这个必须有成功的事情来激励你。你可以从简单的事情入手。比如帮助一下别人,别人赞扬你几句,你一高兴,自信心会强一点。第二,可以离开目前的环境,换个环境,一切从头开始。第三,出去旅行,见识祖国大好河山,自信心会变好第四,做公益事业,得到很多人的肯定。第五,参与视频拍摄活动,多锻炼在镜头面前说话,说多了自信心就会回来。永远你不要封闭自己,大胆的走出来,一切都会好的。
谢谢。这是一个很好的问题。值得生活在当下这个信息化时代的每个人认真思考与认真对待!首先,社会与我们自身都期望自己是一个身心健康的人,能自如地应对社会与生活带给我们的各种压力、任务以及责任。因此,我们都希望自己没有任何心理问题,至少没有严重的心理问题。其次,要正确地认识心理问题。什么样的心理问题才值得我们每个人引起重视,心理问题到什么程度才会影响或干扰正常的生活与社交活动。第三,心理问题本身就是一个大概念,因为每个人都或多或少地存在着这样那样的心理问题。一个没有任何心理问题的人是不存在的,除非死人与植物人。圣哲如释迦牟尼在成佛之前都还有不少困惑,也就是说存在这样那样的心理问题。心理健康本身就是一个动态的过程,这就说明不是所有心理问题都需要去解决与矫正。比如说适当的压力会让我更有动力与激情,适当的恐惧心理会让我们更敬畏生命,应对危险。只有心理问题影响与干扰到我们正常的社会生活时,才需要去解决与矫正。也就是说只有当我们自己觉得自己没办法承受的时候,我们才会主动意识到这是个问题,需要解决了。第四,对于自身心理问题的解决,一般情况下,可以通过改变自己的认知、生活习惯于加强运动等来缓解一些不太严重的心理问题。如果自身通过这些没办法解决的话,最好还是求助与转业认识,比如说当地的心理咨询机构与医院的精神科医生。改变的决定性因素在于改变这本人。只要想解决问题,就没有找不到的解决问题的办法。
首先,无论自己的心理状态有多严重,都不能定义为心理疾病,即便是心理咨询师也没有这个权力。心理其实就是人类的内心活动,这个活动是无时无刻不在发生的,经常会一个心念接着一个心念,并不断思考并尝试解决这些心念。1.这些心理活动得到解决就会内心平衡,不用再去思考了。2.当心念暂时无法解决时,这个心念就会变成未解决的问题,成为负担。3.如果这个负担长时间无法解决,就变成压力,甚至因而生成对内的自责和对外的攻击,无论是自责还是攻击,其目的都是通过这种,试图让内心达到平衡的状态。你说的喜欢攀比的现象,或许是在通过攀比让他人看见自己、关注自己或在试图证明自己是有价值的等等,在发现比不上时,内心产生失落,这个失落就是比较的结果。一旦产生了失落,内心会对失落的原因进行评估,这个评估的过程就是在平衡心理转态的过程。当个体意识到这个平衡状态经常发生且得不到解决时,这个状态是不舒服或不能接受的,于是怀疑有“心理疾病”的想法浮出水面。严格意义上讲,这个“心理疾病”是一个貌似合理的解释或借口,当我接受了“心里有病”的“事实”,那些解不开的迷就变得合理了,于是心理就会相对达到平衡状态。追求完美源于需要尊严重点是攀比一方面造成心理、情绪和行为的波动,另一方面这个的借口并没有解决问题,反倒是增加了一个令人烦恼的问题(你愿意接受自己是有病的吗?)上面讲述的过程,是大部分有心理问题倾向的人的共性。改善的方法:一,放下自己的想法,比如不把自己的关注点固着在攀比上,每个人都是独立的、有个性的个体,没有可比性。二,把眼光从远方收回在自己的身上,看到自己的优势、挖掘自己的亮点,让自己自信、阳光、灿烂起来!三,接纳自己的不完美,没有完美,只有努力接近完美。四,有机会就探寻一下,自己的那个攀比的情节来源于哪里,也许这是让自己成为真正自信的根源。关注《泊成话心理》,在下方留言,让我们一起探究追求不完美背后的秘密!相信自己,走出不完美,看见阳光、感受自信!
人生在世,应该说烦心事无处不在。每个人都是在破解一个个烦心事而前行,很多烦心事也都是头脑里面想象出来的。我认为只要面对现实、增加知识、改变拖拉就可以减轻你的烦恼。一是面对现实,摆平烦心事的心态。烦心事应该说在整个人生过程中,是一种无处不在的现象。有成长烦恼,有婚姻烦恼,有工作烦恼。在你心里要摆平心态,烦恼不是我们一个人有,别人也是有的,不是我的专利。你只要这样想,我想这种对烦心事心累的纠结就可以减轻。你要勇敢地去面对现实,人生有烦心事才是充实的,可以通过自己的努力去解决,去实现自己的人生目标。有一个观点要明白,人生的意义实际上就是去解决一个个的烦心事。哪怕这个人是世界首富,他也有烦心事,他也有处理不完和处理不了的问题。我想你只要认识到这一点,用正确的态度去处理烦心事,你的心累问题也就不需要再纠结。二是增加知识,处理烦心事的能力。遇到烦心事,让自己感到心累,这样的问题,每个人都会遇到,这是一个必然的现象,只是每个人处理方法不同而已。如果你经常感觉到烦心事心累,证明你解决烦心事能力不足。那么怎么样才能提高呢?主要是你要增加自己处理问题的知识,真正去学一些有用的东西。比如你工作上碰到的一些烦心事。主要是你心理处于被动的状态,存在不想做或做不好的问题。不知道从何入手,你脑子里就会产生烦心事。又如,婚姻当中如果不能正确处理相互之间关系,导致夫妻关系紧张引起心累,这是夫妻之间沟通的能力不足导致的。要解决婚姻当中的烦心事,必须去学习一些沟通的技巧。请记住!不管你处在什么阶段或什么场合,如果你整天埋怨别人对自己不好,这是导致你烦心事心累的根源。三是改变拖拉,减轻烦心事的负担。今天的事今天做。这句话讲起来很简单,但做起来非常难。很多时候我们感觉到烦心事多心累,其实是与你的拖拉现象是有非常大的关系。一点小小的事儿,一天推一天,然后事情一件一件的积累。一件成了若干件事,本身很简单的事,变成了非常复杂事,最后导致你天天在负重前行。你处在这样的境地下哪有不累的呢?我认为要解决你烦心事和心累多的问题,首先要从解决你的拖拉问题开始。一般整天埋怨自己烦心事多和心累的人,很大程度上都有比较严重的拖延症。我认为只要你减少拖延,做到今天的事今天做,轻装上阵。我相信你的烦心事和心累问题就可以迎刃而解。