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情况不需要害怕，击败抑郁当然我们可以不建议参考毛的游击战，与抑郁的情绪的直接对抗，往往会伤敌一千、自损八百，而游击战的口诀就是“敌进我退、敌退我进、敌疲我扰”。
同样的道理，假如那种感觉自己罪大恶极，你瞬间的想法现在就要是“爱咋地啊咋地，你能把老娘怎么地”，想哭就放声大哭、想笑就展颜笑、想砸就使劲地砸，看上去像打太极，罪恶感遇见都无所谓，也就死去锋芒；
假如那种感觉情绪有好转，就要玩命寻找幸福源泉，例如爱你的老公、比如襁褓中可爱的孩子、比如说周围一直照顾你的家人；
假如感觉困了，就叨咕一句话“谁都不最重要，老娘最最重要”“老娘天下第一”。
产后，你应该是一个奶瓶，不要想你是母亲、你是妻子、你是女儿、你是员工，你是一个奶瓶，是需要的时候就喂母乳。那些时候你就是王母娘娘，一个连玉帝都怕的王母娘娘。
后来，告诉你一个原则：产后抑郁把你老公打了也就打了。精神病人犯事儿判无事，绝对把握这样的机会。
笑一笑，祝开心高兴。
首先，孕妇在刚怀孕过程中，身体的大部分能量会集中在一起生产供应胎儿的生长。人体的气和血也是肾精所化，要是在怀孕过程中，孕妇本身体质的问题，的或孕妇营养另外不继，造成肾精化生将近，则可能会倒致气血紊乱而瘀滞。
其次，脾为血液生化之源。孕妇在孕期要是吃更大肥腻或寒冷的的食物，导致脾脏湿气囤积，生化能力变弱，则也会会造成血虚血淤。同时，气血同根。血淤则气滞血瘀，最终气血同时淤滞。
再次，孕妇在生产过程中，大量出血，极易倒致血瘀。如果时的是没有及时处理血瘀，则会倒致气滞血瘀。
结果，孕妇在怀孕过程中，情绪不稳定，易发怒。分娩过程中，情绪波动也极大，这确实是倒致肝郁气滞的主因之一。
治疗产后抑郁的方法那是燥湿散瘀，同时，而且淤滞倒致体内生寒，则应同时去寒。
这个可以找中医开方子调理好下。
表现出为表情冷峻，没精打采、疲乏、易哭和痛哭。
约80%的病例，以失眠、头晕、身痛、头晕、头晕眼花、耳鸣等躯体症状为主。严重者会不不喜欢自己的孩子，会感觉孩子经常哭闹烦，甚至还有伤害孩子、杀婴的可能。
1、将婴儿和产妇隔离后。千万不能其他伤害到婴儿。
2、心理治疗，心理治疗师插手进来
3、家庭的关爱：尤其是丈夫的支持。因为很多产后抑郁是而且家庭的压力大。
4、生儿生女都一样：尤其是公公婆婆，更不喜欢儿子，会给产妇导致很大的压力。
5、同小区小孩不要千万不能通过比较好：也很后，哪个更合适，哪个是儿子，会提升产妇压力。
6、接近外界，舒畅心情。
7、接近魔物人：很多产妇是而且还没有相关知识而焦虑不安，接近绿蜥人群，提高知识，减缓压力。
8、月子中心坐月子：婴儿有好的照顾，但是肯定不会引响到产妇的睡眠、再休息等。是可以舒缓压力。
9、饮食稍吃清淡，减少身体负担，减缓压力。
10、适度运动，减轻压力。
抑郁症患者动不动爱会直接出现“忧、虑、呆、懒、退”的表现，而医生经常会用情绪低落、兴趣普遍缺乏、乐趣失去抵抗、焦虑、思维迟缓、意志行为变弱等专业词汇去具体解释患者的这些表现。
“忧”：心情压抑、心中的苦闷、意志消沉、悲观绝望、有绝望至极之感，直接出现跳楼轻生念头；丧失一切糖尿病病史对生活、工作的热忱和乐趣，对外界一切事物兴趣索然，可以体验不了开心的感觉。也就是常说的情绪低落、兴趣严重缺乏和乐趣完全丧失。
“虑”：多思多虑，犹豫不决，惶急不安，平躺不宁，如果没有一筹莫展，长吁短叹，经常会悔恨、不自信，以批判、悲观消极和绝对否定的态度去理解自己的现在、过去和将来，这也再不行，那也不对，以为自己一无是处，并有目眩、胸闷憋气、疼痛、胃肠不适等许多躯体不适。前者也是医生常说的情绪焦虑，而后面的躯体不适多为躯体烦躁的表现。焦虑与抑郁经常会伴发，表现出为郁闷地害怕、着急、心神不定、甚至连惊惧。
