给孩子树立目标,方向,可以帮助孩子应对考前焦虑。孩子考前焦虑是因为没有目标没有方向有些浑浑噩噩的,经常给予孩子一点小小的鼓励就可以帮助孩子很好的改变,适当的放松心情也有很好的效果。
分享我是如何用一年时间走出焦虑症这个漩涡的,分享我的发病、看病、吃Y、停Y的经历,希望能帮助正在遭受痛苦的你,请你坚信,只要你想——就一定能走出这个阴霾。2021年四月初的一天,我正在路上走着,突然感到一阵头晕目眩,恐惧不安,接着就是心慌心跳得特别厉害。我觉得自己马上要晕倒了,刚好附近有个药店,就冲进去给医生简单说了一下症状。然后站在柜台那里,等医生给我拿药。这时我已经站不住了,跌跌撞撞地扶着柜台摊坐在旁边的椅子上。医生给我拿了一板药,递过来让我吃。同时给我量血压,高压达到160。我拿不起那板药,我全身趴在药店的小桌子上,心慌手抖,全身发软,头晕难受,感觉马上要芭比Q了。这样浑浑噩噩过了大概十多分钟,这种症状很神奇地慢慢消失了。当时虽然我还是浑身没有劲,但觉得自己正常了。到家后,我突发奇想:刚才是不是被那什么东西附体了?后来想想在这样天光云影的大街上怎么可能?接下来几天,身体反复无常真真让我接近于崩溃。通常情况下我是好好的,但是突然,不论何时何地,毫无征兆就会头晕脚软、惊恐不安,然后全身发软,还天天拉肚子,吃点什么就拉肚子,或者就是恶心,不想吃东西。发病的时候觉得自己分分钟都在生死边上挣扎。我不敢自己出门,不敢自己去菜市场,还害怕去学校接孩子,后来发展到不想出门,不想见人,连平时经常见的邻居都想躲开。在外面吃点什么饭,就害怕会不会不干净,吃完会不会拉肚子。无理由的担心害怕,身体哪个位置不舒服了,就往最坏的地想。我怀疑我要了。这期间,我在夜间挂过两次急诊,一次孩子爹出差在外,我把孩子放邻居家里,给相距很远在另一个区居住的朋友打,让他来我家开车送我去医院。为何不让附近的朋友送我?因为这个朋友很熟悉,我打算一会我要是挂了,提前和他交待一下后事儿。第二次是孩子爹开车送我去医院。两次的情形不约而同地相像:在家里觉得自己分分钟就要芭比Q了,到了医院觉得自己分分钟又满血复活了。我又觉得我要了。接下来我始频烦地跑医院,曾经一周七天时间,我大概六天都得去医院,或化验或拿Y 或看病等等。检查是从头做到脚,连动态心电都做了,结果所有指标全部正常。当我拿着一大堆全部正常的单子的时候,我真的有种生无可恋的感觉,我甚至又觉得自己被那什么附体了。所有的结果全部正常,而我觉得自己分分钟要挂掉。当我轮流光顾了医院几个科室后,决定吃中Y,吃了一个月中Y,所有不适的症状全部消失。而事情的发展却出人意料:一天和孩子爹吵了两句后,那种脚底发软,头晕恐惧感又侵袭而来……我也无数次对着空气问:你为何要对我不死不休地纠缠着?我上辈子做错事了吗?走投无路,四面楚歌,我决定挂神经内科。我此时不是感觉自己要芭比Q了,是感觉自己真神经了。坐在医生办公室的凳子上,我就哭了。北京三甲医院神经内科的主任医师,看了我所有的单子之后,轻描淡写地说:你这没什么问题啊!?我:……听天由命吧,要不给我来个痛快的也行。这位医生后来成了我的主治医生,我往后的岁月会对他五体投地的感激。因为他,我告别了过去的我,成了今天的我。他言简意赅地说:你开始吃Y吧,最少得吃三个月,这是焦虑抑郁症。听了医生的论断,我悬了好几个月的心终于找到了安稳的归处,找到病因了,这S也S得明白了不是。取Y回家后,突然发现自己又得了疑心病,医生说这Y得吃三个月,那三个月这后呢,我开始在网上查,这一查不要紧,把自己又吓得半S.网友说这Y吃了就停不了。于是第二天,我又挂了一个普通号,想去咨讯一下别的医生,问一问昨天开的Y到底能不能吃。比较悲催的是,电脑叫号又把我叫到了昨天那位医生办公室,可想而知当时我是什么心情。坐下后我说:医生,那个,嗯……这Y我还没有吃?医生:嗯,你为什么不吃呀?没办法我开始胡绉起来:医生,我听我同事的朋友说,这Y不能吃,一吃就不能停,我想问问到底怎么样?我的主治医生,是位接近于六十岁的头顶有点秃的北京三甲医院的神内经科白发老头,朝我吼道:你到底想不想在我这治?不治你就不要吃,要治你就按我的要求来。我做了半辈子医生了,我给你看是要负责任的,你不听我的,却去听你同事的朋友的话,你你……那你还要不要治了?被他这么一通训话,我站起来向他鞠躬连连道谢,(我感觉自己又了)然后回家乖乖吃Y去。刚开始一周非常难受,大脑会出现几分钟不真实感觉,或者胡思乱想的节奏,你分不清这是现实还是梦境。这时候你一定要告诉自己:那是错觉,错觉,一会就过去了。然后一周之后就会慢慢好起来。治疗过程中,我由一个月去一次医院,变成两月去一次,后来变成三月去一次医院,给我的主治医师反映病情及时调整Y物。Y物治疗的同时,开始自我救赎:告诉自己每天跑步3----5公里。刚开始真的是跑二百米都气喘吁吁,大汗,头晕。