惶惶不可终日，其背后是迷茫没有确切的前行目标！可以尝试以一个旁观者的角度去申视自己目前所处的情境，能够准确地从被困中找到出口，哪怕能够找到一点点希望的苗头，就义无反顾的去落实行动实践体验！如果自己做不到，建议您可以找位心理咨询师给予帮助与支持！焦虑的源头被化解后症状便会减轻甚至于消失！祝你好运！
从身体状况考虑，有可能是植物神经紊乱植物神经紊乱可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统等从心理层面，考虑焦虑症的发生焦虑症会影响到生活的方方面面在生活中，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰。这种症状会干扰日常活动，难以控制在日常生活中，压力太大就会导致压抑的情绪或者担忧，恐惧的情绪，如果不能及时调节，就可能会出现焦虑症这个也与个人性格有关系，有些人性格外放容易释放情绪，得病的可能性就会大大减低相反，不容易释放情绪就会增加焦虑症的发生过度担心的心理体验和感受是焦虑症的核心症状。此外还经常会出现紧张、不安、难以控制的忧虑在如今压力大的社会中，出现焦虑，抑郁情绪的人越来越多，合理的释放压力和情绪，是缓解压力的重要环节调理好身心，才能更快更幸福的通向未来的旅程
之前有个女孩一看到别人亲密的动作就会干呕，让她回忆有干呕的场景并回想过去的联系。她说出了小时候爷爷让她给出轨对象去送花道歉，亲眼目睹爸爸把妈妈打出血，不仅听奶奶说妈妈的坏话还挤兑妈妈！……等等这些小时候的经历浮现出来！后来经过多次心理咨询疏理了内心的情结后干呕消失了！当然，干呕只是一个外在表现，每个干呕的人除了生理疾病外，心理因素也必然有各自的情结存在。静下心来，也许你会知道该怎么办，遵循自己的内心去借助各种工具来化解身心的不适。祝你好运！
会，严重时什么都干不了，心情烦躁浑身难受，就象得重病一样，去医院检查身体还查不出什么毛病，就是整天难受折磨人。
焦虑=对自己当下的不满 对未来的担心由于深受生活环境的影响，我们总是与自己想成为的人背道而驰，于是内心不断。我们或许会采用各种去消除，但很多时候却反而陷入更深的恐惧、焦虑和绝望之中，出现神经症问题。如何缓解过度的焦虑？1. 处理恐惧情绪大家可以尝试从通过运动和正念的，从植物神经方面调节我们的恐惧情绪。比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。而许多临床试验和研究显示，正念对焦虑的干预作用尤其明显。2. 重获控制感（1）当我们感到恐惧，我们恐惧的对象往往是模糊的、混沌的。具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。通过回想你感到焦虑时，除了时间、地点、人物之外，还有哪些细节，你在哪一刻开始感觉到焦虑，焦虑的时候你都做了什么，想了什么等等。通过这些具体化的，去反思和觉察整个事件，让整个事情不再混沌一团。在这个过程中，能觉察到整个事物的全貌和细节，能觉察到自己的情绪。当对自己，对自己焦虑的对象变得更熟悉、更了解时，才会觉得更有控制感，才可能消除焦虑。（2）一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。当所有事情一起想，一起做的时候，常常会变得焦头烂额。这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。先专注完成一件事，然后再做其他的。我们在工作中，经常会遇到多任务处理的情况。我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。一件一件的做。这不但会让你有在完成任务时有一种成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。（3）当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么达到目标等。将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。