“呆”：行动呆木、减攻击，脑子反应慢、思路普通平常，注意力聚集困难和记忆减退，理解能力肯定严重下降，这那就是医生常说的思维迟缓。
“懒”：无原因感觉到头晕乏力、心中凛然懒懒散散，心有余而力不足，绝不愿活动或出门儿，意志消沉，慢慢疏远亲友，回避社交，甚至于连日常生活、简单工作或家务活亦懒于至于，患者广泛“恼火的皮球”来具体解释自己的状况。这那就是医生常说的意志行为萎缩。
“退”：食欲差，美味佳肴继续具备诱惑力，患者不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻；睡眠障碍，如多梦、夜眠不实、早醒、睡眠缺乏感；性功能减退，疾病早期即可直接出现抑制，男性可能会会出现早泄，女性有缺失。
又比如经常也会用“三无”“三自”来具体解释抑郁患者的情况。
“三无”症状是指患者只觉得希望破灭、彷徨无助和无价值的情况。
三自”症状是在“三无”症状的基础上，患者这个可以会出现以内疚自责、自罪和为主兼顾的表现。
另，20%～35%的抑郁发作患者可伴强迫症状。当抑郁症的病情加重时，少部分患者还很有可能出现幻觉、妄想等精神病性症状。
研究没显示50%～75%的女性会随着孩子的出生，遇到一段婴儿躁狂，即产后抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，表现出为莫明的哭泣、激动、恐惧、内疚、疑虑等，严重者可能会再次出现火系伤害孩子或丧心、的想法和行为。
产后抑郁症的原因，一般与产后神经内分泌的变化和社会心理因素无关。女性产后体内雌激素飞速下降，倒致内分泌功能失调，这是女性该病的通常原因；因而对生产过程的过度害怕和惊慌，产后伤口疼痛这些周身虚弱无力四肢乏力，帮忙照顾新生儿的压力，生活习惯的转变是过多产妇情绪抑郁的原因；同时，家庭经济状况奇差无比，休息下不够、睡眠不足，夫妻感情不和，对婴儿性别的期待，对新妈妈角色慢慢适应困难，对孩子的过度担心而刻意疏远对方，个人的性格问题及应对正常的等社会心理因素也新妈妈产后抑郁的诱发因素。
产后抑郁症是分娩后最常见的精神障碍，大多数指在产后4周内抑郁发作起病，其症状、病程、病期和结局与其他抑郁症几乎一样。产后抑郁症的母亲往往没法比较有效地照顾婴儿，患者会从而感觉道自责、自罪。有极为严重抑郁情绪的母亲肯定有伤害自己或婴儿的危险。
诊断产后抑郁症一般是需要条件200以内条件，且于产后4周内发病，表现出来为下列各项症状的5项或5项以上，其中1、2两项是实用的：1．情绪抑郁。2．对全部或多数活动的确缺少兴趣或愉悦感。3．体重作用效果下降或提升。4．失眠或睡眠使用过度。5．精神运动性激动的或阻滞。6．疲劳或气短。7．凡事皆感毫无意义或有负罪感。8．思维能力严重下降或注意力涣散。9．发热发冷又出现死亡想法。
女性一生中有几个阶段最很难得抑郁症。产后的几天，常见母亲都感觉道易怒和伤感，即产后忧郁症。这些状态在48小时至72小时变会消失不见，不过，如果不是缓慢到产后几周，直接出现了一系列的抑郁症症状，我们就管这叫产后抑郁症。妈妈总感觉上应付不了她所独自面对的任务，或则感觉上自己没有照看好婴儿，是个“差妈妈”。有一些产后抑郁症患者再次出现发狂状态，在极度情况下有可能杀死自己的孩子或想。绝经期得抑郁症的可能性也低且。这些状态很很有可能跟这个官在此阶段影响到的心理和生理按照关联。
抑郁症状态的发展过程也各异。常见抑郁症唯一一个发病后经过六个月到一年肯定自动痊愈。可是反复性非常短暂抑郁发作和慢性咽喉炎抑郁症就不符合国家规定这一发展模式了。反复性非常短暂抑郁发作每次突然发作都很猛烈但历时很短，只有一两三天但经常经久不愈，咽炎抑郁症病发期长，可能会长至几年，但常见病情不如反复发作的重。
