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心理老师左叔非常乐意回答你的问题。我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师,在高校做学生的心理健康教育与咨询工作,对你提出的“真正的心理咨询是什么样的呢?”的问题,也是我们在做心理咨询工作中,有时来访者会提出的问题,我根据自己心理咨询的经验来回答你的提问。同时,也借此机会普及一下心理咨询的常识,纠正社会上很多人对心理咨询认识的误区。 第一,什么是心理咨询?心理咨询是心理咨询师帮助来访者解决心理问题的一个过程,在这个过程中,心理咨询师运用心理学的知识,遵循心理学原理,通过心理咨询的技术和方法,帮助来访者解决心理问题。 第二,真正的心理咨询是这样的 首先,心理咨询师与来访者要建立基于信任的咨询关系,这是心理咨询区别于其他帮助职业的最大特点,也是心理咨询可以进行下去的基础。如果没有基于信任的咨询关系,来访者不会把自己的心理困惑告诉心理咨询师,也不相信心理咨询师能够帮助他。所以在心理咨询过程中,心理咨询师始终要运用积极关注、尊重、倾听、无条件接纳、共情等心理咨询特质,已取得来访者的信任。 其次,心理咨询是按照一定的结构去进行的,一是心理咨询有职责的限制,在心理咨询中心理咨询师的指责是有限的,而非无限的,可以说心理咨询师与来访者各司其职;二是心理咨询的时间限制,心理咨询有时间限制的要求,每次50分钟左右,每周一次,这是固定不变的,但是在初次咨询时可以延长时间,以便心理咨询师搜集来访者的资料。三是咨询关系的限制,心理咨询师与来访者是职业关系,即便在心理咨询结束以后,心理咨询师与来访者也不能以朋友来往,同时,心理咨询师不能在心理咨询室之外与来访者进行任何咨询活动;四是心理咨询有目标,但是这个目标是可行的,具体的,是可以通过心理咨询实现的。 第三,心理咨询与聊天不同,它是严格按照一定的程序而进行一是要预约,二是咨询过程结构化,三是有时间要求,四是有咨询目标,五是心理咨询要收费,六是心理咨询结束后要对咨询效果进行评估,七是心理咨询要布置作业,八是心理咨询有保密要求,九是在心理咨询中心理咨询师与来访者是协商解决问题,以来访者为主。希望我的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。再次感谢你的邀请!
心理医生如果不是精通读心术,那么就不可能知道别人在想什么。就是掌握了所谓的读心术,心理医生也不可能对任何一个人的心理活动了如指掌。
“和谐社会需要健康的人际关系,因为它是一个人可以依赖的最重要的外在资源.”首都经贸大学心理学教授杨眉在接受采访时说.
而我国的人际关系现状却令人堪忧:
早些时候,大学研究所曾在全国做过一次人际关系调查,结论是:我国社会人际关系正在走向整体“滑坡”.
去年年末的一项调查也表明,身为天之骄子、相互间并无多大利害的大学生,其人际关系的状况也并不乐观,其中有60%的大学生反映自己的人际关系不好.
今年上,“构建和谐社会”再次作为一个热点被广泛关注,而人际关系的和谐是社会和谐的基石.
那么,究竟人际关系对个人发展有什么意义?什么样的人际关系才算积极、健康、符合和谐社会的发展需求呢?日前,我走访了了两位专家.
“人际关系指的是人们在社会生活中,通过物质交往和精神交往而发生、发展和建立起来的人与人之间的关系.按照社会角色划分,人际关系分为家庭关系、工作关系、社会关系等几大类.这些关系的处理对个人成长有十分重要的意义.”杨眉说.
“一个人在一生中要担当多种社会角色,家庭和睦是人际关系和谐的基础,所以在家庭中,要协调好各种关系,使家庭和睦;在工作中又存在同事关系、上下级关系、朋友关系等,只有在轻松和谐的氛围下,才能充分调动人的积极性,为各项工作提供强大的动力和支持.”
科学院心理研究所任孝鹏博士补充道,和谐社会,不仅是单个的人与人之间的和谐,还包括个人与集体的和谐乃至与整个社会和谐.个人与集体、与社会在利益上既有共,又存在着差异性,难免会发生,因而必须处理好相互之间的关系,做到人与社会的和谐一致.
