挫折是指在努力追求目标时，因不顺利和失败而产生的负面情绪。往往会让我们怀疑自己的能力，陷入负面情绪。正常的挫败感是每个人都会经历的。重要的是如何调整，让自己重新获得实现目标的信心和动力。
遇到挫折怎么调整？
第一，承认情绪
面对失败，人们很容易回避或否定负面情绪，但这样只会让自己的情绪积压越来越难以发泄，无法有效解决情绪问题。
正确的做法是承认自己的情绪，允许自己去感受，甚至哭出来发泄，从而释放压力，平复情绪。
其次，分析原因
挫折往往是由一些原因造成的，比如错误的决策、疏忽、人际关系不好等等。找到原因可以更好的分析问题，及时纠正错误，防止再次发生。同时，适当寻求他人的帮助或专业建议也是不错的选择。
第三，找到解决方案
面对挫折，最重要的是找到解决办法。可以从很多角度入手，比如提升能力、优化工作流程、改变心态等。只要你不断探索和尝试，一定会找到最适合自己的方法。
第四，保持希望
面对挫折，很多人往往会失去信心和希望，这是不可取的。保持希望是重新站起来的关键。你可以从自己的长处、成绩、未来前景中寻找希望，也可以从家人、朋友、同事中寻求支持和鼓励。
动词 （verb的缩写）反思与总结
虽然挫折并不是一次愉快的经历，但你可以从中学到很多。失败后可以进行深刻的反思和总结，梳理出哪些地方需要改进，哪些步骤需要调整。这将使你不断进步，更好地规划你的未来。
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