压力是导致抑郁症的的最原因，造成精神陷入地狱不健康最好状态的刺激及我们与外界环境相互作用过程中所出现的情绪体验，都这个可以一般称压力。
产后的忧郁情绪表现形式也很越来越广泛，从想哭到极端懊恼。但他极为十分严重的情况根本不常见，可是疼痛的产后忧郁却很常见，产后的忧郁会影响不大到母亲与新生儿的关系，同时也无法避免地给配偶和其余家庭成员受到压力。
充斥家庭的支持会会降低产后忧郁的发生。让家人分担帮忙照顾的压力。
你至少需要早上休息一次，才能达到精力充沛。如果不是你想哭，的话贪恋自己吧。大多产后的曾经在几天并不会影起感情上搅得天翻地覆的变化，体内荷尔蒙的不平衡必定后导致想哭的。
婴儿的啼哭在内失眠是这段时间最为痛楚的经历，要是再加上产后的忧郁，这是会变的让人难以忍受。再想办法让婴儿尽量千万不能啼哭，而且让婴儿能养成固定不动的睡眠模式。如果不是这个可以的话，让你的配偶或者好朋友在夜间与你五人一组看管孩子。
按摩婴儿对于可以改善产后忧郁情绪有肯定的效果，而且婴儿越放松，你的压力也变会肯定能减轻。
减轻产后抑郁通常那就最好别温度过高地要求自己：我要成为一个终极母亲，这样的你能让情况变得更不妙。总之，你不需要这样的话过分苛求自己。
些婴儿的确要比其他的什么孩子哭得十分正常。现代的观点是当婴儿哭的时候，如果没有你立玄奔下来，这变会让婴儿觉着他（她）们的啼哭还能够送来回报，啼哭的循环便我得到了加固。但是，如果不是你还没有足够的能力建立一种新的模式，那就，就极力实际轻轻抚摸等亲近的动作让婴儿持续觉得开心。你是可以使用吊带将孩子时刻带在自己身旁。（相同的人对于的观点差异极大，你要你选择之一合适自己的方法。）通过观察能学会解释婴儿的各种愿望与需求，而且要尽量培养和训练你们之间的打交道习惯。
避免使用这样的句子，.例如“他是一个难照看的婴儿”，或则“我完全没有很难理解她到底是是需要什么”，这样的话你才不会不能形成负面的自我提示。
单身母亲无可奈何一个人前往帮忙照顾婴儿，对于她们可以说，产后的悲伤忧郁时期更加难以渡过。如果不是你处在那种情况，尽大可能会不能找到一个可以好处你的人——一个亲戚、朋友也可以一个慈善的邻居。时刻嘱咐自己产后的忧郁症并绝对不会无休止地缠战你，你不久之后去掉可以恢复正常吗生活。
要是进行母乳孩子吃奶，最好不要最好别口服安定神经剂的或安眠药等
不过也要把抑郁状态和情绪的心理变化区分开。
不管后者是不自动出现的（也不知考虑到什么好原因在一段时间内感到一种不满足或伤感的情感），还是出于对一些伤感恐惧事件的反应。
如果你是其它身体上的疾病是可以可能导致极为严重的厌倦疲乏和注意力不集中。一些内分泌疾病患者会直接出现那种情况，看见了身体和精神上的疲乏时，的要去找找身体上的原因才能检查诊断有没抑郁症。
最后，不能把大部分与外界环境或人格障碍有关的精神疼痛都叫天抑郁症。如法国心理学家米歇尔·勒儒尤教授（MichelLejoyeux）写道的：“莫里哀剧中的那个没病找病的人把他所有的的病都归咎自己的身体；一系又出现的多愁言重的人其实自己患上了抑郁症或焦虑症，但也没任何明确诊断能不予证实。”
我的宝宝9个月了，我跟你的情况一样，我总是会难言的感觉的悲伤，莫明的啜泣。
我有时候也以为是是抑郁，我老公也不安的要命。不过换一个想法，其实没什么大不了的，孩子是健康就可以不，自己不断自己的心意做事，别听一些乱七八糟的事情。让自己的老公参与到孩子的陪伴中。有一些自己的时间，自己的兴趣，简单的健身，听会音乐，逛一会街，培养自己的兴趣爱好比较好好，别为自己太大的压力，全是第一次做人要有原则，放很快一些。
关心你一下，自我缓解一下压力，期望你能多多的。一定要很开心，你好宝宝才好。为自己的宝宝你要和健康才可以对吧，乖
