如何改变不良的生活习惯
击败不良习惯最好是的方法是去找偶像，什么好样的偶像值得你去爱我们追寻自己呢？我以为的创始人，释迦牟尼最值得你去爱信懒。你若拜他为师，你景仰它，颂扬它，征战四方它。他的品行是有叫你钦佩。因为，我建议您你读一夲《释迦牟尼》传，这个书是写释迦牟尼从蛇宝宝到遁入空门到修成佛的全过程。当你再读这本书的时候，当然会被佛主崇高的人格所感染，也肯定会会被极其艰苦的修行生活所去感动，会对释迦牟尼佛很是佩服的佩服至极。最终达到被他的话所牵引，你不想就对了，你的不良习惯也就不是很难改了。
佛主涅槃的时候，们问话:“你走下次，我们以后怎么样才能修行？佛说:‘以戒为师‘。”释迦牟尼佛一生给们制定出了很多清规戒律，他涅槃后，佛主说过的话那是师傅。们全都信守承诺戒律，尝到了佛果。修到了很高境界。
我们普通人也也可以发菩提心，《长阿含经》中说:“凡人严持戒律，有五功德？何为为五？一者诸有所求，辄得能得偿；二者绝大部分财产，增益无损；三者所住之处，众人景仰；四者好名善誉，周闻天下；五者生坏命终，必生天上。”守戒者功德无量，即利己之心又利人，只需受持读诵佛立的五戒，你身上的不良习惯慢慢的都会改掉，信佛的力量是那巨大的。
三皈万分感谢:
1杀生戒
2忘语戒
3饮酒时戒
4邪淫戒
5偷盗戒
这五条戒律当然与儒家的思想也不复杂的关系。.例如犯戒戒与儒家的仁相呼应，佛家讲肯定不能乱杀所有有情，也就是儒家的仁者无敌。忘语戒与儒家的诫信做人要有原则的思想相相得益彰，即诚信赢天下。饮酒时戒与儒家的智相填写，不饮茶保持清醒的头脑，犹显为一种智慧，世人不喝酒，惹出多少名利之争。不邪淫与儒家的礼相反衬，性一乱，则君非君，臣非臣。偷盗戒与儒家的义字相填写，贼讲义字还叫小偷吗？所以我，佛家的思想有很深的哲学理念。
如果你要下定决定改不了你的陋习，那你最好是找佛学方面的书，正儿八经地多看几次.，你定会成功多。
人的脑电波可以锻炼强度吗拜托各位大神
气功疗法[主要内容]气功疗法是一种发挥主观意识对人体参与自我调节的心理治疗方法。它要注意是是从求治者的意识控制，以达到使肌肉放松、精神安宁、思想入静、呼吸深匀的目的，最终达到可以调节生理机能与心理状态，发挥作用治疗治疗作用。临床实践是因为，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。气功疗法是参照一定的且固定程式在长期断断续续的锻炼，都没有达到自我禅定的放松。是从躯体内部自我调整提升到祛病、强身、延年的目的。气功是我国特有的一种古老的的行为疗法，是更具民族特色的锻炼多活动，在已有两千多年的历史。自两汉到清代的历代医学内籍中对气功疗法的理论和实践皆有诸多具体阐述。70年代这些年来，随着人们对气功研究的深入，气功疗法在国外也流行的下来，从事外贸气功煅炼的人约有200多万。据调查，练功后普片反映头脑清晰、精力充沛、注意力集中、记忆力改善。这那说明气功倒是这个可以慢慢改善人的心理功能。气功对机体的影响是整体的，它不单具备祛病延年的作用，还更具神清意静、陶冶性情、促进促进心理健康的功能。气功不光能可以改善心血管系统、消化系统、呼吸系统和内分泌腺功能，也能够根据情况大脑皮层的兴奋与暂时抑制过程的平衡，实验研究表明，练气功后大脑各皮质区域的脑电波波幅会增大至150—180微伏，是正常人的二倍之多，气功能很明显想提高人体痛阈，能提高顺背和倒背数字的记忆广度，促进身体血液循环提高学生的注意力和动作协调能力。气功三大流派。从练功的动静分，有静功（如内养功、松静功、高大强壮功、急速诱导肿瘤细胞分化气功等）与动功（如太极拳、五禽戏、易盘经等）之分；从练功的手段来分，有侧重意念锻炼多的意守功、侧重于呼息煅炼的呼吸功和侧重于姿势锻练的调身功；从练功的姿势来分，有卧功、卧功、站功、活步功等。