谢谢邀请!首先!谈一下“长时间”意味着什么?好无疑问:“必然是面对孤独”,孤独的感受:一定是寂寞。那么!长时间一个人,就是现实地面对:寂寞。因此!面对寂寞的不同感觉,最终决定一个人,怎样度过漫长的时间。比如:一个人,在漫长孤独的时间里,只身浸泡,会无比的孤独与寂寞。假如一个人,感觉到漫长时间带来的孤独与寂寞,无法忍受,那么意识孤寂的苦,会促使一个人,朝着寻求快活的方向进取,欲想突破孤独沉浸的海洋,向快乐的彼岸游移,必然以追求块乐,抵消漫长孤独的时间。时间将消耗在:“为追求快乐的抵消上”,其结果是:“愈发加重自身的迷茫”。再如:一个人,在漫长的孤独时间里,只身浸泡,感觉是:“欣喜万分,求之不得,总算有了大把属于自身的时间,真是可以利用这充足的时间,想自己愿意想的问题,做自己想做的事,于是惊叹,总算是有了任我支配的时间了”。这样在漫长孤独时间浸泡的人,并没有觉得“漫长与孤独”是苦,恰好相反!反而感觉到的是一种,发自内心的自由,也就是“总算得到大把时间,可以自由支配了”。由于这种人,对“漫长的孤独”,认为是难得的自由发挥时间,所以这种认识思想,必然引导这种人,向知识兴趣奋进,会孜孜不倦地投入到知识的长河,进行忘我的求索与钻研。必然沉浸于知识的大海,奋力向彼岸博击,以达到求取知识为目标。因此!对这种来说:所谓漫长孤独的时间,一定会将时间用在对知识的追求上。其结果是:“愈发减少自身的无知”。
这是因为我们的教育出了问题。小孩子打小从父母那里接受的信息,都是上进,都是竞争,都是超越他人,都是做人上人。很少有人告诉孩子,人格的完善,内心的平静,就是一种人生的高境界。很少有人告诉孩子,平凡才是大多数人的生命状态,接受平凡而脚踏实地的生活,才是生命的成熟。很少有人告诉孩子,攀比是人生的最大祸害,悦纳自我,在努力追求之后随遇而安,才是幸福的来源。很少有人告诉孩子,人生不如意事常,不得已而求其次,心里为目标难以实现而焦虑不安的时候,不妨回头看看身后,寻求心理的平衡和心灵的宁静,这才是人生的大智慧。我们最应该教给孩子的东西,却没有教,学生最应该珍惜的的东西却没有珍惜,所以,当他们遇到挫折的时候,便不会心理调适,钻牛角尖,在死胡同里困守,最后用结束自己的生命来摆脱那自己以为的痛苦。那些的、教授、博士,本科生,等等,大都是犯了这样的错误。请牢记一句话:当你追求的目标难以实现时,不要过分痛苦,不妨学学领袖人物,不得已而求其次,留得青山在,不怕没柴烧。
这个由环境来决定的,时间长短难以定论。
一、彼此监督 按时吃药抑郁症是一种慢性病,是五色羟胺、去甲肾上腺素、多巴胺这三种神经递质缺乏导致发生的。只有这三种神经介质保持足够的数量,才能保持良好的情绪。所以一定要足量足疗程的服药,才能防止反复发作。初次发作治愈率后再发作比重复发作治愈后再发作概率要低。足量足疗程的吃药特别重要,如果按照医嘱吃药,加上自我调节是可以治愈的。当然,也不排除复发的可能性。但是如果你没有足量足疗程吃药,复发的可能性将会增大很多。二、经常沟通 消除误会双方都患有抑郁症,但是发作时间发作期不一定同频,症状也不一定相同,用药用药的剂量也不一定相同。所以经常要把自己内心的想法告诉对方,自己受了什么委屈,产生了什么疑惑,自己想要得到什么,自己突然心情不好等等都要告诉对方。包括产生想要的念头,或者对方的某一句话,让自己心情起了变化,这些都要告诉对方。两个人都患抑郁症,有一个好处就是能够相互理解,减少了刺激嘲讽,挖苦打击。只要你说出来,他能够非常理解,也能够及时的给予安慰和情感慰籍。三、彼此鼓励 改变认知两个抑郁症患者生活在一起是会发生很多碰撞的,随着碰撞的发生会暴露很多认知方面的问题。比如有一方打碎了一个水杯,另一方会去责备,受责备的一方认为打了个水杯没什么大不了,责备的一方认为打了个水杯,你就是不对的。这时候就有一个关于打碎水杯错对的认知。事实上,生活当中哪里有那么多的错和对。学会看到事件本身,水杯碎了是事件,你去批评他还是去关爱他是你的想法和行为,你的想法和行为里面就包含着你的认知。所以对于打碎水杯特别愤怒的这个人,是要改变自己认知的。可能你小的时候打了个水杯,受到了父母的责骂,所以潜意识当中就把这个习得延续了下来。但是你要意识到现在已经长大了,你是一个可以给自己做主的大人,不再是那个被父母压制的小孩。你去责骂你的配偶,事实上是内心深处反抗你的父母的行为。如此一些小事,慢慢去发现去改变。能够给人带来痛苦的往往不是什么大事情,而是一些不起眼的小事情。通过一点一点去改变你对这些小事情的看法和认知,你的抑郁症状也会得到改善。配合药物就可以很好的痊愈。四、相互理解 相互帮助当一方处于崩溃发作状态的时候,另一方要给他足够的安全感。比如处于抑郁发作状态,你就不要出去社交了。在家陪着他,抱着他,他想说话的时候你就听,他不想说话的时候,你就安安静静的。让他觉得不会恐惧就好,他会觉得这个世界还有一个人在乎我,避免产生想法。如果他愿意出去参加一些活动,就带他出去参加活动。如果不想出去,就带他多晒太阳,或者唱歌或者喝酒或者,等等适合你们的情绪发泄。尽量的多做一些健康营养的膳食,尽量吃的杂一些。陪伴是抑郁症疗愈不可缺少的环节。服药同时还需要心理关爱,彼此依靠。始终要有坚定的信心。
专注于每一个当下,过去的已经过去,未来的还没到来。 回忆过去得人是感性的,担心未来的人是理性的。 无论是哪种原因都不能忽略当下眼前,因为眼前的马上就会变成过去,未来也在一点点到来。 与其不知所措,不如专注于当下。这才是最好的方法。 人生最大的遗憾,就是白天错过了太阳☀,晚上错过了月亮