谢谢邀请，精神科医生给你讲一讲惊恐。你说的惊恐焦虑，其实应该是医学上的惊恐发作，这是一种焦虑谱系障碍，简单的说是最常见的急性焦虑障碍。惊恐发作的主要特征是在缺乏诱因的情况下反复地出现不可预知的惊恐发作，伴有对惊恐发作的预期焦虑以及相关适应不良的行为改变。举个例子，一个惊恐障碍的患者往往可能很平均的走在街上的时候没有任何外界刺激的情况下突然出现紧张、恐惧、觉得自己仿佛马上就要死了的感觉，很多患者这个时候会打120求救，被送到急诊室即使未经任何治疗都会自行缓解。惊恐发作疾病的本质并不会让人真的死于惊恐发作本身，而只是让人错误的以为自己马上就会死去。但这种濒死感反复出现确实会把人折磨的要疯的感觉。至于怎么办，当然是科学的治疗和增加对于疾病的认识。治疗主要靠抗焦虑药物，因为惊恐发作往往间隔时间不固定，而且间隔期完全正常，所以如果发作的不适很频繁的话不用长期服用抗焦虑药物，可以随身携带抗焦虑药物，比如阿普唑仑、西泮等苯二氮卓类药物，对急性焦虑的治疗就很好，平时可以不用服药，只有感到惊恐发作的时候立即服药就可以尽快缓解惊恐发作造成的濒死感。除了服药还有很重要一点，同其他的焦虑谱系障碍一样，惊恐发作的患者对心理治疗的效果相对其它疾病也要显著一些。个人比较推崇认知行为治疗，主要是改变患者的错误认知。即使惊恐发作来袭，也要告诉自己现在所感受的，包括濒死感所有让人恐惧害怕的东西都不是真实存的，是疾病带来的，不会产生任何真实的效果，自己也不会真的死去，即使不接受任何治疗，也会慢慢好转的。通过心理治疗改变认知的患者，即使在发生惊恐发作也会很大程度缓解发作的程度，和发作的时间。久而久之增加对惊恐发作的抵抗力，也就不会这么辛苦了。希望我的介绍能够帮到你，还有因为可以随时私信我，我会帮你解答的。
原因如果没有身体缺陷的话，那就来自于消极的自我评价，因为自我评价是青少年心理健康的重要指标之一。自我评价较低的孩子，觉得自己处处不如别人，怕被别人瞧不起，希望得到权威人士的积极肯定与鼓励，他们无法悦纳自己，却想战胜自己，改变自己，进而他们一般比较自卑，脆弱焦虑，容易受伤害，对别人的指责和蔑视，看得极其重要，产生过分的防御反应，人际关系敏感。高中阶段，由于孩子的学习压力比较大，特别进入刚进入高中阶段，学习上的压力，新的同伴关系的调整与家长关系的梳理，这些都是中学生的压力源，他们在适应的过程中遇到困难，自我评价下降，而这个时候中学生的字理想自我与现实自我的，也是他们自我评价低的一个原因，他们往往对理想自我期望高，现实自我与理想自我的差距很大，当他们为理想自我努力的过程当中遇到困难时，认为理想自我无法达到，会认会认为理想自我无法达到对自己产生怀疑，否定自己，导致消极自我评价，并伴随较多的自卑感，情绪消沉，孤僻抑郁等这里所说的理想自我是指理想中自己的样子，包括我想成为怎样一个人，我应该是怎样的一个人现实自我是指自己认为自己所具有的特征和品质很多孩子经历过消极生活事件，往往自我评价很多，例如频繁的转学搬家，父母离异，生病挚爱的亲人，事事重大，考试的失败，等等会给孩子带来极大的压力，同时他们对这些事情完全难以应付消极事件所带来的困扰和处理，不当所带来的挫败感，无力感是中学生自我评价较低。怎么办？第一，作为家长，要给予孩子更多的情感支持，鼓励肯定进而提高孩子的自我评价。因为家庭是孩子自我评价的基础，如果说我们父母不能给予自我评价较低的孩子，更多的鼓励和肯定，那么当孩子遭遇到挫折时，当孩子情绪不好时，不能接纳孩子的负面情绪，在情感上不能给予支持和温暖，不能给孩子正能量，当孩子失败时，不能给孩子肯定和鼓励，孩子肯定会感到自己是没有价值的，这里也就是说我们尽量不要让别人家的孩子在你的孩子面前出现。一定要经常鼓励孩子，你再试一试，我相信你，加油，我知道你会成功，这样鼓励的话多说一说。千万不要说，“你真没出息"，“我对你完全失望了"。第二，引导孩子正确对待他人的看法，告诉孩子面对别的评价，有独立思考与选择的接受，要让让孩子知道面对别人的好，或者评价时在评价时在感到得意或失望之前先静下心来好好想一想，别人的评价到底对不对？思考究竟自己是什么样的？对别人的评价要有选择的，接受正确的部分，接受不正确的就忽视它，不因为别人错误的评价而困扰。学会欣赏自己，同时也告诉孩子多关心自己，对自己本身的看法，告诉孩子最了解自己的应该是他自己。第三，帮助孩子形成亲密的同伴关系，提高自我评价这里就是我们要帮助孩子，怎么样去结交一些朋友？跟孩子分享一些交流的技巧，比方说多称赞别人的同学的同学的进步，小的很小的成功。不要背后议论同学的不足，试着从别人的立场分析问题。等等。第四，发生消极事件时，帮助孩子疏导压力对孩子而言，大道父母的婚姻问题，家人死亡，小到考试失利，同学矛盾都可能成为消极生活事件。