所以当你不开心的时候，掌握一些方法来提高多巴胺的分泌吧。一、通过饮食增加多巴胺分泌1.吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人体内由酪氨酸合成。
杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类（豆腐等）、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。
2.增加抗氧化成分的摄入量。多巴胺很容易被氧化，很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分：β胡萝卜素和类胡萝卜素：绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜维生素C：辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E：坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜二、促进分泌多巴胺的生活.经常运动锻炼。
运动增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步，游泳也可以加速多巴胺的分泌哟。
运动也会促进脑内啡的合成。开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。2.保证充足的睡眠。
人在睡眠状态时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。或者……不要睡觉。
如果你不是为了让自己感觉更好，只是为了追求高多巴胺水平，睡眠不足就会导致多巴胺大量分泌，但同时你会感觉又累又狂躁。
3.达到新的目标。你只要注意训练自己的大脑，设立不同目标，小到及时赶到了超市，大到获得了博士学位，无论是怎么样的目标，达到目标都会让大脑分泌多巴胺，进入狂欢模式。
三、通过补品以及药物来增加多巴胺1.通过补品来补充多巴胺。有些医生建议通过摄取维生素B6补品以及L-苯丙氨酸来促进大脑分泌多巴胺。
这些都可以在附近的药店里买到。另外，苯乙胺是巧克力里可以找到的成分，这种物质可以促进多巴胺分泌，也有益于增重。但购买这些补品之前，都记得要问问医生哦。
2.通过药物来增加多巴胺。医生可以根据你表现出来的症状，为你开增加多巴胺药物的处方。注意力缺陷多动障碍:如果你无法集中注意力并且处于亢奋状态，医生可以为你开利他林等抗精神兴奋药来刺激大脑分泌多巴胺。
抑郁：多巴胺分泌量少有时候会引起抑郁。如果自然的方法不管用，你可以及时就医。咨询医生是否可以开抗抑郁剂的药物来缓解你的抑郁症状。
帕金森氏症：帕金森氏症患者的身体通常会出现不自觉的震颤。帕金森氏症患者通常服用一种叫做左旋多巴的药物，这种药物也可以促进多巴胺的分泌。
3.用更极端的方法。如果你只是想稍微提高多巴胺水平增加，就不要尝试这些极端方法了。这些极端方法需要在生理医师的监护下才能使用。
比如ECT（电击疗法），过去使用要十分谨慎，现在却有很多人采用这种方法。如果药物对你没有作用，可以和医生谈谈，他会告诉你该用什么疗法的。
很多阿片类物质，甲基以及一些非法麻醉药都可以促进多巴胺的分泌。这些药物非常容易导致上瘾，他们会扰乱身体自发分泌多巴胺的系统。
摄入阿片或者后，你最终会感觉衰竭，饥饿，抑郁，甚至产生心理。这些药物会扰乱身体的化学平衡，让人产生精神疾病。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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你问，怎么能让他好的快一点，每天快乐一点。我能看到你对他的关心，想尽力帮他，让他快好起来。按我的看法，在当下，这位男生的抑郁症不是快慢的问题，也不是快乐的问题。而恰恰是让他慢一点，多给他一些时间，让他缓缓爬坡。抑郁症最核心的两大特征是情绪低落和兴趣减退，此时，能做到不绝望就很不容易了，快乐还是太远了。抑郁症就像下图的黑狗，它拉着人让人无力行走，打也打不过它，赶也赶不走。
如果他已经就医，就遵医嘱吃药，同时建议去做心理咨询。
人体对任何疾病都有自我愈合的本能，对抑郁也是一样。这位男生不会一直都是那种非常不好的状态，他一定有状态还好的时刻，要抓住这个时刻激发出他自救的动机。当他开始自救的时候，他就能想到适合自己的方法了，比如跑步、找信赖的人聊天、找一些让自己兴奋的事，这样就走上了良性的道路。
最后，我想说，一旦有了抑郁症，可能终身都要注意，它不会完全消失，会时时出来扰动。不如我们去接纳它、拥抱它，因为它可以让那位男生的人生更深刻。