他解释说,人在生活中会遇到各种各样的压力,必须想办法排遣,否则就会产生负性情绪,比如焦虑、抑郁等,这时,你很可能会想到寻求社会支持,而这个社会支持之一就是良好的人际关系.
那和谐社会需要什么样的人际关系呢?
公平
“无论在哪个领域,每个人都希望得到别人的尊重,但要想得到尊重,首先要尊重别人.”任孝鹏说,要保持一个公平的心态,在交往的过程中,人人都是平等的,如果采取轻视的态度、居高临下,是难以形成良好的人际关系的.
朋友之间,平等地分享很重要.一个快乐和他人分享起来就是两个快乐,而一个痛苦分担起来就成了半个痛苦.杨眉认为.
宽容
杨眉说,某些心理特质不具备,是会影响人际关系的.比如共情的能力,也就是要宽容.能设身处地地为别人着想,能够最大限度地理解别人.比如,你在公交车上看到一个孩子没有给老人让座,可能就会说,这孩子怎么这么没有礼貌.其实很有可能另有原因,比如说他没有看到,再比如说他根本没有意识到应该让座,现在的独生子女,在家里都是一家人围着转,他根本不知道要为别人考虑.
“我们对很多东西的理解在无形中都会加上自己的主观判断,所以才导致误解的发生.
“和谐社会的人际关系应该是双赢、互利,可持续发展的.”杨眉介绍说,和谐社会并不是单一的,而是包含人与人之间的和谐、人与社会的和谐、人与自然的和谐三个层次,其实归根结底说的都是人与人之间的和谐.
“任何一个好的关系都是双方受益,如果一方长期受损,这种关系是长久不了的.自我中心和自私都会妨碍人际关系.只为自己着想而不为他人考虑,只知道眼前的利益,而不考虑长远的利益.这些都是目光短浅的表现.”杨眉说.
和谐并不等于相同
“但和谐并不等于相同.”任孝鹏强调.《论语·子路》中“君子和而不同”,讲的是大家在一起是要和谐,而不是保持相同的观点.比如音乐,如果从头到尾都是高音,就不和谐,有高有低才会美妙.再比如5个人是一个团体,如果都想当头儿,则会出乱子,有头儿有兵,有对外有对内,才能更好地合作.和谐的人际关系是看谁做得更好,而差的人际关系则是如何打压别人,把别人比下去.
专家认为,建立良好的人际关系,需要一定的策略.
第一,保持良好的第一印象.建立交往,第一印象比较重要,良好的第一印象将有利于发展彼此之间的关系.
第二,积极主动.专家告诫刚毕业参加工作的大学生,在新的环境里与人交往时,积极主动很重要.在家里你是中心,但是走入社会,你若不主动与人交流,别人可能也不愿与你交往.
第三,要多帮助别人,当然,提倡过度的无私奉献对某些人看来不切实际,但多做一些对自己无坏处,但是对别人有好处的事情,对大多数人来讲应该不算困难.
第四,尽量不要当面批评别人.别人犯了错误,如果你当面批评,他很可能会产生逆反心理而拒绝接受,因为人一般不大愿意接受尖锐的批评,会觉得很没面子.心理学有一个说法叫作“汉堡法”,就是要打别人,先给别人吃个枣.所以要批评别人,也要先说一下别人的好,然后再委婉说出想要表达的内容.
第五,积极反馈.对好的行为,应该给予积极的反馈,表达发自内心的感谢.
第六,微观而言,要想促进健康和谐的人际关系,还需要具备“解决人际关系问题的能力”.很多时候,人们有愿望与别人友好相处,但是在遇到问题时,却往往因为不知道该怎样处理而使矛盾激化.所以,有这个意识并且努力锻炼自己这方面的能力是很必要的.
小贴士
尝试着去做
一、微笑(微笑很重要,你会感到世界变得美好起来)
二、赞美(用心发现别人的优点,适时赞美,看看会有什么反应)
三、共情(能够设身处地从别人的角度考虑问题)
四、倾听(让他人感觉到你的关怀与理解)
五、己所不欲,勿施于人(自己不愿意,缘何强加给别人)
六、换位思考(如果能换个角度想想,会不会更好地理解别人呢