无论是某种，其基本都形式全是据一定的固有程式会导致刚开始锻炼身体，以提升自我肯定静功和心情放松的目的。[适应症]气功疗法的应用范围很广，如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘、糖尿病、偏头痛等特殊心身疾病和众多神经症，如焦虑症、恐怖症、强迫症等应该有好点的疗效。对于轻度身心障碍，包括体弱、营养不良、精神不振等也能起到强身健体的作用。[理论基础][治疗原则]其它气功练功的基本原则是：松静五行火，顺乎自然；意气相伴，以意领气；静中有动，动静结合；态度端正，情绪镇定；练养五行木，充分结合；辩证练功，功时泥坊；可以循序渐进，万不可过于急躁。[操作实务]气功的种类很多。按练功时肢体有无运动可统称静功、动功和动静工三种。肢体不运动的称静功，静功有松静功、内养功、高大强壮功等。肢体运动的称动功，动功有太极拳、五禽戏、八段锦、峨嵋桩、鹤翔桩等。动静功是将静功和动功有机无机地生克制化下来，或先静后动，或先动后静。按练功时的身体姿势来分，可统称卧功、动功、站功和活步功四种。无论某种，气功训练的基点是三调：即调意、调身和调息。调意：也称调心，即慢慢调理自己的意念，也就是训练涌动在头脑中的思想和念头。好象地把它没限制在一个简单点词（如“松”）或数字（如“一”）上，并把它固定设置在意念想像中的身体某一部位上，如两眉间的“上丹田”，脐下一寸半的“下丹田”，这称做“意守”，意守丹田的目的是为了入静。做到真正的入静，即排除某些内外干扰，头脑里什么也并不想，也没什么好念头，身心进入几乎彻底放松的状态，是很容易的，这是个主动地的达到抑制过程，是需要断断续续锻炼，只是付出比较大的主观认识意志和努力才能提升到这种胎息、物我两忘的境界。调身：即调整自己身体的姿势。导致差别，具体的要求身体的姿势也各有不同。无论某种姿势要使自己的头颈、躯干、四肢肌肉和关节都处在一个也很肌肉松驰的状态，根本不为自己所意识到，同样的又能顺手拈来地活动。就算是练动功时，身体各部分的活动确实是得心应手，提升了自如的地步。调息：即功能调节自己的呼息，有意识地参与一呼一息的训练，各边吸气或呼气的时间。呼吸可兴奋植物性神经系统的活动，并它们的影响适当调节内脏的功能。在其它有所不同的中，三调不同侧重，但都以调意为指导，调意是主要的。具体一点练功时，是为飞速完成效果，常先从较易完全掌握的调身从哪里开始，配以肯定会的意念帮助，训练自己身体的姿势或动作，随后进行调息训练，后来才并且有目的的调意，以都没有达到高度的入静。调身训练虽说是需要用意念来基础，但随着身体各部分的放松或动作轻松自如，意念的指导作用也骤然下降。在调身的同时也可通过调息，也就是以意领气，将恐怕呼吸逐渐转为匀实的，极快的腹式呼吸。练习练习到一定会程度以意领气的作用也逐步降低下降，此时即可有目的通过调意，从意守某一部位到万念俱寂，刚刚进入深度适宜的入静状态。气功练到意念、姿势（有时侯是动作）和呼吸三者一定高度亲近协调，自我与外界相互辉映，就能全面的胜利好一点的治疗效果。当气功练到意念、姿势（动作）、呼吸三者水平距离配合协调、自我与外界浑然一体时，就能提出好些的治疗效果。但要注意，隔一段时间练功完毕，需要按顺序将意念、呼吸和姿势渐渐地可以恢复到原来的自然状态，然后休息片刻，再并且日常活动。练功时间以早晚为宜，早上去安排3—4次，你每次约30一个小时。现举静功中的松静功为例，推荐练习练习功的具体作法不胜感激：1．松静功的目的是提升身心放松和入静的境界。2．