这时候我给自己做心里建设:你的身体没有任何器质上的问题,只是大脑不太高兴了,你要运动起来。如果真晕了就晕吧,医生不是告诉你了吗,真晕倒了也不会有什么事。后来我一直坚持跑步,慢慢地从每天1公里坚持到2公里,到3公里,现在是5公里。我每天还会听音乐,因为我是真的很喜欢音乐。晚上忙完孩子的事情之后,读书,做大拜,大拜根据自己的情况50个左右。至于吃的,没有任何顾忌,想吃什么就吃什么。至于网上说得了焦虑抑郁症,要多和人交流,我觉得是次要的,你自己不愿意走出来,和谁交流多少都没有用,根本问题还是在于自身。得了这个病没有人可以帮你,包括最亲的人。能帮你的只有医生和你自己,医生给你开Y,自己调节身体和心理。其实焦虑症是上天在挽救你,真的。现在回想起来,早在生病前半年我就有点焦虑倾向,为一点小事心情烦燥、失眠,不安,很容易发脾气。经常感冒,一感冒就是四五天不会好,之前我感冒两天就好了。这次生病,是我的身体和心理都提前出现了问题,只是我那时没有意识到。问诊的时候医生也告诉我:那次差点晕倒受到惊吓,只是一个诱因,和我长期的心理焦虑有关。还好及时发现及时调整,不至于让我走到更深的深渊里。所以,如果你觉得自己心里有问题的时候,一定尽早开始干预。
很高兴在这里回答你的问题。你现在产生这么多的问题导致你而不能够专心的去学习。我们追究根本原因是你现在对学习没有动力。你的动力源于你没有学习的方向。就好像是一两汽车不知道要去哪里,即使车装满油,发动起来你不知道从哪个方向行驶。现在的问题就是这样的一个问题呀!所以这对你这个问题,你首先要明白自己现在为什么要学了。除此之外,我还发现你现在应该是学习成绩不是特别优秀。对自己还有一种担忧,担心自己考不好,从而使自己更加没有学习的动力了,仿佛有一种自暴自弃的想法。另外你还有一个问题就是你不够专注你的专注力,不行你很容易受到外界的干扰,也就是你的抗干扰能力特别差。所以针对于以上的这些情况,我给你提的建议是,第一,在学习的时候撇开与学习无关的东西,第二,调整好自己的心理,不管你现在学习成绩怎么样,请你记住不努力绝对不会有一个好的。成绩的。所以离中考时间也不多了,竭尽全力加把劲加把油,相信自己相信自己可以改变自己的未来。第三点在学习累的时候,多想想憧憬一下自己的未来的美好的生活,来给自己增加一些学习的动力和学习的信心。以上是关于你现在这个问题的分析,以及解决的一些方案的建议,希望可以能够帮助到你。祝你一切顺利。
我曾经患有严重的焦虑症,失眠症4年,最后我自己走出来了,完全好了。我是怎么走出来的。一、我曾经非常痛苦我长年失眠,头晕头痛,白天浑浑噩噩,乏力,心跳的很重,呼吸透不过气,便秘,胃痛,磨牙。遇到一点点小事情,焦虑就爆发,就像紧紧的被包住,透不过气。一就焦虑,我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。二、焦虑的本质是逃避焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。失眠,心跳加速,呼吸加重,肌肉紧张,不听思考,这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。没有焦虑,我们祖先就被老虎吃掉了。三、焦虑产生的根源是想法“如果发生了最坏结果,我就完了,我要极力避免它的发生”“上帝啊,救救我吧,我实在是太痛苦了,我如何才能解脱”是这些想法,让我们认为有危险,才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。四、因为焦虑而焦虑的恶性循环因为焦虑而失眠,然后又因为失眠而焦虑;因为焦虑而疼痛,然后又因为疼痛而焦虑;因为焦虑而透不过气,然后又因为透不过气而焦虑;因为焦虑而焦虑,等等。这个不断加重的恶性循环,让我们陷入无比痛苦的深渊。五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法“最坏无非就这样,让它来”“就算发生了最坏结果,也并不严重没什么大不了,让它来,完全接受它的发生”只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。六、三步解决焦虑1.找到让你最焦虑的事情;2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的,想象这个最坏结果就已经降临到我头上;3.不断和自己说,无非就这样,让他来最后花一段时间,不断强化新的想法。七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧失眠就失眠了,焦虑就焦虑了,痛就痛了,病就病了,死就死了直面恐惧,享受痛苦,接受一切。这是治疗失眠症,焦虑症的唯一办法。