轻度抑郁症不需要治疗,只要进行适度的心理调试,或者说转移注意力就能够好的,可以进行谈心,敞开心扉,排解压力,也可以跟父母沟通坦诚自己所面临的压力和问题,不要给自己过多的麻烦。
有轻度抑郁应该多表达自己的感受。抑郁需要去咨询心理医生,要学会调节,用运动等来减轻压力。多去做一些自己喜欢的事情,遇到不开心的事情,尽量找家人或朋友倾诉,避免自己一个人承受。
轻度抑郁症最好的自愈方法是什么 抑郁发作,如果症状轻,对生活和工作影响不大,持续时间不长,一般6~8月可以自愈。在发作期间,可以积极行动,帮助自己好起来。通常可以采取以下方法: 1.多倾诉:选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流,向其倾诉。 2.体育锻炼:积极增加运动,比如慢跑、快走,打球、爬山等等有氧运动,可以提高多巴胺的释放,提升快乐心境。 3.多晒太阳:多在阳光的地方晒晒,可以增进褪黑素释放,有利于提升心情。 4.积极行动:即使心情不太愉快,尽可能行动起来,保持现有的工作学习和社交活动,以提升自我价值感,还可以缓解焦虑,放松心情。 如果通过以上,抑郁情绪仍然加重或伴有消极想法或持续8月以上仍然不能缓解,建议尽快到精神心理科诊治。 本内容由深圳市康宁医院 老年精神科 主任医师 吴东辉审核 点这里,查看医生回答详情
如果从专业的角度来谈,肯定会有一套排解和治疗的方法。但我不是医生,只能从非专业的角度来谈谈自己的一些看法。我觉得要有效排解孤独和轻微抑郁症并非难事。因为任何问题或疾病的发生都不是无缘无故的。孤独和轻微抑郁症的发生肯定也是有原因的。比如孤独,你为什么孤独?是因为没有朋友还是因为自己性格孤僻交不到朋友而感到孤独?这些都可能是造成轻微抑郁症的直接原因。当然造成轻微抑郁症还有别的原因,诸如和家人闹矛盾了,又总是放不下,天天纠结那些事;家里发生什么变故了,总是想不开;和单位领导或同事闹矛盾了,天天有怨气等等。这些问题长时间得不到很好解决,就容易导致抑郁甚至加重病情发展。所以应该引起我们高度的重视。那么我们到底应该如何排解这个问题呢?我想,既然问题的发生都是有原因的,那么我觉得最重要的一点就是要能够放得下。这就要求我们把造成我们心理压抑和郁闷的那些事情和原因统统放下.全部忘掉。同时我们还可以采取其他一些措施,以分散注意力。如找朋友聊聊天,让朋友帮忙排解一下,心情肯定会亮堂很多,舒畅很多;找一本好书或有趣的书读一读,或找一块好的电视节目过过眼瘾,使自己沉浸在故事情节中,得到陶醉,心情得到了极大放松,从前那些不愉快自然就忘掉了;另外,还可以找一项自己喜欢的运动项目去做一做,活动活动,这时候就只有气血畅通,哪还有什么心情不快之事呢?总之,排解的方法很多,只要主动去做,什么孤独和轻微抑郁症统统见鬼去吧!
你好,抑郁症的症状有很多,它不是低落的情绪,经常表现为睡眠质量不好、敏感、焦虑、经常会多想、对生活失去信心等等。就你所说的情况而言,并不用害怕,只要在生活中作出改变很快就能好起来。首先要勇敢面对生活,充满信心和阳光,保持正能量,经常和外界朋友交流,一个阳光的心态不会惧怕心理的疾病,所谓心若向阳,不惧忧伤就是如此。其次心里要学会放下,放下心中的压力、焦虑、等各种情况,然后以轻松的心态去面对生活。如果有条件,经常做些运动,有些不良的压力情绪会随着运动得到释放,比较有利于缓解抑郁然后因为导致你现在无法出去,造成心里的压抑,这也是客观因素之一,但不可忽视自己的心理状态,要积极的疏导,因为抑郁一般自愈的可能性比较小,很多人因为症状轻微就拖着,导致严重的情况比比皆是。希望对你有所帮助!