轻度的抑郁症,可以先自己调整,比如参加一些有氧活动,比如练习瑜伽,这种对于缓解人的情绪是很有帮助的。也可以通过心理治疗来改善,比如内观治疗、认知行为领悟治疗。如果实在不行,再可以考虑使用药物治疗。而且相对来说剂量不需要太高的药物。
病态一种,要寻安静,寻找自己所需要的世界。有此事,作为监护人就需要费心了,尽量帮患者扭转回原有的生物钟上,且加強看医食药,使患者能尽早康复。
修心修行。就像电脑一样,要经常的优化,整理碎片,必要的时候格式化,无奈的时候重装系统。人的大脑每天都会产生大量的信息,而这些信息都是碎片化的,它们在大脑里不停的复制粘贴,最后超出大脑的处理能力,超出意识控制范围之外,大脑发烫,昏昏沉沉。自我调整是需要觉醒的。这与自己摸索不同,觉醒是马上停止粘贴复制,关掉后台运行,甚至是直接关掉电脑电源,让电脑冷却一下。而自己摸索或向他人寻找帮助的,有点像下载了一个强大的系统优化软件,但此时的运行内存和存储空间已经被严重占用,甚至已经运行不起来,只会增加卡顿。在心理上会让人更加绝望,会认为谁也救不了自己,谁也不了解自己。思维暂时产生障碍的人,其实大部分都是陷在自我之中,是无明的表现。觉醒是内部之光,他有“全选”“删除”的能力。是系统自带的功能。希望这个电脑的比喻能帮助到你。电脑是人工智能,有强大的运转能力,但卡顿后就会变成“智障”,无法自拔。而人是有灵气的,这是任何机器所比不了的。所以要放弃机械化的,程序化的思维。做个真实灵动的自己。什么是随喜赞叹? 就是见他人行善,随之心生欢喜赞扬之心。欢迎关注转发点赞!
以前的我和你差不多,感觉自己的脸上几乎没有笑容,就连幸福是什么也触摸不到,可是现在,我走出来了。人不仅变得阳光,脸上也时常出现笑容了。我这人也比较宅,周一到周五,只要孩子们上学了,我便一直宅在家里,除了去菜场买点菜,偶尔去学校接下孩子,其他时间全在家里。不过我并不觉得孤单,而且我还会把自己安排得满满的。家务活干完之后,我会看书,收集素材,码字,因为我是写故事的,正因为文字,我才慢慢地走出抑郁,接受身边的一切。下午我会抽出一个小时的时间坚持练瑜伽,这不仅因为我有颈椎病,而且我还在瑜伽中找到了宁静。如果你感觉自己情绪低落了,不妨做个有氧运动,让自己出一身汗,然后泡个热水澡,你会发觉全身都舒心了许多。我这人还有一点和你一样,不太愿意与人交往,哪怕同住一栋楼里的邻居,楼上楼下的,每天都是抬头不见低头见的,可我们的交流几乎没有,只是偶尔点头微笑一下。而且我还没有朋友,哪怕在接送孩子上下学的时候,偶尔会碰见熟悉的几个家长,除了会与她们寒暄几句,再无更多的交流,但我并不觉得可惜,也不觉得自己就是格格不入了,反而我会觉得自由,因为我不用想法子去维系这份关系。至于兴趣这块,其实可以培养的。以前的我压根不会写故事,可是为了让自己走出抑郁,我开始百度,寻找与如何写故事有关的文字,还关注那些有偿征稿的公众号,看人家推送的故,分析过稿的技巧,然后自己尝试。记得刚写故事那会,我一般是一个星期勉强挤出一篇,就连字数也是拼拼凑凑的。可我没有气馁,我知道自己哪方面欠缺,便开始疯狂地翻阅书籍,一本接一本。为了提高自己的写作能力,我会刻意练习。所以,别陷在自己的情绪里,走出来,拥抱阳光,同时也希望你能像我一样重新找回自己,活出自信。