焦虑，是一种情绪状态。它是由两部分组成的，即：不愉快的感受 对可怕事件的猜想！我们为什么会体验到焦虑？人们之所以会感觉到焦虑，实际上是一种生理上和心理上的唤醒体验，是身体在提示我们：打起精神、注意了，这个问题需要谨慎应对！因此，从这个意义上来讲，焦虑感受，具有“预警”和“发动”作用，是对我们的一种保护，这种反应并不全是坏事，而是提醒我们做好应对的准备——“战”或“逃”！但同时，焦虑的感受是令人不愉快的：在身体上，我们会感觉全身肌肉紧绷、心跳加快、身体出汗、胃肠不适；在行为上，我们会感觉坐立不安、行动慌乱、不知所措；在心理上，我们会感觉担心害怕、心神不宁、恐惧难安！因此，我们讨厌焦虑的感受，希望摆脱焦虑、消灭焦虑，而忘记了，焦虑是我们的本能，是我们能够在这个世界上生存下来必不可少的因素！广泛性焦虑障碍如果长期焦虑，而且焦虑的内容大都是一些小概率事件，或是根本不知道自己在担心什么，这种焦虑感无法控制、而且时刻漂浮在自己的周围，让自己的生活因此一片灰暗，这个时候，就要考虑是否存在广泛性焦虑障碍。焦虑情绪，不是心理疾病，可以自行调节；焦虑障碍，则属于心理异常，需要介入治疗。具体来说，怎样来界定他们的区别呢？我们主要看这样三点：第一、事件的性质。如果你确实即将面临一件很重要、有难度、或者极具挑战性的事件，并为此而担忧不安，这个是属于焦虑情绪；如果你所担心的事情，根本没有根据会发生，比如，会不会得了不治之症、会不会飞来横祸、会不会突然破产，等等，这个属于心理异常。第二、持续的时间。一般来讲，在事情确定即将发生之前感觉到焦虑，是正常的，是我们的身体正处于高度唤醒状态，提示我们要做好应对的准备，这个是焦虑情绪，事情发生之后，就会自行消退。而长期的、持久的、弥散性的、难以控制的、过分的焦虑，则要考虑为心理异常。第三、对生活的影响程度焦虑情绪，虽然会给我们带来不愉快的体验，但是我们正常的工作、生活、休息，并不会受到太大的影响，而是，仅仅是想到这个特定事件的时候，才会产生焦虑感受，其他的时间里，我们的情绪状态是相对正常的。焦虑障碍，则会影响到我们生活的方方面面，我们会因此感觉工作也无力、生活也无趣、睡眠和饮食都会受到影响，整体的心理健康度和幸福度变得很差，此时，表明情绪反应已经泛化。大家可以通过以上几点标准，来评估自己的心理健康水平，是否患上了心理疾病。如果情况比较复杂，建议还是要向专业的心理工作者咨询。此外，大家还可以通过量表来测量自己的焦虑水平，进行辅助判断，需要测量的朋友，可以私信镜心哦！
感谢邀请！植物神经功能紊乱会导致焦虑症吗？只能说，可能！长期植物神经功能紊乱，会使人出现焦虑情绪，但未必一定会导致焦虑症。然而，也确实很多患者患植物神经功能紊乱的同时，又合并了焦虑症，导致治疗难度增大，久久不能治愈。现在很多人，尤其以中年女性多见，会出现阵发的心慌，心悸，胸闷，反酸、呕吐、腹痛，可能伴随着身体的忽冷忽热。这种情况会由最开始的每天一两次发作变成持续发作，导致患者吃不下饭，睡不好觉，后期的患者，将会对这种不适感到焦虑或烦躁，甚至出现抑郁。但是否一定构成焦虑症或者抑郁症的程度不好说。从疾病特点来说，植物神经功能紊乱更像是一种急性的焦虑发作，也就是惊恐障碍。诊断惊恐障碍需要同时满足症状标准、病程标准、严重标准和排除标准。症状标准需符合以下4项：①发作无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测；②在发作间歇期，除害怕再发作外，无明显症状；③发作时表现强烈的恐惧、焦虑，及明显的自经症状，并常有人格解体、现实解体、濒死恐惧，或失控感等痛苦体验；④发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。严重标准：病人因难以忍受又无法解脱，而感到痛苦。病程标准：在1个月内至少有3次惊恐发作，或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月。以上是急性焦虑的病程诊断，而我们常说的广泛性焦虑，也就是慢性焦虑，需要病程6个月以上，且严重程度同样是涉及损害到患者的正常生活。综上我们可以看出，植物神经功能紊乱可能作为一个诱因，导致焦虑症的发病或加重，而且，焦虑本身也会加重原来的症状，导致患者出现多种临床症状，所以，当出现不适时，要尽早到医院进行诊治，配合医生的治疗方案，才能使疾病早日康复。