当消极事件发生时，家长要及时帮助孩子疏导压力，避免消极事件给孩子带来消极自我评价，比方说当孩子考试失利时，父母要及时观察孩子的情绪表现，如果孩子不能自己处理好，需要采取一些措施，首先要帮助孩子释放压力，可以通过打球，游泳，爬山等让孩子出出汗，发泄一下，然后跟孩子一起分析原因，可以把原因归为孩子考前休息不好，孩子复习范围有些偏差，等尽量给孩子增加自信。第五，求助于专业人士如果孩子已经不能够走出家门，迈进学校的大门的话，这个时候就有必要求助于专业的心理咨询师或心理治疗师进行家庭治疗。我是德润心语，喜欢把心理学理论知识转化成通俗易懂的、有温度的文字。欢迎在评论区留言互动。关注我头条号！
胃肠功能紊乱能引起抑郁焦虑症吗？对于存在一定性格弱点的人群来说，身体的不适可能引起焦虑抑郁，然而，根据我从医多年经验，更多时候，反而是抑郁、焦虑导致胃肠功能紊乱。我们应该有这样的体会，有些人在一定压力下经常出现“胃痛”，到消化科检查，可能存在胃炎或者胃溃疡，但从专业角度来讲，消化性溃疡属于心身疾病。什么是心身疾病？简单理解，就是由于心理因素导致身体方面出现相应疾病和不适。常见的心身疾病还见于哮喘、口腔溃疡、腰背痛等。焦虑、抑郁情绪可以诱发我们身体发生很多奇异的改变，比如血压升高、头痛、肥胖等等。对于胃肠功能紊乱来说，通常是由于植物神经功能紊乱造成的。功能紊乱有什么症状？调控胃肠道等消化器官的是交感神经和副交感神经，二者互相制约，使机体保持着“平衡”，而我们所说的植物神经功能紊乱说明这种“平衡”被打破，于是出现了交感神经或者副交感神经兴奋所引起的相关症状。也有学者将这种由肠道症状向大脑的反馈称作“脑肠轴”，也就是说，压力、焦虑的情绪通过神经传到反馈给大脑，大脑调节着肠道的蠕动和菌群，继而出现腹痛、腹泻等排便习惯性改变。所以，当了解这个发病机理后，我们就可以通过后天的学习、习得对抗焦虑的办法，这种方法可以因人的选择而不同，有些人喜欢运动，有些人习惯想象放松，有些人会借助药物，不论哪一种方法，理论上都有效，当然，对于很多人来说，服药带来的受益简单直接，使得患者痛苦最大程度的减少，这里建议：最好通过非药物治疗效果不敏感时才开始考虑服药，而这些非药物治疗的方法可以具体咨询专业的心理医生。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
焦虑可以分为两种，一种比如日常工作中我们要找单位一把手领导汇报工作、上台演讲、表演节目等等，有的人会紧张不安，心跳加快，脸部发红，所有这些表现，都可以视为一种焦虑反应。在大多数情况下，这些情绪反应是正常的。另外一种是一个人处于没有明确原因的，令人不愉快的紧张状态。主要症状就是患者充满了过度的，长久的，模糊的，不明原因的焦虑和担心。焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人，财产，健康等等。焦虑不仅可以引起心理上的变化，也可以引起生理上的一系列的变化，焦虑时心烦意乱，心绪不宁，坐卧不安，甚至有灾难临头的感觉。工作学习时不能集中精力，杂念丛生，做事犹豫不决。焦虑会影响睡眠，导致失眠。白天头晕脑胀，烦躁激动，常做出一些不理智的事情。生理上的主要就是口干舌燥，多汗，心悸，血压升高，五心烦热。在当今高压的社会中，焦虑症是一种普遍的心理障碍。尤其是女性比男性的发病率要高。适当的焦虑对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，促进个人和社会的进步都有好处。焦虑过度则有害于身心健康，引起人们的痛苦。要防治和治疗焦虑，就要做到以下几点。首先要有一个良好的心态，不要总是追悔，埋怨自己。注意从实际出发，踏踏实实的生活工作。其次，要消除焦虑，主要依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这种焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。学会用转移注意力的原理，及时消除焦虑。最后是自我放松，当感到焦虑不安时，可以运用自我放松的方法来进行调节。比如说，闭上双眼，用意识的力量使自己全身放松，处在一个轻松平和的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到缓解。如果焦虑过度严重，还可以遵照医嘱服用一些抗焦虑的药物，也可通过心理咨询寻求他人的开导，以尽快消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担。知足者常乐！
告诉自己：你被加强啦！快上！（谁看懂了这个彩蛋的）