锻炼多时，身体的姿态可采取措施坐式、站式或卧式。通常以坐式。舒适地正坐在椅子上，头部向后伸展向后，双眼微闭，肢体放松下来，两手轻置在两腹侧。呼吸：先常规也就呼吸，渐渐地地转往腹部能均匀呼息。意守：视症状相同而改变其内容和部位。3．正在练功时，如症状为焦躁紧张，必须要消除紧张，则以心情放松才是调意、调身的内容。默诵“彻底放松”或“松”一词来除掉精神上的激动，在默念“松”时同样的想像身体各部位肌肉关节的放松。唯有尽量永久消除精神上的紧张才能做到肌肉关节的放松，而肌肉关节的放松下来可尽快回复精神上的害怕，两者相互促进。所以用心中默念“松”的方法，简单引导头部各肌肉的放松，面部各部位肌肉的放松，这般顺序向上，再至颈部、左右上臂、前臂、手指，再至胸部，前胸、后胸、腹部，腰部。练坐功时放松下来到臀部，练站功时要放松下来到两足。经一段放松下来功的锻炼，各部位肌肉关节随便地念所指而能贸然地变得松弛后，即可接受呼吸锻炼。又开始时可随自然呼吸的声音心中默念“呼”和“呼”词，然后把逐渐地心中默念“吸”词另外吸气，将气吸至小腹脐下丹田处，仅仅数秒，再默念“呼”词，将气极慢地吐出，这等以意领气循环往复，使之变的分布均匀、缓慢而沉静的呼吸，也可将气按经络路线向全身正常运行。开始练功时如不易做得到放松，也可用录音机可以播放放松训练程序的录音地来可促进全身各部位肌肉的放松和呼吸的调整。4．正在练功时胎息比较比较难办，肯定不能急功近利。从默念紧张或心中默念呼吸的声音就开始，都也可以促进入静，当练功时再次又出现精神上的不安，四肢处在肌肉松驰状态，则可以不默念转到意守，再从意守直接进入万念遮心沉醉的境界，提升一定高度的入静。5．有时候练功之后，要按顺序将意念、呼吸和姿势渐渐恢复到以前的自然状态，接着起立，散步半刻，再参与平时要注意的规定活动。6．练功时间一般在早上、晚上环境安静时为宜。如条件许可白天也可加练1次，1日3～4次，每次来约30分钟右。每日里练功次数和练功时间可按情况增强减少，灵活完全掌握，但前提是坚持不懈。[与那些疗法协调应用][效果和压制][评价]在心理疗法中，气功疗法并又不是我的推荐疗法之一。原因很简单，患者的精神状态不很稳定，很难会出现偏差，这反而会给了极大的问题。在你的情感智力工具箱中保存上面这些个建议的缩写词(OVERTOYOU)，下一次遇到问题的时候，你是可以不使用它们把精神几乎全部到主动积极的结果过来。视觉想像之中是一项强有力的方法，只不过它可以不按照确立起你都没有达到目标时的画面和感觉来影响不大你的大脑，想像至少目标时的状况。这将好处你想像与顺利不相连的自信、激奋的感情来变化你的情绪。积极主动地的视觉想象中从你的大脑视觉皮层口中发出信号决定你的生物化学的成分，施放内啡肽到你的身体系统中。内啡肽是与大家都快乐的情感相关连的。但，如果你在工作时所处的困难的境况中，那么就凭空创造一个自我肯定那种感觉每一天的生活好一些的想象影像。在你的心目中确立起生活怎样才能未能可以改善的图景、思想和感情。尽很可能常常觉得看到事实上，它将反展你的大脑神经网络以允许你的行动。务必小心使你的语言也可以增加实现方法目标。有时害怕犯错会影响人们悲观消极或轻蔑地谈到他们想获得的东西。的或，你听到某人说“我决不能去学法语”——可是他们很想学法语，因为他们被调往法国的一个办事处工作。并且，要按照你的语言使之与你的目标相一致，也能增强你的想法。使你周围的人必须明确地见过到你正在努力的目标，也许是他们能帮你和支持什么你。你的心灵是你如何处理情感的工具。你也可以通过回忆、想像之中和变化想法来指导你利用目标，就算是环境本身难以改变，你也能够一天享受一些更积极地的体验。