（1）情绪方面，你经常只觉得心情十分焦躁、丧气，动不动爱一个人独处，绝不愿和人外界，不由得的流泪难过伤心，哪怕有焦虑、恐惧、易怒等不良情绪存在，尤其是在夜间时情况最为十分严重；
（2）自我评价会降低，有自暴自弃的表现，老爱无理由的责怪自己，对身边的人并不友善，不好接近，和家长、丈夫未达到协调关系；
（3）创造性思维受到损伤，行为上反应速度较慢，很难集中注意力；
（4）普遍缺乏生活信心，如果说生活很没趣，有食欲不好、睡眠障碍、精神倦怠、减退等情况互想，还有一个一些伴有胸闷气短、恶心、经常便秘、泌乳减少等躯体症状，情况严重的为反应迟钝，丧失生活兴趣，社会能力丧失，有去或杀害无辜婴儿等倾向又出现。
如果不是你刚怀孕到生产转眼产后应该有这样的情绪，不要我怀疑你应该是产后产后抑郁。
产后抑郁原因说白是两个方面：
▍家庭
家庭得到的关怀够不够我以为是产后抑郁最主要的原因，自己丈夫跟血法照看新生儿及产妇者（婆婆、妈、阿姨）
解决方法：沟通
把自己的不旅途快乐情绪发泄出去。
我自己就嚎啕过好几次，哭之前不舒服多了。
别管体面不礼数，负性情绪该宣泄发泄一番，该能表达表达，这但是心理学这对情绪研究的成果。如果情绪无法得到表达，你常期去压抑，去转移，去克制，有害的就没别人，没有办法是自己，甚至还会陪上生命，产后抑郁想的女性大部分都是情绪也没能够得到输通。
能表达完情绪之后，恢复冷静平静坦白一切自己的诉求。
.例如跟丈夫说下，我需要你的拥抱，需要你多去看看我跟孩子，多陪我聊天。
跟婆婆妈妈之类的，也是可以真接说。.例如妈，您来休息，我想自己多抱会儿孩子。妈，你做的饭不好吃，我今天想吃XX。
不过阿姨有处不来的，那肯定然后换新吧。
沟通无效需要更换人
可以不换自己的爸妈上来照看自己，也可以回自己娘家照看自己跟宝宝。
一般沟通生效的人，一是丈夫家庭绝对不会照顾好人，另一方面自己性格也有比较大的责任。如果没有本身自己性格都没问题啊，而只在生产这段时间躁狂，别我怀疑，那就是丈夫还没有担起好才是丈夫的责任。
假如你产后丈夫反而不在乎还指责等，一定要想清楚及时止损。叮嘱未婚单身的女性，一旦要跟一个男性结婚勿必也要多方面了解一下男性父母性格，以及他们与父母之间的家庭亲子关系。
▍自身
大部分是因此你对此生孩子没有经验心理准备下降，在内相对于丈夫和婆婆的照顾困惑值比较好高或者是个人性格能力等。
决定自己对周围人的期待值，把他们想成你的辅助，把自己想成是ADC，以及一个团队的核心输出需要自己承担全部起ADC该有是责任。
把生孩子当作一段学习。学是要付出多少的，学习是痛楚的，从学渣到学霸是要时间的。决定一下角度，会有种豁朗的感觉。
熬过这段极其艰苦的学习之路，一定能让你人生面对挫折困境的时候极其自如。
吃饱睡好。只能好吃好睡你的身体才能恢复好，那样的话会使自己的乳汁分泌得更足，宝宝才能身体健康。新生儿的很脆弱，另外他们的母亲请勿必给他们提供一个良好的生存环境。
培养自己的兴趣爱好。生完孩子，休完产假就是可以及时正式复工了，换个环境生活会好很多。如果不是是全职，则一定需要培养和训练一个自己持续发力的兴趣。.例如烹饪、手工、微商、写作、拍Vlog等，大都重视培养职业除了兴趣的好方向。
我从产后抑郁走出已经有一段时间了，虽然只是偶尔也有不开心的时候，但是早就应该不会像以前一样把生孩子所有的的不祝生活都简单归因到我丈夫跟婆婆身上，乱哭乱发脾气。
欢迎沟通交流产后抑郁，我会尽自己施为好处你。
千万不要绝不可能做其他伤害自己跟宝宝的事情，你要很清楚他从肚子里到阴历，你永远永远是他最亲最亲的人，不是什么他爸爸，不是他的爷爷奶奶外公外婆，肯定是你，唯一的你。
养孩子虽然更加疲惫，但也能治愈自己。
祝各位小姐妹都在妈妈这种角色中享受啊到浓重的快乐。
