每天上下午各快走一小时,每天坚持慢慢会明显改善。
重度抑郁?这是长期心里自卑、情绪低落造成的心理疾病。有的人还会有自残倾向,有时发作或发火时间很短,别人有时很难觉察出来,只是觉得这个人不合群,有点怪怪的。重度抑郁要去看心理医生,来纠正这种不自信、自卑的心理。最少要一年时间来恢复,能否恢复走出阴暗全靠自己的意志力,别人只能帮助一点点,而且看心理医生的价格也不便宜。因重度抑郁又不能工作,经济本来就紧张,再支付一笔心理医生费用,确实有点麻烦,但是不医治会越来越重,长期抑郁也容易引发疾病。
努力培养自己的兴趣爱好,把不良情绪转移到兴趣爱好上,多点走出去和别人聊天,最好每天都运动,运动会释放不良情绪,多补充阳气,多晒太阳,阳气充足胆子也会变大,自信也增加,也有利于走出自己的心魔。这种病能否治愈,全靠自己对情绪的把握、全靠自己对心智控制,祝你好运。我二月二十七号写了一篇《抑郁症的治疗》希望对你有帮助。
根据你描述的情况看。你这种情况很像是环境适应不了,这种情况最好能去当地的精神卫生中心就医,让医生面诊一下,可以做心理治疗,作为你自己一定要多培养一些兴趣爱好,这样在与周围人交流的时候,自然有话题可说。
鼓励自己与别人沟通交流,只要你真诚的愿意与别人交流的话,别人肯定会接纳你的。遇到问题要换个角度去考虑。一定要告诉自己,别人能够生存的,你也应该能够面对,大家都是差不多的年龄到的是一样的问题,模仿一下适应性好的同学,因为人都是在模仿当中成长的。
自卑是对社会的一种感知,随着自己在社会的变化而变化,不是病,抑郁是一个人缺少关爱,对生活缺乏信心,有倾向的一种心理疾病,抑郁的人大部分会有自卑倾向,而自卑的人,不一定有抑郁。无论自卑和抑郁,都应该用积极的心态,去面对社会,走出心理阴影,勇敢地面对生活,健健康康的生活下去。