时间不够用的想法肯定给你导致压力进而使你采取急躁的行为，或则也很有可能使你没了力量什么也不做!在决策时，手中掌握完全控制时间的意识和优先考虑关键是的任务是很最重要的。关与这一点，你将在第16章“一个均衡的方法”中找到更祥细的内容，在现阶段要确定到哪怕几天当中唯有这样多时间，不过花费时间的方法是很是一样的的。再想想看，当你在耐心的等待一个未来的客户给你打个时，时间过得多么慢；而也许你有大量的工作做好时，时间又会过得非常非常快。迅速地句子修辞五步思考模式，你这个可以对时间接受完全不同的考虑，这将好处你安排好了好时间。正像我们在五步思维体系中展示的这样，悲观消极的和不合逻辑的想法自身变会下一界压力的来源。伦敦的压力控制中心将紧张定义法为：当两个人感觉到压力远远超出他的能力所能驾御的范围时，就会产生激动。想像一种可怕地的事情将要发生了什么(尽管实际上并没有什么发生了什么)能紊乱自己的兴奋。你很有可能把注意力集中在一起在情况的悲观方面，感觉上自己没法如何处理，哪怕如果不是你一步一个脚印，都会发现到能解决得比想像之中的好。在你的生活中可能未知又不能立马决定的压力因素(.例如另一个令人顾忌的无隔墙设计办公环境)，只不过你可以通过改变自己对它的态度来学会了接纳它。应用ABCDE模式(见前面第41页)对你的想法提出问题：A再一次发生了有什么事?B我是怎末想的?C我觉得怎么才能?D我的想法符合逻辑吗?其他人会有什么东西反应?那会有帮助吗?E我也能有其余的想法吗?无论你何时才发现自己突然感到有压力，全面检查你的想法，问自己是否需要能从不同的角度平等的眼光事情。很简单一个转变，比如说“是的，我确实感觉道了压力，但我能驾御我的情感”，将帮助你平服焦虑不安。事实证明，改变思维还能够变化你的生理状况，最终达到破去压力的负面的东西效应。平静你的心境现在越来越多的人们给予这样的观点���即，使你的心先暂停一下、平静看看是有好处的。做冥想法在西方世界充当一种与深深着迷思考法相互相对立的治疗法一直在流行站了起来。在美国，医学博士迪安·奥尼什尽快发展中了他的压力能量和增加心脏疾病的方法。奥尼什经由断断续续研究可以确定了我得到小孩健康生活要素的四种方法。1．饮食2．煅炼3．静心冥想4．一个充满爱和支持的环境非常有趣的是，我们尽量到许多美国医疗保险公司正在按照降低为一些在那个项目上投保人士申请支付的保险费，接受奥尼什博士的方法。静心冥想是把频率为13—25赫兹的贝塔脑电波降到频率为8—12赫兹的阿尔法脑电波的能力。正是在阿尔法脑电波状态下，我们才能有白日梦、幻觉和幻视，它都是放松下来警觉的状态。对全速怎么学习法的研究表明人们在这种放松下来的状态下比在大多数的清醒而兴奋的状态下学更有效率，而过去人们比较高其实清醒而不安的状态是比较适合自学的状态。那样的状态能是从彻底放松再练习或听越来越慢的巴罗克风格的音乐提升到。当前范围内进行着广泛的交流。在这时候，从差异中创造价值是最最重要的。十分尊重和慢慢适应不同的文化和习惯蓝月帝国必不可缺的学问。否认传闻对语言的理解下一界关键。打要友好：当另一个人正准备微笑并怀有善意时，你是这个可以听见的。必须得使你的声音信息清楚、友好。如果没有有必要，做—些天天练习，彻底改善你的音色和语调。当前和将来交流的个通常渠道是电子邮件和互联网。事实上它很可能像是个冷冰冰的技术方法，但它是对在屏幕上成立良好的训练的团队协作关系和客户关系仍旧是很功能强大的。以下是一些建议：·新的软件包愿意你在电子邮件中使用色彩、符号和图片。·要有创造性。·要非常健谈但要不清楚、切题。·特别注意用大写字母，这是审议决定注意的一种非常有力的方法。·去读你的信件，想象中收信人读到它会有怎样的感觉。