无论是焦虑还是焦虑症，确实是会引起我们肢体不舒服的。焦虑为什么会引起躯体不舒服？实际上，任何情绪都会引起躯体的反应。比如，小时候看电影，看到情节紧张的剧情，就会情不自禁捂住眼睛或者攥紧拳头。而焦虑作为一种复合情绪，更是所有情绪之中最难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应时间也会过长，如果长期如此，那么会让我们的生活质量大大下降。如何缓解焦虑？首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两者的差别还是很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理治疗辅导，如果病情严重合并抑郁等还要服药治疗；而焦虑情绪根据严重程度不同，在自我调节后，一般过一段时间就会好转。缓解焦虑可以尝试参与户外锻炼，做一些自己喜欢的能让自己放松的事情，或者冥想等方法得到缓解。焦虑的时候还可以和朋友沟通，聊天，这样也会有很好的缓解作用。
心神不宁，头晕抑郁，焦虑强迫，失眠，以上这些症状，有两大因素引起，第一就是焦虑，第二就是抑郁。克服焦虑，走出抑郁的有效办法，少想多做。想得多，做的少，人的内心达不到预期的效果就会焦虑，长时间的焦虑，会使人产生烦躁，让人静不下心，做不好事情，慢慢的就会怀疑自己，否定自己，意志消沉，产生抑郁。个人提供一些小小的建议，仅供参考。1.每天一定要出门：长时间待在家里，因为环境特别熟悉，所以我们大部分人在家里，不是玩手机就是胡思乱想。思想看不见，摸不着，但是却真实的存在。思想产生正面的力量，可以催人奋进，奋发图强，思想产生负面的效果，可以使人意志消沉，颓废不堪。所以当你的思想已经进入了一个负面情绪的循环，就一定要走出门，去外面看一看，散步也好，出门买菜也好，去超市逛一逛也好，去陌生的环境走一走，让自己的思绪得到放松，不需要一直紧绷，这样从一定程度上能够缓解思想上的焦虑。2.发现手边的事，就立即去做：去做一些轻松上手的事情，既可以让时间过得更充实，又可以使自己内心得到一些小小的成就感，比如说做顿饭，给家里打扫卫生，都是可以的。我记得我的上学时代，寒假和暑假的作业，一定是要留到最后两天才去写，刚开始放假你会觉得特别轻松，特别开心，每天到处玩，但是越接近寒暑假要结束的日期，内心就会越焦虑，越不安。这是因为本该去做的事情而没有去做，一直拖延不解决，内心的不安，睡眠质量的下降，都会产生。如果每天我都能拿起寒假暑假作业写两页，相信就肯定不会焦虑了。所以发现一些可以去做的事情，就立马去做，当你不断的去把一件一件的小事做好的时候，你的焦虑心神不宁，我相信会得到很大程度的缓解。3.做一些简单的运动：运动这件事情非常的奇妙，每次当你运动完了之后你都会发现身体特别轻松，感觉到特别舒适的一个状态。但是想要开始去运动，要克服困难，这是对自己的一个挑战，坚持去做一些简单的运动，我认为是非常有必要的。运动会使人体释放更多的多巴胺，促使人进入一个比较兴奋积极的状态，同时在运动的过程中，思维是一个放松的过程，思想是一个放空的状态，同时还可以改善睡眠，提升生活质量，改进身体素质。为什么我说做一些简单的运动，因为简单的运动，更好去重复，而如果一项运动得到了重复的规律的进行，这无疑是对自己生活最好的改善。你可以去爬一座高山，你也可以一次性跑10公里，这样会特别的放松，但是这样并不适合周期性反复的进行。所以你可以考虑，每天做20个深蹲，或者说做20个俯卧撑，如果你喜欢跳绳，每天可以跳50个。还有仰卧起坐也可以做两组，每组25个，一共50个，这样的运动随时随地，可能你想起来就可以去做。如果把这个养成一种习惯，我认为对于失眠是非常有效果的。温馨提示：如果你的心神不宁，焦虑抑郁，已经严重影响了你的生活，那么我还是建议你去专业的机构或医院进行专业的治疗。个人的一些意见，希望对你有一点帮助。
