较高，有一些优秀的学生，想康复的动机强，积极配合，勤奋练习，他们很多人不但能彻底康复，还会比以前更优秀。
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很高兴回答你的问题。打坐对焦虑症有一定的帮助。焦虑症包括广泛性焦虑和急性焦虑。 它主要的体现是情绪反应和现实危险不相适应，并伴有自经症状，且需要在一定的病程标准。一般来说，广泛性焦虑的病程标准是一个月内发作三次以上，而急性焦虑，又称之为惊恐发作，重度的患者会有濒死感，病程确认需要六个月以上。我们再来看看打坐，打坐离不开冥想，美国国家卫生研究院（NIH）就有以下叙述：“目前有被认为，某些类型的冥想可能有效，这是由于冥想减少交感神经系统活动及增加副交感神经系统的活动，或者也可以说，冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。”同时冥想还有一个好处，就是减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。哈佛大学单独的一项长期研究证明，冥想可以让严重抑郁症的复发可能性降低50%。最后介绍一下较为基础的正念冥想，希望能够帮助到你。首先，尽量舒服的坐在椅子上，让头与身体成一直线，双脚也要舒服的放在地上，同时闭上双眼，摒除杂念，把注意力全部集中在自己的呼吸上。深吸气到自己的腹部，然后轻柔地缓缓地吐出。就这样反复数次，期间如果走神或者有杂念的话，告诉自己没关系，不要去刻意的控制或者产生灰心懊恼的情绪，要允许自己会走神，只要再把注意力重新拉回到深呼吸上即可。随后，在深呼吸的同时，慢慢将注意力转移到自己的身体上，我一般是从脚趾开始，然后脚背、脚后跟、脚踝……这样慢慢向上移动，好好的感受一下这些我们平时不曾用心感受的部位，找出一个你感觉比其它地方都舒服的部位，不管是哪里，把注意力集中在那里，体验它，同时继续深呼吸。再停留一会后，继续向上移动自己的注意力，直到整个身体全部感受到后，再次把注意力集中在深呼吸上。以上如此反复，坚持半小时后缓缓地睁开双眼。