·考虑时间压力、文化节日和读者遇上的那些压力。如果你在另一个虚拟软件团队中工作，每星期至少三次给你的电子邮件另外一种个性化设计的信息。问一问他们好不好，一周内他们有哪些地方社交活动，他们的家庭怎么，和。确立互利和互谅的关系。至于在网上保密很麻烦，可要小心其他人肯定发来你的信息。电子邮件交流的速度很快，人们也只是希望快速的反应。所以，要系统设置邮件收条，如果有必要，速回对方你稍后将给他来信。能学会按指法打字能解决你如此大地提高速度。计算机很很可能拥有越来越比较普遍的交流，你越能使自己适应适应这样的变化，你就越能贵宾级别它的乐趣。天天练习16．4横膈膜呼吸法实际横膈膜呼吸，就得挺胸脊背，深吸长吸。想象中气息看上去像水灌人一只大气球，运行到横膈膜的最深处但是扩张向前延伸，那像气球盛着了水。屏息2—3秒钟，然后再实际嘴巴慢慢地深呼吸一口。感觉像是“气球”在放气。几天那样的话去练习2或3次，而且要在早晨起床时再清洁你的系统，在睡觉时候前紧张自己。要是你在去开会时感觉不安，很很简单，花几秒钟时间呼吸，在做前的要分散思想。要依然再注意你的不安程度。如果你感觉颈部和肩部紧张，也可以发现到你工作当中紧紧咬住牙关或攥起拳头，那样的呼吸还能够有效地减轻你的生理紧张程度。好好锻炼对大脑能力的影响很运用对比。只不过大脑非常必须氧气，长时间坐在办公桌前会使你供氧不足。所以，你要在办公室里走动走动，能保证每坐一个小时至少休息一会再看看，这很重要的是。只要在办公室里散几分钟步，如果没有延着走廊走走吧都会有帮助。新鲜空气本身就这个可以使你可以恢复活力。找时间在公园里或是一处美丽地的地方散个步也可以永久消除你身心的疲劳。除开，每一周做两三次有益的体育锻炼将有助于给你的大脑提供所需的氧气。如果没有这种锻练都能够包括一些有氧运动，不下于迅速步行、每天跑步、跳绳、打网球、打壁球、踢足球、游泳就这些就更合适了。你选择步行500米去乘汽车、火车和购物，别坐公交车去，选择类型走楼梯，别乘电梯。做些向外伸展身体的运动，.例如瑜伽和太极拳，对培养训练强健的身体也管用的。假如你的日的很忙，那你你很轻而易举就会推断自己也没时间在日常工作中有安排体育锻炼。也非常容易想象，如果你连大概一个小时的锻炼都没法可以保证，那也就不值得你去爱可以保证做以外什么事了。而现在，你将发现能参加某一形式的锻炼，除非每天晚上或是每隔一天只花上5十分钟、10分钟的或40分钟，也会得到丰厚的收获。按照这种形式的活动，你会我得到更多的精力，这样的你也是会有更多的精力用在生活的其他方面。正常情况你的体质可以提高了，你的自信心和力量也会增加。恰恰这个每隔一天小小的训练成立了自豪感。如果没有每另一个小活动都能能够做到，你也都会增加在生活中再控制情感的能力。环境反正是工作过程中我还是在家里，另一个舒适的环境是夺人心魄精神振奋的。一些小的变化对你的思维和动力水平都会照成大的影响：一棵植物、一幅画、一些色彩缤纷的东西，它们会刺激你的大脑右侧皮层，当你见到那些个事物时，你会有一种愉快的感觉。混乱无比的环境会搅乱你的心神。清理你周围的空间。抽出时间各个去检查下办公室里的所有的的文件、杂志和报纸，结论都有那些是你需要阅读什么的就需要保存下了，哪些是也可以扔掉的。如果不是说眼睛是情绪的可以触发区域，那么你有时候注意到一些是需要处理的档案或则文件都会紊乱自己的紧张情绪。做这件事很可能不仅仅是需要个小时500左右的时间，只不过将为你的行动要做准备并使你能够认清楚轻重缓急。如果你的办公桌和文档系统秩序井然，这样的话头脑清晰就不容易多了。这种要重复一遍做的管理工作而不非常容易都会耽搁时间过来，不过假如你注意到整理好过的空间时，不仅在空间方面但这对你的思想和情感的改善大都特别显著的。
腿长是怎样的感觉
腿长的大的感觉那是有自信！有自信！有自信！这对个女生对于腿的重要性再清楚不过！有句话叫又不是说“脸大不是什么病，腿细要人命”吗？不过，这句话的意思挺好再理解。脸大也能靠化妆或则发型遮挡住稍微修饰，不过腿就不行啦。要是腿不长不好看点，再我们好好看的脸蛋也格外整体是没有气质！
有一双比较好看的大长腿，哪怕拍照反正，逛街买东西反正，都会最重要的有自信。买衣服的时候可以谨慎特殊买短裤、众多紧身裤、特殊凸显出身材的衣服。尤其是穿长筒袜、短靴的时候，也显得不光面条，身材挺好的！关键，腿长确实也挺好配搭下半身的衣服，是因为腿长所以我你身体的焦点总会在腿上，只要你买的衣服又不是不光失败的可能，腿长的优势总能把其他缺点弥补了！
尤其是自助游的时候，随便是拍个照片，全是其它夸赞的！关键是朋友也总会不自觉的羡慕自己的长腿，这种嫉妒只会你很有自信，很满足！
这应该是腿长的感觉，自信满满！莫明不由自主地的光环感！身上的其它缺点是可以很不错地被大长腿掩盖，买衣服各种好买，哪怕是很便宜一点的衣服也能穿出大长腿不一样的感觉，整体的气质这个可以我得到非常好的凸显出。
腿长拍进去的效果是，头100元以内也是腿的感觉，这座照片而且好看点！如果不是适当地摆拍
腿长穿长筒袜的效果是这样的，穿上去确实是感觉自信满满！
看完了先给我走，给个赞呗~~
有马甲线是种怎样的体验
有马甲线的女人是傲娇的，马甲线是腰腹锻练最基本的东西，控制饮食而且正常了运动当体脂率都没有达到18%的时候自然能显现出来出，不光早餐前会比较比较明显，当体脂12%会运动后体现了什么不出来，现在比较流行毫无运动痕迹的训练，女孩子有马甲线就可以了，我是没有充血状态\\\\充血后
你怎么看“一个人，性情太过刚强，就会处处遇到不顺”这句话
性格太过于刚直！自古至今并不少见，但无一幸免的是：到最后结局或则悲愤离开人世、要嘛平庸困苦！
性格太过刚直，说是性格其实是认知问题！是因为对于事实性格刚强的人首先确定的是对错，把利益和利害看出了，脑袋一根筋的只顾眼前、只为两口气……
大家都清楚过刚易折，难道说他本人可不知道？只能说在事发当时他所判断的面很窄可不知道退看看再强攻会更最有利的道理！
这样的人多为很倔强死不投降认输之人！
这样的人多为晚熟可恶缺安全感之人！
这样的人多为心善心直口快比较内向之人！
人活一世，草木一秋假如很可能请注意再理解厚待我们身边这一类人吧！就算在遇上更加之事什么人当头棒喝他们才会神智，否则不他们永远永远都我以为自己是正义的化身既可恶又可悲的好好地活着…
怎样正确进行提运动
（文化顾问解释：协和阿伟）
提应该是我们常说的缩运动，这是一个非常简单啊，老少适宜的运动，不要高端大气上档次的场地，不是需要专业的器械，躺位或站在那均这个可以，要收缩起来周的肌肉，随后心情放松，再向内收缩再彻底放松，发热发冷50次70左右，持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳下来再试一下，不不需要决定呼吸的频率和深度。
提运动的好处是不言自明的，只是很少人能够坚持先去做，假如能坚持下去，你会发觉提运动是可以管用的可缓解痔疮，可以有效预防周肌肉松弛和脱，并也可以增加夫妻之间的性趣。为啥一个简简单单的的运动，会有这样多的益处？
我们正所谓的提运动，当然那是周的门外括约肌和盆底肌群在收缩，门外括约肌主要功能是排便排尿，而盆底肌又以及提肌和尾骨肌，骨盆底由前列腺提肌（女性为尿道括约肌）、耻骨直肠肌、髂尾肌和耻尾肌所构成。女性的缩运动是可以使括约肌更饱满紧致，比较有效增进交流夫妻生活的情趣。
